PP bitaminaren zeregin biologikoa.
Oxidazio-murrizketa prozesua ez da posible bitamina PP gabe. Gainera, PP bitaminak metabolismo gantzaren onura onuragarria du, ehunen hazkunde normalak sustatzen ditu, odolaren "txarra" eta alkoholik gabeko maila txikitzen du eta gantzak eta azukrea energia bihurtzen ditu. PP bitamina nahikoa giza gorputzean babesten du hipertentsioa, diabetesa, tronbosia eta gaixotasun kardiobaskularrak. Gainera, PP bitaminak nerbio sistemaren funtzionamendu normala sustatzen du. Extra bitamina PP hartzen baduzu, migrainak saihesteko edo arintzeko. Horrez gain, bitamina PP nahikoa digestioaren eta urdaileko osasunaren onura onuragarriak eragiten du: zuku gastrikoa eratzea sustatzen du, hanturak dauden eta garatzen ari diren hanturaren aurkako borrokak, pankreak eta gibelak estimulatzen ditu eta hesteetan elikagaiak mugitzen ditu.
Gainera, PP bitamina funtsezkoa da odol gorrien eraketa eta hemoglobina sintesia egiteko. Bitamina hori atzeko hormona formazioan parte hartzen du, besteak beste bitamina honen desberdintasun nagusietako bat. PP bitaminak progesterona, estrogenoa, intsulina, testosterona, tiroxina, cortisona - hormona beharrezkoak ditu sistema eta organo askoren funtzionamenduan.
PP bitamina, azido nikotinikoa, niazina, B3 bitamina - substantzia baten izenak esan daiteke. Sarritan deitzen zaio azido nikotinikoa edo niazina, eta nikotinamida azido nikotiniko deribatua da. Mediku profesionalek aitortzen duten moduan, niazina odoleko kolesterola arautzen duen medikuntza eraginkorrena da.
Niazina esker, energia ekoizten da, gainera, bihotzaren eta odol-zirkulazioaren funtzionamendu normalak mantentzen laguntzen du. Gainera, niazina metabolismoan parte hartzen du, aminoazidoak barne.
Badira kasuetan, niazina esker, bihotzekoak bizirik irauteko jendea bizirik zegoen. Niacina bihotzekoa neutralizatzeko gai da eta gaixoaren bizitza luzatu nahi du, nahiz eta bitamina hartu. Gainera, bitamina honek triglizeridoen maila murrizten du, eta horrek mota 2 diabetes eta hipertentsioa normalean handitzen du.
Nicotinamida diabetesaren garapena ekiditeko gai da, hau da, pankreak babesten ditu, hau da, intsulinarekiko kalteak sortzen ditu.
Medikuek aspalditik ulertu dute 1 motako diabetesarekin, nikotinamida intsulinarekiko injekzioak beharra murrizten duela. Eta prebentziozko droga gisa nicotinamide gaixotasunaren garapena% 50 baino gehiago murrizten du.
Gaixotasun bateratua: artrosia, gehiegizko pisua, herentzia, ehunen nutriente falta, adina (gorputzean izakin guztiak agortu egiten dira). Nikotinamida nabarmen murrizten da mina, eta, ondorioz, junturak mugitzen ditu.
Nicotinamida, baita niazina ere, trastornoak emozional eta neuropsikikoak izaten ditu, depresioa, antsietatea arintzen du, eskizofrenia garatzen du eta kontzentrazioa hobetzen du.
Birusen organismoaren eguneroko eskakizuna.
Helduen kasuan, eguneroko sarrerarekin 20 mg bitamina PP da. Sei hilabeteko haurrarengatik, egunean 6 mg nahikoa da, baina eguneroko dosia adinarekin handitu behar da, eta umeak nerabezaroan iristen denean, eguneroko araua 21 mg izan beharko litzateke. Gainera, PP bitaminaren neskek gazteak baino gutxiago behar dituzte.
Ariketa fisiko edo nerbioarekin eguneroko tasa 25 mg-ra igo daiteke. PP bitamina normala 25 mg edo gehiagotan handitu behar da haurdunaldian eta edoskitzeko.
Zer dira PP bitaminak?
Lehenik eta behin, bitamina hori landareen jatorriko produktutan aurkitzen da: azenarioak, brokolia, patatak, lekaleak, legamia eta kakahueteak. Gainera, PP bitamina datak datak, tomateak, arto irina, zereal produktuak eta gari-kimuak aurki daitezke.
PP bitamina ere animalia-jatorriko produktutan aurkitzen da: txerriki, behi gibel, arraina. Halaber, produktuen artean: arrautzak, esnea, gazta, giltzurrunak, oilasko haragi zuria.
Belar kopuruaz gain, bitamina PP ere badago, hau da: salbia, sorrel, alfalfa, burdock root, aldakak, gerbil, chamomile, ortiga. Hirur gorriak ere, katuaren katua, mihilu-hazia, menda, fenugreek, horsetail, hop, Cayenne piperra. Eta gehiago oloa, dandelion, ocharock, mullein, mugurdi hostoak, perrexila, ginseng.
Gorputzak aminoazidoen triptopano funtsezko bat badu, orduan azido nikotinikoa eratzen lagunduko du. Azido hau nahikoa izango da animalia animalia proteinen kantitate nahikotzat hartzen bada.
Produktu horiek guztiek balio ezberdinak dituzte, PP bitaminak forma ezberdinetan dituztelako. Esate baterako, artoan, zerealak, bitamina forma hori jasotzen du gorputzak ia ez duela xurgatzen. Eta legamietan, aitzitik, erraz digeritzen den forma.
PP bitamina falta.
Bitamina horren gabezia gosea, goragalea, bihotzerrea, zorabioak, gomak, esophagus eta ahoan soreness gutxitzen lagunduko du, ahoaren usaina txarra, beherakoa, digestio-arazoak. Zailtasun horrek nerbio sistemaren eragina izango du: gihar ahultasuna, nekea, insomnioa. Irritability, apatia, buruko mina, depresioa, dementzia, delirio, orientazio galtzea, hallucinations.
Larruazalean, PP bitaminaren gabezia ondokoa izango da: lehortasuna, palanka, cracking eta ultzerak korrosiboak, larruazalaren azala eta larruazala, dermatitis.
Gainera, gabeziak taquicardia eragin dezake, immunitatea ahultzen du, gorputzeko mina, odoleko azukre-mailak murriztea.
PP bitaminak prestatzean,% 20 galduko da gehienez, eta gainerako janariarekin batera jaten da. Baina digeritzen den moduaren arabera aukeratu dituzun elikagaiak aukeratu behar dituzu, batez ere aukeratu dituzun proteina-motak.
PP bitaminak: erabiltzeko contraindications.
Contraindications: digestio-tratamenduko zenbait gaixotasunen exacerbation: sabeleko ultzera peptikoa, gibeleko kalte larria, duodenaren peptiko ultzera. Atherosclerosis eta hipertentsio forma konplexuarekin, gehiegizko azido urikoa, goûtia eta PP bitamina kontraindikatuak dira.