Kaloriak zenbatzea, egun bakoitzeko menua prestatzea, hurrengo dietako baldintzak kontuan hartuta - iraupen luzea ez da iraungo. Beste modu batera joan zaitezke: ohiko moduan jan ohi duen aste guztia, jakina, ez janaririk egonez gero, eta astelehen goizean esnatu nahi baduzu, esan zeure buruari: dena, gaur egun egun bat dut. Desberdina izan daiteke.
mamia
400 g gatz gutxiko gazta (gazta pastelak), 1 kafe esne azukre gabe esnea, 2 edalontzi tea edalontzi bat, 1 kopa arrosa hip.
sagar
1.5 kiloko sagar gordin edo labean, 2 tea edo kafe kopa azukre gabe.
kefir
1.2-1.5 litro kefir edo esne kukurutxoan.
landare-
1,2-1,5 kg barazki freskoak (aza, azenarioak, pepinoak, tomateak, letxuga) entsaladetan, landare-olio kopuru txikian izoztuak, 1-2 ungulatutako tea edalontziak.
meaty
300 g-ko haragia gatzik gabe, barazki osagarriarekin, 1 koilaratxo azukre gabe, 2 edalontzi gabeko tea, 1 koilaratxo koilarakada.
arrain
300-400 g gatzik gabe, 1 Kopako kafea, 2 edalontzi gabeko tea, 1 Kopako esnearen salda.
KONTSEILUA . Deskargatzeko egunak edozein ordenatan alda daitezke. Just gogoratu janaria eta edaria onartzen den zenbatekoa luzatu behar da egun osoan. Beno, zorabioak edo gosea ohartzen ez bagara, jasanezina bihurtzen da, tea gozoa eta ogi xerra bateko edalontziarekin normalki itzuliko zaizkizu. Horrez gain, 1 ascorbic tablet bat hartu behar da deskargatzeko egunetan.