Tracy Anderson ezaguna da bere bezeroentzat (horien artean Madonna, Jessica Simpson, Nicole Richie, Gwyneth Paltrow) eta bere metodoa. Hori da, maiuskulaz. Ez da harritzekoa hain zoriontsu. Tracy famatua da, denek ez baitituzte lerdena besterik aurkitu, forma zizelatuak eta zainduak. Metodoaren oinarrizko 5 printzipioak jarraitu, emaitza ezin hobea lortu nahi baduzu!
Prestakuntza - betiko. Forma bikaina mantendu nahi baduzu, klaseak zure ohiturak bihurtu beharko lirateke egunero, astean 6 egun, etenaldiak eta indulgences gabe. Zure konplexuak ordubete iraun behar du: 30 minutu aerobikoan lan egin behar da, gainerako ordu erdi bat - potentziaz.
Ez kirolekin zealous. Paradoxikoki, prestakuntza gehiegizkoa, batez ere pisu altxatzeak, kontrako efektua eragin dezake, "maltzurrez" gehiegizko zizelkaturiko "borrokalari" baten gorputza. Traceyk ohartarazten du: zure silueta grazia galtzen ari dela ikusten baduzu, hankak astun bihurtzen dira eta lepoa masiboa da. Seinale bat da: fitness jarduera maila aldatzeko ordua da.
Ez ahaztu mugimendua eta errepikapena. Cardio-loading derrigorrezkoa da - ez baduzu jauzi eta martxan jartzea, ordez dantzekin: malgutasuna garatuko dute eta gorputza eraginkorra izango da. Ariketa bakoitza 60-100 aldiz errepikatu behar da, bereziki konplexutasunarentzat: zaila bada, pisu arinagoak ordeztu dumbbells.
Ez zaitez arreta eta zeure burua kontrolatu. Egin ekintza guztiak ispilu aurrean - beraz, objektiboki ebaluazioa kalitatea ebaluatzeko eta lesioak saihesteko. Ez eten, ura edatea, deia erantzutea, erlaxatu, errepikapenen hurbiltze edo zikloa amaitu arte.