Nola berreskuratu zure ikuspegia etxean?
Aholkuak entzutea gomendatzen dizugu, zure begi bisitak murriztuko direla bermatzen dutelako, eta zure ikuspegia askoz hobea izango da.
Ordenagailuaren aurrean igarotako denbora monitorea
Ordenagailua eta telebista dira zure begien etsairik indartsuenak. Hobea da monitorearen aurrean igarotako denbora mugatzea. Helduak ez dira ordenagailuan egoteko 4 ordu baino gehiagoko eguneko atsedenik gabe gomendatzen. Berau lanean ari bazara, arretaz saiatu ordubetez hamar minutuz, zure begiak atseden hartzeko. Zazpi urtetik beherakoak ordenagailuarekin ordu erdi baino gehiago igarotzea gomendatzen da eta ordubete baino gehiagoko nerabeak ez dira gomendatzen.
Oso garrantzitsua da atseden egokia edukitzea. Ona iluna da onena. Horretarako, itxi begiak, gurutze bat gurutzatu eta ilea moztu ezazu zure aurrean. Eseri lasai zure begiak itxita gutxienez bost minutuz. Modu honetan karga murrizten duzu.
Begien gimnasia
Gainerako laguntzarekin ezin duzu ikuspegi berreskuratu, hau da, gimnasia hobe. Ariketa guztiak behar bezala eta aldizka burutzea garrantzitsua da. Kasu honetan soilik, berreskurapen azkar bat espero dugu.
Ariketa bakoitza bi begi ireki eta itxi egin daiteke. Errepikatu horietako bakoitzean 5-10 aldiz.
- Begira eskuinera eta ezkerrera, gora eta behera
- Biratu mugimenduak norabide ezberdinetan
- Mugitu begiak diagonalean
- Itzal ezazu infiniturako seinale bat
Garrantzitsua da zure begiak gehiegi tolestea. Inoiz ariketak egin ez badituzu, hasi bost errepikapenekin eta hamar batera eraman.
Elikadura egokia
Ikuspena dieta ere eragiten du. Oso garrantzitsua da nahikoa fruta freskoa, barazkiak eta nahitaez berdeak izatea. Eguneko menuan, produktu naturaletatik zuku freskoak sartzen dira.
Ikuspegi berreskuratzeko prozesuan, armiarma-usaimenek zeregin garrantzitsua izaten dute. Ez da baliagarria bakarrik, baina ohiz zaporetsua da. Tristura daukagu baia gurekin bakarrik erabilgarri egotea udan, baina beti dezakezu izoztu edo farmazia batean ateratako kopia bat erosi. Hala eta guztiz ere, merezimenduak dira fruitu freskoak baino laburragoa.
Fruta, blueberries batera, abrikot liderra posizio banatzen. Bere zukuak ezin hobeto ikusten du. Hiru aldiz egunero jan behar dituzu.
Ez ahaztu C bitamina, jan laranjak, mandarina edo pomeloa. Eragin positiboa dute ikuspegiaren eta berreskuratzeko.
Belar Errezeta
Janariarekin batera medikuntza tradizionalaren errezeta aprobetxatu behar duzu. Ez dute berehala jarduten, baina ohiko erabilerak emaitza onak ematen dituzte. Mugurdiaren salda errezeta erraz bat eskaintzen dizugu. Hartu hosto eta loreak mugurdiak, koilarakada nahikoa da. Jarri 400 gramo ura irakiten, minutu batzuk irakiten. Kendu plateretik goitizena eta utzi 20 minutuz infuse. 2-3 aldiz edan egunean.
Ikusten duzun bezala, ikuspegi zaharberritzea prozesu luzea da. Astebetean edo hilabete batean, ez du funtzionatuko, baina indartu egin daiteke. Beraz, ikusi zure osasuna eta pozik!