Jai batean parte hartzen baduzu, ez du esan nahi goizean horrelakorik esnatuko duzula horrelakoak. Hala ere, desatsegina baldintza hau prebenitzeko zenbait arau jakin behar dituzu. Alkoholaren gehiegikeriak ez badituzu ere, hobe da erregimen berezi bat eta jokabide arauak atxikitzea. Badira buruko minak, muskuluen ahultasuna eta goizeko maiztasun orokorra alferrik galtzeko modurik onena. Bakarrik frogatutako teknikak errespetatuz, goizean esnatuko zara, bizkor eta alaia.
Lehenik eta behin, ospakizuna hasi aurretik, "prestatu" zure gorputza. Ekitaldiaren aurretik, ur asko edan. Mineral dezakezu, baina gas hobeak. Egunez gutxienez 2 litro likido egon behar dira jai nagusira. Alkoholaren ondoren, egin gauza bera. Ur mineralak elikagai baliotsuak emango dizkizu gorputzetik alkohola kentzeko , odola garbitu eta azkar forma berreskuratzen. Deshidratazioa saihesteko, festa baino lehen, efektu diuretikoa duten elikagaiak erabiltzea mugatzen du. Kafea, tea, sandia, meloi, pepino, tipula, txilibitua, marrubia).
Zer jan dezakezu
Onartu proteinak eta gantzak dituzten kaloria handiko elikagaiak. Proteinak gorputza elikatzen dute eta gantza sabelean eta hesteetan geruza babesgarria sortuko du, beraz, alkohol gutxiago gorputzera xurgatuko da. Horrela, "Trump txartela" indartsu bat izango duzu ajanaren aurka borrokatzeko. Ona da C eta B taldeen bitaminak dieta osatzeko, gorputza "alkoholiko" alkoholarekin aurre egiteko. Zintzilikako bitarteko guztiek C bitamina dute. Baina arazoa da festa bat ez dela hain benetakoa. Besterik gabe - belated laguntza. Hori dela eta, bitaminak aurretik edo, gutxienez, oporretan egin behar dira. Orduan, gorputzak benetako laguntza jasoko du eta hangoversek ez die jaramonik egingo. Alkohola gorputzetik mineralak kentzen ditu, batez ere potasioa, beraz, hobe da tomate-zukua mahai gainean jartzea. Elementu honen gehiegikeriak ere lagundu egingo dizu errespetua tratatzeko. Azken finean, normalean, gorputzean potasioa ez da nahikoa, goizean egoera larriagotzen baitu.
Mugitu gehiago!
Ez ezazu jantzi gainean eseri. Jende gehienak bezala, dantzatu, mugitu, barre egiten du. Modu ezin hobea da ajea saihesteko. Metabolismoaren tasa handitzen da, gorputzetik alkohola kentzeko prozesua bizkortzen duena. Alkoholak kontsumitzen direnean, ez gozokiak eta txip gantzak jan, baina entsaladak, haragiak eta gaztak. Alkoiak kaloria handiko edukia du eta hobe da gehiegizko kaloria ekiditzea. Hala ere, mahai gainean ezer ez badago fruitu lehorrak eta patata frijituak izan ezik, hobe da horiek moderatzea. Alkoholaren edateko artean, edan ura limoi edo laranja zukuarekin.
Ez nahastu edari alkoholdunak!
Erreskatea saihesteko, alkohol mota bat aukeratu behar duzu. Edari alkoholdunak nahastea eragiten du, intoxikazioak azkarragoa gertatzen dela eta erreskatearen arriskua hainbat aldiz handitzen dela. Vodka purua, dosi moderatuetan, ajaren probabilitate txikiena ematen du. Baina hori saihesteko, ez ezazu nahastu vodka edari gaziarekin! Karbono dioxidoak alkoholaren xurgapena bizkortzen du gorputzean. Edan nahi baduzu, aukeratu belarra edo laranja zukua. Ez ahaztu orduko koktel bat baino gehiago edan. Bere ekintzak 20 minutu inguru iraungo du. Edariak edaten badituzu, zure burua kaltetu dezakezue. Kasu horretan, erreskatea besterik ez da jasangaitza izango. Alkohola oso kaloria handiko produktua da. Garagardoa eta whisky batez ere. Bigarrenak ez du nahikoa obesitatea ekar dezakeela, baina hortik ere intoxikazioak azkarrago doa. Ardoa edatea erabakitzen baduzu, gogoratu sulfato kopuru handia dagoela. Bakarrik kalitate onenaren ondoren, ez duzu ajea izango. Aukeratu errazena ardo zuri bat, eta edan ezazu, limoiarekin ura eta ura botatzen. Ardo beltz baten ondoren, ajea normalean ezinbestekoa da.
Gosea atseden hartzeko
Ohera joan baino lehen bi edalontzi ur edan. Ona izango da lo egitea, zure gorputzak alkohola aurre egingo duenean. Une honetan, etanol - edari alkoholdunen osagai nagusia - acetaldehidoa bihurtzen da. Horrek normalean ajea dakar. Hori errazteko, egunean bainu luze batekin hasi behar duzu. Beroak larruazaleko poroak irekitzen ditu, toxinak gorputzeko garbiketa azkartuko duena. Goizean elikagai astun eta kalorikoak saihestu. Zure gibela eta gorputza alkohola kentzeko lan bikaina egiten du. Lagunduko zaizu honekin. Esate baterako, fruta entsalada fruktosa dauka, eta azetaldehidoa deskonposatu egingo du. Oilasko salda emango dizu sodio eta potasio dosi handiak. Azenario eta aza-entsaladak bitamina C bitan aberatsak dira. Hori guztia zure egoera hobetzen lagunduko du eta erreskatatzea kentzeko modurik onena izango da.
Gogoratu kaloriak buruz
* Vodka edalontzi bat (25 ml) 55 kaloria da
* Whisky edalontzi bat (30 ml) 65 kaloria ditu
* Ardo lehorra (125 ml) 80 kaloria
* Ardo gozoaren beira (125 ml) 100 kaloria
* Garagardo txikia (0,33 l) 230 kaloria