Gorputzaren gorputzean haurdunaldiaren hasieratik, aldaketa indartsuenak "amorratuak" dira, hormonen maila altua eragiten dutenak. Horregatik, emakumearen gorputza etengabeko tentsioa da, erlaxazio txikienerako aukera ez izateak. Hau etorkizuneko amaaren ezaugarri psikologiko eta fisiologikoei ere aplikatzen zaie.
Eta edozein motatako arrazoiak emakume haurdunak gauez nahikoa lo egitea eragotzi ez dezaten, behin betiko ezabatu behar dute. Azken finean, haurdun dauden emakumeek lo normala haurraren hazkunde normalerako gakoa da. Haurdunaldia baino lehen, amaren zain gelditu zen erraztasunez, eta egoera interesgarri baten epearen hazkundearekin, lorik gabeko gauetarako arrazoiak gehiago bihurtu ziren.
Haurdun dauden emakumeek ezin dute ondo lo egin
Haurdunaldian loa loaren arrazoiak izaera psikologikoa dute. Esate baterako, etengabeko nerbio-tentsioa, bereziki mamia espero baino lehen. Beldurra izaten da etengabe haunted, etorkizuneko gertaerekin lotuta. Eta, gainera, nekea kronikoa, eta horrek ez du lo normala ematen. Zure ustez perspektiba horrelako arazoak saihesteko, ez ezazu ezkutatu zure maiteen beldurrak. Saiatu haiekin partekatzea eta galderak egitea: maitea, adineko arreba, lagunik onena. Beti ere ama eta amonarekin. Ez izan zalantzarik eta galdetu zure medikuei buruz. Gogoratu arrazoizko erantzunek lasaitu egingo dituzula eta ulertuko duzula ez dagoela kezka arrazoi berezirik. Horrez gain, oinez egiteko bidaiak antolatzea beharrezkoa da askotan. Ez saiatu zeure buruari eta fisikoki gehiegi burutzea. Haurdunaldiko hazkundearekin batera, jarduera fisikoa handitu egin daiteke patologiak ez badituzu.
Baina badira ere arrazoi fisiologikoak emakume haurdunen lo normala saihesteko. Loa normal ezinezkoa da haurdun dagoen emakume toxicosis pairatzen badu. Haurra garatzen den bitartean, emakumeak umetokiko eta sabelaldeko bolumenak areagotu ditu, eta horrek zaildu egiten du lo egiteko posizio erosoa aurkitzeko. Horrez gain, haurra aktiboagoa bihurtzen da eta, gainera, lotsa lo egiten laguntzen du. Haurdun dauden emakume askok mina izan dezakete bizkarrean eta bizkarrean. Era berean, umetokian, tamaina handituz, gero eta gehiago sakatzen dute maskuriari, gauez urination maiz egiten duena. Gainera, umetokian birikak presioa egiten du, arnasketa zaila egiten du eta arnasa murrizten du. Amaren zain askok ere loak uzten dituzte hanketako crampsengatik edo sabelaldeko tarte-marketan agertzen diren azkurak pairatzen dituzte. Loaren eragozpenean, haurdun dauden emakumeek digestio-sistemako aldaketak izaten dituzte. Sarri askotan bihotzerrea izaten da. Baina ama guztiek haurrari buruz pentsatu beharko lukete eta aldaketak nola egokitu ikasteko.
Zer egin behar duzun epea interesgarria denean
Egoera honetan, emakumearen erabakiak hartzeko eskubidea izango du lo egiteko, zenbat gorputz behar duen. Izan ere, denek badakite lo faltak ama eta umeak kaltetzen dituela. Horretarako, ez presarik goizean ohera joateko, baina kalean arratsaldean zehar joan eta aire freskoa gozatu, lo gehiago eginez gero, lo egiteko gogoa izaten jarraitzen duelako. Horrez gain, esne epelezko edalontzi bat edan eta dutxa bat hartu. Ohe ertain eta gogorrean lasai lo egin eta eguneko zortzi eguneko gutxienez. Ez ahaztu oheratu aurretik aireztatuko. Haurdunaldian etxean dauden emakumeek beste egunean ere atseden hartu dezakete. Lan egiten dutenek zailagoa da. Baina zenbait arau errespetatuz, errazago drowsiness egoera toleratu ahal izango dute.
Esate baterako, egunean airean gehiago egotea gero, ez duzu lo egingo. Gauean lo egiteko denbora nahikoa izan dezazun, eguneroko ohiturak arretaz antolatu. Laneko airea behar bezain freskoa izan behar du. Gutxiago enpresa zaratatsuak eta erretzea onartzen duten tokietan daude. Ez izan oso lanean izugarria - atsedenaldi gehiago egin.
Umeak espero dituzten emakumeentzako amets normal bat besterik ez da beharrezkoa. Haurdun gelditu gabe egon beharko lirateke. Haurdunaldiaren garaian, norberaren egoera eta osasuna zaintzea da emakumearen egitekorik garrantzitsuena.