Nola etxeko hilabeteak azkar ihes egin?
Saiatu ur gehiago edan gasa menstruazio zehar. Kontuan izan kafea eta tea, vasodilatora eta substantzien estimulatzaileak direla eta, odoljarioa indartu eta luzatzeko gai direla.
Mina, exuberantzia eta menstruazioa aldatzeko, erabilgarria da urdaileko huts bat limoi zukua diluitzeko (2-3 litro edalontzi ur edalontzi bakoitzeko). Belarentzako salda oso erabilgarri eta eraginkorrak: ortiga, artzainen poltsak edo odol-zapia. Nola prestatu beti paketean idatzita dago. Nahi duzun efektua lortzeko, nahikoa da salda edan goizean goizean gosaltzeko.
Saiatu fruta eta barazki freskoagoak jaten. Dieta zerealak, fruitu lehorrak, esnekiak sartu. Eat proteina gehiago, ugalketa-sistemaren azkarregi berreskuratzea bultzatzen baitu menstruazioan zehar.
Hilabete luzean azkeneraino gutxienez 8 ordu lo egiten saiatu. Dutxa ingesta erosotasuna (ura tenperatura 38-40 gradu) eta erliebea ekarri beharko luke.
Zer da gomendagarria baztertzea, hilekoak azkar bukatzen dituztela?
Goian, "egun" horien iraupena laburtzen lagunduko dizuten aholku sinpleen adibide bat eman dizugu. Baina denak ez dute nahi den emaitza lortuko, neurri kautelazko neurriak jarraitzen ez badituzu eta zure dietak odol-galera larriak eragiten dituzten produktu batzuk baztertuko dituzu.
Beraz, menstruazio aldian guztiz debekatuta dago elikagai minak jatea. Espezie akutuak narritadura indartsuenak dira eta vasodilatazioa eragiten dute. Horrek, aldi berean, odol-galera handiagoa ematen du. Ez da gomendagarria elikagai astunak, gantzak edo frijituak kargatzeko gorputza, sabelaldea azkar nekea, ahultasuna eta ondoeza egon baitaiteke.
Hilero etxean azkar ixteko, ziurtatu une honetan ahalik eta erlaxatu ahal izateko. Ahal izanez gero, egun bat antolatu eta etxerako giro lasaia egon. Estresa fisikoa, estresa eta bizipen biziagoak mugatzeko, menstruazioa ugaritasuna eta iraupena handitzeko.
Gimnasioa joaten bazara eta ez baduzu ikasgai bakar bat ere galdu, aldi honetan tabua da. Kontuz ahaztuz gero, zure sufrimendua areagotu eta luzatu ez ezik, endometriosia ere arriskuan jartzen duzu.
Izan ere, ez dago ezer zaila hilabeteak azkar ixteko. Ados, erraz eta atseginez begiratzeko gomendioak, mina eta ondoeza ez dutelako ematen, aitzitik, zure ongizatearen baldintza egokiak sortzera zuzentzen dira.