Air quenching-a gogortze sistema osoa eraikitzen duen oinarria da. Zure gorputza tenperatura sistematikoki erabakitzen baduzu, hobe da aireko prozedurak hastea, aireak pertsona batek eragiten baitu noiz sortu zen. Gorputzaren defentsak aktibatzeko, efektu onuragarria izan dezan, airearen etengabeko inpaktuaren bizitzan zehar erabili behar duzu. Aire goizero goizero guztiz garbitzen da. Goizean eguzki-argi ultramorearen saturatu den airea da.
Oso baliagarriak dira giza gorputzagatik. Eguzkiaren eraginaren azpian, prozesu metabolikoak gorputzean hobetzen ari dira. Eguzki-bainuak gorputzaren tenperatura altxatzen du, izerdiaren bereizketa handiagoa lortuz, giza gorputzaren elementu kaltegarriak kentzen laguntzen baitu. Eguzki-bainuak mikroflora patogenoak suntsitzen dituzte eta barruko hanturako sistemako guruinen funtzionamendua aktibatzen dute.
Airea eta eguzkiaren laguntzarekin gogortzea, non haize zorrotz haundi bat ez litzatekeen izango, eta eguzki izpiak askatasunez eroriko liratekeen. Udan, hirietan, tenperatura ezinezko marketara iristen da, eta berotzen eraikinak eta asfaltoak beroa ematen jarraitzen dute. Horregatik, hiria ez da airearen eta eguzkiaren prozeduren portaeraren lekurik hoberena, hobe da naturaz kanpoko hiria ateratzea, urmael txiki bat ere badago. Gogortzeko leku aproposa: itsasoko kostaldea, non tenperatura askoz txikiagoa eta airearen jarduera handiagoa den. Itsasertzean, gizakiak eguzkiaren izpiek ez ezik, airea bera ere, konposizio kimiko aberatsa izatea eragiten du. Itsas mineral gatz eta iodoarekin isurtzen da. Hondartzan eguzki-prozedurak egiteko denbora gehien aproposena - goizeko zortzietatik eta hamaiketara.
Airearen eta eguzkiaren gogortzeen bihotzean hainbat faktoreren eragina konplexua da. Airearen fluxuen abiadura eta norabidea da, hau da, tenperatura, airearen hezetasuna eta eguzkiaren izpi bizia une jakin batean. Gertatu zen jende gehienak bizimodu sedentarioa izatea. Hau lanera eta etxera aplikatzen da. Hori dela eta, gorputzari eragiten dioten faktore guztiak kontuan hartu behar dira, airearekin eta eguzki-prozedurekin sendotuz.
Airearen efektu onuragarriak gogortzeak bihotzaren eta odolaren, arnas sistemaren eta gorputzaren endokrinoa eta nerbio sistemaren tonua hobetzen laguntzen du. Tenperatura baxuko eraginpean, odol periferikoak kontratatzen dira eta gorputzaren bero transferentzia areagotzen da gorputzaren funtzio funtzionala, sekretu eta arnas funtzioak estimulatzen dituena. Denbora pixka bat igarotzen baduzu aire librean, eguzkiak distira egiten duenean, bizitasun sentsazioa sortzen da, emozioen goranzko joera eta ongizatea oro har. Gomendagarria da ariketa kanpoko ariketa konbinatzea. Udan, hainbat joko jolas ditzakezu pilotaarekin, eta neguan - skate eta ski ...
Eguzki-bainuetatik bereizteko eguzki-sistemako prozedurak suntsitzaileak dira. Eguzki-erradiazio infragorren efektu termiko nabarmenenak gorputzean bero gehigarria agerrarazten laguntzen du. Eguzkiak gorputzean odolaren zirkulazioa hobetzen du, eguzkiaren eraginpean dagoenez, larruazalpeko capillaries eta ontzi handiagoak zabaltzen dira. Eguzki-erradiazio ultramoreek bitaminak sortzen laguntzen dute. Eguzkia hartzeko orduan, D bitamina metabolismoa azkartzen du. Proteinaren metabolismoa ere aktiboki estimulatzen da. Sunbaths-ek gorputzaren erresistentzia areagotzen laguntzen du hainbat hotzeri eta gaixotasun infekziosoei dagokienez. Bakterio-propietateak ere badituzte. Eguzkiak tenperaturak ere alferragoak izan daitezke: bainuak hartu eta mugitu, eta bizkarreko mokadu bat etzanda. Abisu bakarra eguzki-prozedurak 30 minutu besterik ez badira, jan ondoren.
Airearen eta eguzkiaren tenperaturak prozedurak giza gorputzaren babes-propietateak prestatzen ditu, baldintza kaltegarrietan erreakzio egokirako mobilizatzeko. Gorputzaren tenperatura espiritua sendotzen ari da! Osasunaren tenperatura!