Emozioak erresonatzen dira, hau da haien jabea. Hizkuntza unibertsal honek beste nazionalitate, adin, sexu, beste pertsona batzuei ulertzea dakar. Azken finean, izaera bera izateak emozio berberak izan ditzake eta haiek berdin adieraztea. Ez da harritzekoa, "kutsatu" erraz haiekin. Gure arbasoek emozioen ezaugarri berezien berri izan zuten. Antzinako Erlijioaren garaian antzerkiaren harrizko urratsak bildu zituzten tragedia heroiengan, ikusleekin batera, katarsiak (tentsio emozionalaren punturik altuena) esperientzia izateko. Teknologia modernoek gure emozioak mundu mailako eskalan ematen dizkigute: sateliteak, antenak parabolikoak eta Internetak. Emozioei esker, bizitza pribatuaren esparru intimo batetik atera zen eta bizitza publikoan ezarri zen.
Nola identifikatu
Beraz, zer dira gure emozioak? Ez dago iritzien batasun osoa, nahiz eta espezialisten artean. Agian, agian, psikologoek ez dute definitu behar adigai bakarra, baina beste batzuek baino maizago erabiltzen da. Charles Darwinen garaitik aurrera, ikertzaileek gauza bat ados badute: lurrean pertsona guztiek esperientzia eta antzeko modu batean adierazteko oinarrizko emozioak daude. Alegria, haserrea, tristezia, arah, harridura, atsekabea - horiek sentitzeko, ez dute trebatu beharrik, hasieratik ematen zaizkigute. Jaiotze garaian, haurren garunean burutzen diren sare neural sinpleenak haurdunaldi horiek esperientzia, manifestu eta aitortzeari esker egiten dira. Psikologo batzuek lehenengo lau emozioak bakarrik oinarritzat hartzen dituzte, besteak lotsa, itxaropena, harrotasuna. "Oinarrizkoa" izenburu izateko, emozioa unibertsala izan behar da, lehen begiratuan ezagutzeko eta maila fisiologikoan berdina izan dadin. Gure senide hurbiletan ere ikusi beharra dago - antropoideak. Gainera, emozioen manifestazioa beti espontaneoa eta laburra da. Esate baterako, maitasuna bezalako sentimenduak ez du seinale horiei erantzuten. Hortik betiko galdera: "maite al nauzu?"
"Badago existitzen, sentitzen dudalako ... sentitzen dut, eta, beraz, egia da". Gure emozioen infekziositatea begi-bistakoa da, gripearen epidemia baino azkarrago hedatzen dira. Beste pertsonen esperientziarekin kontaktuan jartzen ditugun sentimenduak inkontzienteki ekartzen gaitu lehen haurtzaroari: besteen emozioak ukitzen zaizkio seme-alabak berehala, bere osotasunean. Gure urte hasieratik, irribarre egiten dugu, ama irribarre ikusiz, negar egiten baduzu, beste batzuk negar egiten badituzte. Oso hasieran erratzen edo sufritzen dutenen artean identifikatzen hasten gara, geure buruari lekua ipini. Esperientzia intentsitatearekin nahastu egiten gara. Baina erreakzioan "denek korrika egin zuten, eta lasterka egin nuen" ez dago ezer pertsonalik. Zure lehentasunak ulertzeko, bakea, bakardadea, bakea bakarrik gogoeta egin behar duzu. Eta hori besteen emozioen tranpa saihesteko modurik onena da.
Zintzoa edo iruzurra?
Baina zenbat emozio dituzu konfiantzan? Gogoratu aktoreek horiek irudikatzeko gai direla, ez benetan probatzeko. Eta esperientzia askotan, psikologoek poza, tristura edo haserrea artifizialki eboluzionatzen dituzte, boluntarioek dibertigarriak diren pelikulen edo musika tristearen laguntzarekin *. Egia da emozioak ez direla beti errazak hautemateko. Noiz 32 urteko Julia zaldiz ikasten hasi zenean, hiru aldiz zaldi bat ziztadak saiatzen ari zen,
Aurkikuntzak eta sorpresa
Sorpresa emozio guztien laburrena da. Ordeztu ordez beste bat etorri - gozamena, poza, interes. Ume gisa, sorpresa une labur bat umearen bizitza osoa alda dezake. Inoiz ez nuke pentsatu nire etengabe sentitzen dudan ondoeza, hain zuzen ere, nire haserrea energia ezkutatzen duela. Emozioak geure buruari buruzko informazio garrantzitsuena esaten digute eta, beraz, konfiantzarik gabe, merezi du. Baina zerbait bereziki eragiten digunean, garrantzitsua da sentimendu hori zer den ulertzea: gure ingurukoa edo ingurukoa. Beharrezkoa da bereizteko: zer kezkatzen nauen orain nire esperientzia ohikoarekin lotuta dago, iraganeko bizitzako zenbait egoerek edo egoera bera. Zure emozioengan konfiantza sortu, prestatu eta "parentesi artean jarri" ikasi. Eta auto-ezagutza hau egiteko, ausardia zure arimaren sakonean begiratu, ikasteko zeure burua tratatzeko, pentsatzeko eta islatzeko gaitasuna garatzeko. Emozioek erlojuaren inguruan laguntzen gaituzte eta, aldi berean, aldakorrak eta aurrekoak dira, eguraldiaren ahultasunak bezala. Gurekin inspiratzen eta gidatzen gaituzte, besteei hurbildu eta hurbildu. Zentzu batean, kontrolatzen gaituzte. Azken finean, ezinezkoa da eguerdiko poza ordu bat planifikatzea edo zorrozki debekatzea arratsaldeetan haserre egoteko. Emozionalki eragina zaila da kontrolatzea, eta iragarleek eta merkatariek ezin hobeto ulertzen dute: salmentak handitzeko gure emozioak erabili behar dituzte.
Haiek gabe ez dago bizitza
Ilusioz beteriko nekatuta, batzuetan amets egiten dugu emozioak behin eta berriz ezabatzeko ... Baina zer egingo du gure bizitza haiek gabe? Eta bizitza posiblea emozio gabe? Charles Darwinen arabera, gizakiak desagertzetik salbatu zituen sentsual esperientziak izan ziren. Beldurra, arrisku mehatxatzaileen seinale bat izan zen, gure arbasoek harrapari eta aberkideetatik babesteko garaian, janari potentzialki arriskutsuak ekiditeko eta haserrea indarrak bikoiztu egin ziren etsaia borrokatzera ... Gaur egun, inkontzienteki begiratzen diegu aurpegi espresibo eta emozionalak erakargarriagoak izateko: Horiek, errazagoa da zer espero izatea, nola jokatu. Ikertzaileek uste dute gaixotasun edo istripu baten ondorioz gaixotu egiten den pertsona batek bere bizitza emozionala desagertzen dela, baina pentsatzen ere sufritzen du. Pasioa gabe, robot bihurtuko genituzke, sentsibilitate eta intuizio gabekoa. Hori dela eta, garrantzitsua da psikologoek adimen emozionala, emozioak ulertzeko eta adierazteko gaitasuna garatzea.
Gehiegizko edo eskasia
Adimen emozionala da egoera zehatz zehatzetan portaera emozionalaren forma zehatzagoa zehaztea ahalbidetzen duena. Zion eskerrak, gure lankideekin pozez gaudenean sentitzen garenean sentitzen dugu (adibidez, irabazi gaituen taldea, esate baterako), eta konfiantza eta lasaitasuna (lan bilera batean) merezi du. Baina batzuetan mekanismo emozionalak baztertu egiten du. Zer gertatzen da emozioak eskala desagertuta edo, alderantziz, izoztu egiten badira? Lehenik eta behin, hauei buruz hitz egin: zure istorioak efektu terapeutikoa du. Garrantzitsua da zer sentitzen dugun bizitzeko. Orduan bakarrik izango da gure beldurra, atsekabea eta poztasuna lortzeko ". Horrez gain, emozioak adierazteko orduan, erakargarriagoa ikusten dugu; besteekiko konfiantza duen pertsona batek, bere sentimenduak partekatzen dituena, bere buruari beti botatzen dio. Baina emozioak ezabatzeko ("Bota ezazu zure burua!" "Kalm down!") Eraginkorra eta arriskutsua da. Sentimenduak gure kontzientziatik desagertu arren, inkontziente izaten jarraitzen du eta gaixotasuna ere sor dezake. Horrek ez du naturaz gaindiko ezer: emozioen kentzea nerbio sistemak agortu egiten du eta gure immunitatea suntsitzen du. Baztertu emozioak nola aitortu eta adierazi ez dakitenak. Gutako batzuk estereotipo sozialek eragindakoak dira: "Gizonak ez dute oihu egiten" edo "helduek pozten edo harritu egiten dute ume gisa". Orduan, paradoxikoki, norberaren kontrola hobeto ikasteko, lehenengo ideiak, pentsamenduak eta sentimenduak ulertu behar ditugu.