Nola mantendu behar duzu erditzearen ondoren zure irudia?

Jaiotze ondoren emakume askok pisua azkar irabazten hasten dute. Askoren araberakoa da gorputzaren aldaketa hormonaletatik, bizimoduaz eta elikadura-kalitateaz. Sarritan, emakumezkoek pisua areagotzen dute bigarren eta ondorengo banaketaren ondoren.

Nola mantendu behar duzu erditzearen ondoren zure irudia? Galdera hau oso ezaguna da ama gazteetan eta laster bihurtuko direnen artean. Dietekin eta ariketa egokiekin, zure gorputza ordena dezakezu eta lerdena irudia mantendu. Inolaz ere ez muturretara joaten, gehiegizko pisu fisikoa eta, are gehiago, barauek zu eta haurrari kalterik eragin dezakete. Ez da beharrezkoa galtzen pisua nabarmenki, larruazala zintzilikatuko baitu eta oso itsusia da.

Zenbait zati txikiak egon behar lirateke, baina askotan 5-6 aldiz egunean, eta erizaintzako emakume baten elikadura osoa eta orekatua izan behar da. Haragia, ogia, fruta freskoak eta barazkiak egunero jan behar dituzu. Beraz, erditzearen ondoren, zure figura argala gorde behar duzu. Bide batez, ez ahaztu hesteak aldizka hustu behar duela, egunean behin, ahal izanez gero, aldi berean. Entristia ez izateko, goizean edan kefir beira bat eta goizean ur azpiko urdaileko urarekin.

Kilo estra eta gantzezko toles guztiak atseden hartzen ez badituzu eta pisua galtzen ez baduzu, zer egin beharko zenuke zure erditzearen ondoren lerdena den irudia mantentzeko? Elikagai kaloriko handiko krema garratza, krema, maionesa, gantz-haragia, txokolatea, gozokiak, ontziratutako elikagaiak, irina eta gantz bezalako kalitate handiko elikagaiak kendu. Baina jogurtak, jogurta, gaztanbera, gazta, arraina, giharrak, berdeak, frutak eta barazkiak oso baliagarriak dira zure irudirako. Edari onenak edaririk gabe barneratzen dira, barazki eta oliba olioz jantzitako entsaladak hobe da barazki freskoak edo egosiak egosten (patatak izan ezik).

Arau hauek bete:

- Pisatu zeure burua aldizka (astean behin);

- Ez jaten beste gauza batzuekin jaten duzun bitartean (irakurketa, telebista ikustea). Elikadura hobeto jasotzen da eta onura gehiago dakar, plazer badago.

- pisua galtzen erabakitzen baduzu, uste duzu behin betiko emaitza positiboak lortuko dituzula.

- Musika entzuten baduzu, dantzan saiatu, edozein mugimendu gorputzeko karga fisikoa delako.

- Posible bada, ez erabili igogailua. Oinez oso baliagarria da emakume gehiegizko pisua kentzeko.

- ikusi zure jarrera. Emakume batek ederki ibili behar du, bizkarrean zuzenean, sorbaldak ederrak.

- Ez zaizu gomendagarria. Umore ona eta irribarre onuragarria. Hori da jendeak erakartzen gaituena. Bizitza ederra da, ez du axola zenbat pisatzen duzun.

Zeure burua ikustea ez da hain aspergarria eta zaila pentsatzen duzun bezala, sarritan kanpotik begiratzen duzunari buruz pentsatzea besterik ez duzu egin behar. Ez utzi burua estutu, sabela hustu edo hankak antolatu, izugarria. Kirolerako denbora aurkitu daiteke, probatzen baduzu. Ariketa fisikoak ariketa fisikorik gabe tratatzea. Oso garrantzitsua da zuretzat. Hasieran 20 minutuko gimnasia astean 2-3 aldiz praktikatu ahal izango zara. Zer da 20 minutu? Ezer ez! Muskuluak denboraldi luzeagoan prestatzeko, astean 30 minutu 4 minutu gimnasia eman dezakezu.

Gimnasia zuretzako egokia denean, esate baterako, haurra lo egiteko egunean zehar. Bakarrik urdaileko osorako ariketak egiten ez badituzu, hobe da 2 ordu igaro ondoren gimnasia eta 2 ordu igaro ondoren, hobe da ezer jan ez izatea, beraz, ariketa fisikoak oso nabariak izango dira. Gimnastako prestazioa literalki berehala sentituko duzu: arnasketa, odol-zirkulazioa hobetu egingo da, bizitasuna eta baikortasuna handituko dira. Eta garrantzitsuena, zure irudia ahulagoa eta estuagoa izango da.

Gimnasia egin aurretik, aireztatu gela, udan hobe da leihoa irekitzea. Hasi ariketak errazena erabiliz, eta joan konplexuetara. Klasearen lehen aldian, muskuluak mina sentituko duzu, tentsioa entrenamendu egun batzuk pasatzen duen sentsazio arrunta da. Arreta gehiago zure arazoen inguruko ariketak arretaz: urdaila, ipurmasailak, bularra. Gimnasia zehar oso erabilgarria da zure burua ispiluan ikustea ariketa onak egiten ari zaren ala ez ebaluatzeko. Gimnasia forma erosoan egin, udan bainujantzia jantziko duzu.

Ikusi zure arnasa saioan - sakona, leuna, doakoa izan behar du. Gimnasia egitea, ez duzu uste egun gutxitan egongo zarela. Ez, dena denbora hartzen du. Baina ez duzu zure figura soilik indartzen kirolak egiten dituzula, baina baita zure osasuna ere. Gimnasia zure erditzearen ondoren lerdena da.

Emakume bat emakumea eta erditze ondoren egon behar dela esanez, bere figura eder eta dotorea ez ezik, kontuan hartu behar da. Emakume baten itxura ere garrantzitsua da. Etxean eserita dauden emakume askok uste dute arropak amatasunean zehar ez duela zentzurik. Zergatik erosi luxuzko jantziak, oraindik ere denbora guztian umearekin igarotzen baduzu? Jakina, ezin duzu mozorroak erosteko, baina baita etxean eserita ere, femeninoa, erakargarria eta txukuna. Zure arropa erosoa izan beharko luke. Zure irudia haurdunaldiaren ondoren apur bat luzatzen bada, ez ezazu presarik arropaz aldatzeko. Zure irudi lerdena laster itzul dezakezu. Haurrendako paseoak erostera eroso, baina, aldi berean, gauza ederrak: ez ahaztu gona, soinekoak. Gogoratu ama gaztea blooming eta ederra izan behar dela!

Nahi dut zoriontasuna, edertasuna eta osasuna.