Bitaminak beharrezkoak dira gorputzaren egoera normala mantentzeko. Elikadura egokia eta bizimodu osasungarriak dituztenak, arrisku handiko aldi batean bakarrik erabil daitezke: estres egoerak, gaixotasunak, eta abar. Baina zure gorputza etengabe kanpoko munduaren eragin negatiboak jasanez gero, etengabe mantendu behar da substantzia baliagarriekin. Bihotzak bitamien konplexu jakin bat behar du, eta horietako bat ulertzen saiatzen gara.
Zer bitaminak bihotz behar dira?
Bihotz bitamina konplexuetan bi bitamina izan behar lirateke. Ezin da esan bihotza indartzen duela, baina erabat positiboki eragiten du organismo osoaren egoera. Immunitatea indartzen du eta gaixotasun birikoen aurka babesten du. Gainera, positiboki eragiten die ontziari, sendotu eta odol-zirkulazioa bizkortzeko, oso garrantzitsua da zirkulazio-sistemaren funtzionamendu normalerako.
Bihotzerako bereziki garrantzitsuak dira B taldeko bitaminak. Odol-zirkulazioan eta odoleko hormetan eragin positiboa dute. Nolabait esateko, nerbio-ehunak egiten ari dira.
Aterosteroidearen prebentziorako, E bitamina aldizka kontsumitu behar da. Era berean, gorputzean odol-hordak eratzea babesten du eta bihotzean zama murrizten du nabarmen.
Funtsezko zeregina funtsezkoa da, coenzima Q10 izenekoa. Ez da bitamina deritzo, baizik bihotzek egunero energia behar den energia jasotzen duten estimulatzaile moduko bat da.
Zer aukeratu: pilulak edo produktuak?
Jakina, elikagai osasungarriak beti aprobetxatuko dira. Bitaminak jasotzea naturalak modu onena da, baina ez dago erabilgarri dagoenean. Ondoren aholkulari bat kontsultatu behar duzu, eta hobekien egokitzen zaizun bitamina konplexua gomendatzen du.
Bihotzerako beharrezko bitaminak gure inguruan daude. Produktu arruntenak dira, eta dieta osasuntsu bat behar da beti mahai gainean behar den kantitatean.
Arrainak bihotz osasuntsu bat mantentzeko prozesuan laguntzaile nagusia. Oso garrantzitsua da arrainak jateko erregularki, omega-3 gantz-azidoak lortzeko. Substantzia honek pertsona baten bihotzeko erritmoa positiboki eragiten du eta triglizeridoen maila erregulatzen du.
Harrigarria bada, intxaur arruntenak% 50 gutxitzen ditu bihotzekoak izateko arriskua. Impressionante, ezta? Arginine izeneko substantzia berezi bati esker. Osagaiak odolean babesten eta sendotzen laguntzen du. Beraz, fruitu lehor gehiago jan ezazu.
Oliba-olio birjina estrapearen erabilera nabarmen murrizten du kolesterolaren gorputzean eta ontziak babesten ditu.
Tomateak hipertentsioaren garapena saihestu dezake, baita gaixotasun iskemikoa ere. Horietako nahikoa erabilita, nerbio sisteman onuragarriak izan zaitezke eta zure gorputza atherosclerosisetik babesten duzu.
Zitrikoek kolesterola eta odol-presioa murrizten laguntzen dute. Era berean, gorputzean eragina eta apricots lehorrak (apricots lehorrak). Medikuek diote ohiko erabilera bihotz-bihotzetik pertsona bat babestea dela.
Gogoratu zure bihotzak zure arreta eta awe behar duela. Saiatu zure bizitza txarra ohiturak baztertzeko, elikagai osasungarriak. Mugitu eta irribarre egin.
Zure osasuna!