Nahiz haurra denboraldiko aldaketari erantzuten dio. Osasuna sendoa bada, umea aktiboagoa eta alaia bihurtzen da. Baina hala gertatzen da, udaberrian zure haurra erreakzionatzen duzunean, zu bezala: sorgin bihurtzen da, goizaldean goiz eta zailtasunekin esnatzen da eta azkar nekatzen da. Askotan ez du pazientzia nahikoa, sentikorra da eta arreta kontzentrazioa okerragoa da. Haur apur bat ahulduta, energia eta indarra ez dutenak, infekzio bat gehiago izaten dute. Horrela, pediatriarrek gomendatzen dute udaberriko ahultasunaren arriskua gutxitzea eta haurraren bizimodu egokia zaintzea. Hori egin dezakezu.
Pozik ibiltzea
Ez dago ezer, beraz, haurraren osasuna indartzen du aire zabalean. Gosea, lo hobeak eta energia eskaintzen ditu. Beraz, neguko hotzaren ondoren umeak aire librean egon behar du gutxienez hiru ordu eta, ahal izanez gero, gehiago. Horrez gain, eguzkiaren lehenengo izpiek D3 bitamina ekoizten lagunduko dute, hezurrak hazkunde normalerako beharrezkoak direnak.
Udaberriko eguraldia oso aldagarria da. Ume txikiarekin ibilaldi bat egiten baduzu, gogoratu, orduan baino gehiago arropa geruza bat baino gehiago izan beharko zenuke. 2-3 urte bitarteko umeentzat, ariketa oso garrantzitsua da. Haurraren jarduera fisikoa bultzatu, hezurrak eta muskuluak gero eta gehiago ez izateagatik. Sarritan bisitatu parkea edo jolastokia.
Jokoak eta entretenimenduak motor trebetasunak garatzen dituzte, baina baita trebetasun sozialak ere. Mugimenduak garunaren garapenari eragiten dio (haur fisikoki aktiboak errazago ikasten dira). Ustekabeko indarrak umeari eta ariketa fisikoari gehituko zaizkio. Udaberrian bizikleta, scooter, patinak (4 eta 6 urte bitartekoentzat aproposa da) ibiltzeko modu bikaina da.
Hornitzeko prestatzea
Neguan infekzioak, noski, haur askoren gorputza ahultzen du. Orain haurra jaio ez dela gaixorik dagoenean, bere immunitatea areagotu daiteke. Hasi adina egokitutako bitaminak, arrain-olioa edo belar konplexuak ere eman ditzakezu. Hala eta guztiz ere, edozein botikak aplikatu aurretik, kontsultatu zure pediatra.
Garrantzitsua da, nahiz eta bitaminak normalak izan. Izan ere, bakterioen eta birusen organismo gaztea babesten laguntzen duten arren, horietako batzuen gainkarga oso arriskutsua izan daiteke (adibidez, D, E, K bitaminak, adibidez) eta gabezia. Horregatik, medikuei gomendatzen zaie gosea jateko gosea duten umeentzako multivitaminak hartzea, elikadura intoxikazioak pairatzen dituztenean, immunitate baxua izaten dute, sarritan gaixotu, anemia jasaten dute edo antibiotikoak tratatu berri dituzte.
Beste modu bat udaberrian osasuna hobetzeko belar oinarritutako konplexuak erabiltzea da. Gehienak 3 urtetik gorakoak dira. Droga ezagunenak Echinacea deritzonak dira. Tratamenduaren eragina normalean ikusgai dago 2-3 astetan.
Sleep osasunaren oinarria da
Kantitate nahikoa duen lo lasaiak adinaren indarra gehitzen du. Gauean, lo zehar, gorputzak zelula immunologiko askoz gehiago sortzen du egunean baino. Horregatik, ona izango litzateke haurra ordu bakoitzeko adinaren arabera lo egin balu. Jaiotzetik 4 hilabeteko ume bat 6-9 ordu egunean eta gauean 5-9 ordu lo egin behar lukete. 4 eta 8 hilabete bitarteko adina 2 eta 5 ordu lo egin beharko lirateke arratsaldean eta gaueko 10 orduz. Urtebeteko egunean 1, 5 eta 4 ordu behar izan zituzten egunean eta 10-12 ordu gauez. Umeak 2 urte daramatzan egunean egunean 0, 5 eta 2 ordu lo egin ahal izango ditu eta 11 gaueko etengabeko orduak.
Osasunaren promozioaren menua
Udaberriko dieta ezin hobea behar du nutriente guztiekin. Bitamina eta mikroelementuen dosia handitu egin behar da. Sistema immunologikoa indartzeko gai ez direnak bakarrik dira, baina haurrari energia gehitzen zaie.
Haurraren elikadurari dagokionez, amaren esnea da. Amagandiko edoskitzea ez bada zure kasua, eman ezazu haurra probiotikoen eta prebiotikoen nahasketa bat, farmazietan eskaintzen direnak. Digestio sistemako flora bakterioaren onura onuragarria dute eta infekzioen aurkako gorputza babesten dute. Zure seme-alabak urtebete eta erdi baino gehiago baditu eta plater berrien dastatzea dakar berarekin, frutak eta barazkiak maizago jan ditzaten. Hura seguruena ontzietan nahasketa prestatuak egongo dira.
Elikagai izoztuak erabiltzen dituzten hilabete batzuk igaro ondoren, azkenik janari gaztetatik entsaladetan ohikoenak prestatu ditzakezu. Ez ahaztu barazkiak leku hoberenean erosi ahal izatea, ahal izanez gero otorduko dendetan (ziurtatu egiten duzu ongarri kimiko kaltegarriak ez direla ekoizpenean erabiltzen). Haurra elikatzeko, sukaldeko zokalan hazten diren belarrak ere gehi ditzakezu, hala nola, entsalada, perrexila, berro eta tipula berdeak.
Umeentzako behar bezala aurreikusitako udaberriko menuan ondorengo osagaiak izan beharko lirateke:
haragia
Eman bere seme-alabak 5-7 aldiz astean 50 g-ko zenbatekoa. Ez bakarrik oilaskoa edo indioilarra, baina baita behi, txerri ere. Haragi gorria burdina iturri bikaina da.
arrain
Umeek astean 1-2 aldiz arrain jan behar lukete. Haurraren itsas arrainak hobeak izaten dira, gantz-azido poliinsaturatuak behar bezala garatzeko.
arrautzak
Astean 3-4 izan behar du menuan. Arrautza gorringoak baliotsu bitaminak eta mineral asko ditu. Baina ez utzi mutilek arrautza gordinik edaten uzten, segurtasunaren% 100 ziur ez badute.
Garrantzitsuenena nutrizioaren erregulartasuna da, gorputzak etengabeko energia-fluxua ematen baitu, osasuna sendotzen laguntzen baitu. Haurra 4-5 aldiz ez da zati handiegia jan behar. Garrantzitsuena gosaria da (ona da haurra goizean zerbait goxoa jatea).