Baina, zoritxarrez, errealitatea gertatzen da askotan, adituek ezarritako arauetatik urrun dago. Eta zure kid geldiezina ez bada espezialistek definitzen duten markoetan sartzen, ez pentsa zerbait gaizki dagoela berarekin, baizik eta lo egiten ikasteko. Eta "Gauez lo egiten" artikuluaren xehetasunak ikasten dituzu.
- Egin ametsa lehentasuna
Ume bat lo egiteko, gogoratu zein garrantzitsua den haurraren garapena eta hazkundea loaren kalitatea eta iraupena. Ikasketak erakusten dute lo nahikoa ez duten umeen gorputzean, estresaren hormonaren cortisol handiagoa sortzen dela. Haurraren odolean duen presentzia gaueko esnatzen ohiturak mehatxatzen ditu. Horregatik lo falta bat da: estresaren hormona - lo falta. Hori dela eta, zaindu zure haurra gehiago atseden hartzeko, lo egokiak garunaren jarduera, arreta, jokabidea eta ikasteko gaitasuna araberakoa delako. Behatu haurraren portaera, zeinu-seinaleak agerian jartzen dituenaren arabera: sobs, badakit, begiak igurzten ditu. Aurreratzaile horiek lagunduko dizu erreakzionatu eta ez duzu momentu bat lo egiteko aproposa izango.
- Amets bat prestatu
Loa iratzartzeko trantsizioa ezin da berehalakoa izan, bonbilla itzali balitz bezala. Hasi aldez aurretik ohera prestatzen. Masajeak eta bainuak bezalako prozedura sinpleak lagungarriak izango dira. Igerian zehar, argia ixten du, mokadu batekin hitz egin, ahots lasai eta lasai batean. Mugitu zure haurra mugimendu leun mugimenduekin, masaje argia egiten ari zarela. Hiru astez "ariketa" hauen ondoren, haurra lo egingo du askoz ere azkarago, eta gaueko esnatzea gutxiago izaten da. Beraz, arratsaldean ez dago kapritxo gutxiago egongo.
Garrantzitsua da haurra ohera jartzea, oraindik esna egotean, eta ez dagoenean lo dagoenean. Ume bat lotan dagoenean bularra ematen duen bitartean, edo sehaska batean astindua edo botilatik elikatzen den bitartean, erabiliko du eta ezingo du lo egin "laguntzarik" gabe. Lehenago seme-alabak bere buruari erortzen irakatsi ahal izango diozu, lehenago gaueko esnatzen laguntzarik gabe lasaitzeko ikasi egingo du. Saiatu umeen azken elikadura lo egiteko prestatzeko prozedura hasieran mugitzea. Horrela, besoetan lo egin beharrean, pausoa aldatu ondoren lo egingo du. Eseri zure ondoan, kantatu abestia zureari. Zure ahotsa zure arnasa lasaitu eta lo egingo duzu. Beharbada, hasieran haurra protesta egingo du, baina oraindik "trebakuntza" erregimenari atxikitzen zaio eta, pixkanaka, umeak ekintza-sekuentzia hori erabiliko du. Denboran trebatzen hasten bazara, umea ez da lo egiteko loturarik lotutako "ohitura okerrak" konponduko, eta errazagoa izango da lo normalizatzea. Ez ezazu burutzen edo haurra ukitu loan, "aingeru bat" bezala ikusten baduzu ere, edo uste duzu ez dela erosoa etzanda. Utzi maitasunaren eta samurtasunaren adierazpen guztiak esnatuaren aldian, hau da, elkarrekiko prozesua delako, haurraren parte hartzea ere egin behar da, eta, beraz, lo egin nahian.
- Gaueko elikadura
Txikiak hiru hilabetez ez badu ere, gauean 3 edo 5 aldiz igotzeko prest egongo da. Baina pixkanaka-pixkanaka gaueko elikadura kopurua murriztu egin behar da. Gaueko jarioak jasotzen dituzten haurrak egunean zehar ohikoa baino gutxiago jan eta gauez goseak esnatzen dira. Ondorioz, hainbat aldiz gau bat eman behar duzu zure haurtxoa bularrean edo botilan emateko. Gaueko elikatze-kopurua mozteko hasten zaren heinean, umeak egunean gehiago jan egingo du eta gosearengatik esnatzea geldituko da. Baina arrazoizkoa da amagandiko haurtxoak gauean gehiago esnatzen direla. Amaren esnea elikatzen denean gosearen sentimendua lehenago dator, bularreko esnea digeritzen baita askoz eraginkortasunez. Horrez gain, bularreko harremana beharrezkoa izan daiteke, haurraren erlaxazioa eta lo egiteko. Bularrak ematen dituzten haurrentzako lotan lo egiteko zailtasunak izaten dituzte. Haurra lotan dagoen bitartean haurra elikatzen bada, astiro esnatu eta ohean ipini.
Zer gertatuko balitz ...
1) Haurrak gau erdian beste ipuin edo abesti bat azpimarratzen du.
Maite, baina sendoa. Erritu jakin bat ezartzea: maitagarrien ipuina irakurtzea, kantatzea, hugginga, gau ona nahi duena eta itsasten. Haurra maiteminduta dagoela esaten badu eta maitagarrien ipuin bat eskatzen badu, gogoratzen du maitagarrien ipuinak irakurtzea ohitu baino lehen, eta ez gauean. Eska iezaiozu zer gertatu den mutikoari, eskaera garrantzitsuagoak dituen ala ez.
2) Haurra ateratzen da berehala, gelatik irten bezain laster. Oheratu aurretik oheratu beharreko prozedurak ohean prestatzen laguntzen du, bai fisikoki bai psikologikoki. Zure ahaleginek ez badituzte lortu nahi dituzun emaitzak, hartu hilean oheratu eta esan: "Orain lo egin behar duzu". Ez da tranpa erori, haurren desobedientziaren etengabeko haurtxoa sartu, joko bat hautematen duelako.
3) Azkarra gora igotzen ari da eta esnatzen hasten da.
Handik gutxira distira eta zarata haurren gelan. Baliteke trinkozko gortinak eta leiho intsonorizatuak ere. Era berean, oheratzeko ordutegia esperimentatu dezakezu. Igoera goiztiarrek geroago lo egin dezakete, eguneko lo normalak edo eguneko eta gaueko loaren artean dauden hutsune handiak falta. Zure haurra goizeko bostetan esnatzen bada, arratsaldean goiz biltzen da.
5) Masajeak
Ikertzaileek diote haurrak lo egin aurretik lo egin aurretik askoz ere hobeto doazela. Estresa hormonaren ekoizpen maila ere txikiagoa da eta melatonina edukia handitzen da. Zure gaitasunak haurren masaje gisa ziur ez bazaude, haurtxoaren haurtxoaren olioa aplikatu eta bizkarrean, heldulekuetan eta hanketan erraz trazatu. fruta izango da.
6) Handitu loaren denbora
Ez dio axola nola ideia liluragarria izan daitekeen, geroago seme-alabak loak hartzen ditu, gutxiago esnatzen da, hain zuzen ere, 10: 00etan josia dagoenean gaueko esnatzen ari den arazoa larriagotu egingo du. Gorputzaren zirkadiaren (eguneroko) biorritmoen arabera, haurra soinuak sentitu eta lehenbailehen lo egitera zuzentzen du programatuta - 18.30 eta 19.30 artean. "Leihoa" hau galduz gero, lotan gelditzen bazara, gorputza nekatuta pilatzen hasten da eta estimulatzaile kimiko egokiak sortuko ditu. Ondorioz, haurraren nerbio sistemak overexcited izango dira eta askoz ere zailagoa izango da lotan erori eta ez gauez esnatzea. 18.30ean "overkill" pixka bat badagoela dirudi, gurasoek egunean zehar lan egiten badute, saiatu "dei-off" bat emateko 8-9pm.
7) Argia gabe
Saiatu piztia esnatzen duten argi-iturri guztiak desagerraraztea. Argi-kopuru txikienean ere melatonina ekoizten laguntzen du haurtxoaren gorputzean, beraz, ziurtatu gela iluna dela. Baina seme-alabak oso gogaikarriak eta lotsagabeak direnean, argiztapen argia erabil dezakezu edo argia utzi atzera-aretoan eta atea gorde haurtzaindegian. Laneko ordenagailu edo telebistaren pantailaren argi ez erabili.
- Adin bakoitzerako
Adin ona dago loa ondo entrenatzeko eta adina gaizki funtzionatzen duenean. Adinekoak ume bihurtzen dira, gero eta ezagutza berriak, trebetasunak, inpresioak eta, loaren mekanismoa ez bada arazten, ez da lo egingo.
- 0-2.5 hilabete
Ez gaitezen egunaren eta gauaren arteko desberdintasuna, oraindik ez dute nahikoa melatonina ekoiztu. Gauez maiz elikatzeko beharra.
- 3-4 hilabete
Haurrek loaren eta zentzumenaren ziklo bat finkatzen dute, lo egiten dute erraz eta lasaiago, gutxiago nahita. 4,5-5,5 hilabete Kroha "coo" hasten da eta zurekin harremanetan jartzen saiatzen ari da. Lo egiteko leku aproposa da erritualak sortzeko.
- 6-8 hilabete
Haurrak jostailuetan interesa dute eta denbora pixka bat okupatzen dute. Gauean esnatzen ari diren bitartean ez dira zaratatsuak izaten, eta haurraren lasaitasuna errazagoa eta azkarragoa da.
- 9-11 hilabete
Umeak antsietateagoak izan daitezke, lehen aldiz konturatuko zara ez zarela bere zatirik, baina izaki bereizi bat. Gerturatzen zarenean, malkoz gau batez deitu zaitezke, baina azkar lasaitu egingo da zure ahotsa entzuten baduzu.
- 12-16 hilabete
Adin honetan, haurrak hizkera eta trebetasun fisikoak garatzen ditu. Bere gurasoek ez dute hain atxikitzen. Erabili denboraldi hau bere lo normalizatzeko.
- 17-21 hilabete
Garai horretan, umea independentzia beharra eta haurraren menpekotasunaren egoeran egoteko nahia aldatzen du. Horrek ahultzen eta anxious sentitzen du. Une honetan hobe da lo "egoki" bat okupatzea.
Eta haur zaharragoak?
Umea esnatu daiteke gauaren erdian eta koo, gratify, edo saiatu zure ohean sartu. Loak haurraren bizitzako eremu ahulenetariko bat da, beraz, psikea ez badu aurre egiten duen kanpoko edo barruko bizimodua gertatzen bada, loaren prozesua apurtu daiteke edo loak azalekoa eta aldizkako bihurtzen da. Orain badakigu zein izango den gaueko lo lasaia.