Haurdunaldia neguan, hasieran

Haurdunaldiaren iraupena oso handia da neguan "hit" probabilitatea. Haurdunaldiaren edozein unetan, autozaintzaren ezaugarriak daude hotz denboraldian. Zailtasun batzuk egon daitezke: arropa eta elurra ugari azpian ez dira oinez egiteko baldintzak hobeak. Baina prest egongo gara eta zoriontsu izango dira elurrak, izoztak eta neguko jaiak!

Neguan haurdunaldian emozio positiboak bakarrik ekarri zituen, bere ezaugarriei buruz gehiago jakiteko. "Haurdunaldia neguan, hasieran" izeneko artikuluak haurdunaldia behar bezala bideratzen lagunduko dizu.

Haurdunaldiko agerraldia, normalean, osasun egoera aldatzen ari da. Zure gorputza barruko bizitza berrira egokitzen da. Nekea eta somatsia sentitzen duzu. Eguzkia laburra den testuinguruan, fenomeno horiek areagotu daitezke. Utzi atseden hartzeko! Ongi dago zure erregimena haurraren modua dela: 21:00 - eta ohera joateko prest zaude. Gaueko bilerak beranduago berreskuratuko dituzu. Eguneko ibilaldiak oso baliagarriak dira. Baina nola ordaindu behar dituzu, une honetan lanean egon behar baduzu? Saiatu bazkaltzeko atsedena erabiltzea, eta asteburuan aire zabalean ahalik eta gehien aprobetxatu. Toxicosis goiztiarra dela eta, oso zaila da gosari guztiz jatea. Ez alferrik izan erretilua janariarekin lan egiteko! Ez begiratu bitaminak atzerriko produktutan. Zure dieta oinarritzen tokiko barazki eta fruta tokiak izan beharko lirateke: beets, azenarioak, txokolateak eta sagarrak.

Bigarren hiruhilekoa

Toxicosis atzean, zure gorputza biribildu egiten da, benetan haurdun sentitzen zara. Larruazala zaintzeko garaia da: une honetan tarte-markak hasten dira. Eta izotzezko airea kalean eta gelan lehorra azala jarrita doa. Erabili kosmetika bereziak osagai hipoalergenikoak dituzten amaren zainentzat. Landareen olioei arreta jarri. Esate baterako, mahats-hazien olioa eta mandarina azala osatzeko eta tarte markak eratzea saihesten dute. Eskaera baino lehen, ezinbestekoa olioa diluitu egin behar da. Beraz, 2 tbsp. Oinarrizko olio koilarakada (oliba olioa edo ekilore olioa) gehitu 2 olio ezin hobea. Negua - infekzio birikoen altuera aldia. Klinikara bisita baino lehen, gomazko benda bat prestatu (maskara). Azal sudurreko azala gatzetan, oksolinovoy ukenduan edo gantz krema (baselina) isurtzen da.

Dekretuan zehar, etxeko txikietako baten itxura lasaitzeko eta prestatzeko aukera duzu. Gauean lasai lo egin eta ez alferrik ibiltzera joateko. Hau zure eguneroko zeregina da! Zure oinak azpian irristakorra da, beraz, mugitu poliki-poliki. Saiatu oinetako erosoak erosteko. Goi mailako tako bat da, zalantzarik gabe, ederra, baina haurdunaldian, batez ere neguan, seguruagoa da oinetakoetan oinetako txikiak mugitzea. Gorputzaren pisua handitzen den bitartean, bizkarrean eta oinak kargatzen dira. Haurrarengandik pisu oinak haurdunaldiaren amaieran sentitu daitezke. Aurpegiaren aurrealdeko gainazaleko minak marrazten dira oinetan karga irregularra dela eta. Oinetako ortopedikoak sokadun solomoak zure hanka onartzen dute. Hala eta guztiz ere, mina eta ondoeza bizia baldin badute, ortopediarantz joatea. Ikusi zure pisua: kilo gehiago irabazten erraza da, baina kentzeko ez da erraza. Limitu karbohidratoak eta gozogintza sinpleak erabiltzea. Elikadura goi-mailako kalifikazioa izan behar luke.

Neguan menua

Neguan "fruitu freskoak eta udako barazkiak" bezalako "goodies" uzten dizkizu. Hala eta guztiz ere, natura-sasoiko oparietan oinarritzen den dieta osoa osatzea nahiko duzu. Beets B bitaminak eta azido folikoa dira, hematopoesiaren eta hemoglobinaren prozesuetan parte hartzen dutenak. C eta A bitaminak ere baditu: antioxidatzaile naturalak dira, hau da, kaltetutako zelula-mintzek egonkortzen eta babesten dute. Pektina askoren (elikagaien zuntzez) edukien ondorioz, erremolatxa normaltzat hartzen du taburetea eta sorbentsio natural gisa jarduten du eta, beraz, giza gorputzaren araztegian parte hartzen du. Orange edertasun azenarioa: beta karotenoaren gordailua (bitamina aktibo bihurtzen den substantzia giza gorputzean). Substantzia erabilgarria guztiz digeritu dadin, erabili beets eta azenarioak gantzarekin batera: krema garratza edo landare olioa. Idorrraldia, zoritxarrez, haurdunaldian fenomeno arrunta da. Kaloria pumpkin maitatzeko garaia da! Landare hau ezin hobeto gordetzen da, neguan zehar eros dezakezu. Orain badakizue haurdunaldia neguan hasten dela, fetuaren lehen aldia.