Izoztu al zara? Gorputz-tenperaturan murriztu egiten da, nahiz eta zenbait mailatan garunaren pertzepzioak hauteman, taldea lo egiteko prestatzen ari den bezala - hemen lan egunaren beroa hasten hasiko zara.
Zure ekintzak. Irtenbide perfektua da dutxa beroa hartzeko. Hau ezinezkoa bada, tea berde beroa edan dezakezu berotze eskuak. Barazkiak eta fruituak lehentasuna ematen dute bitaminak eta oligoelementuen iturriak.
Lan egunaren altuera ahuldu ? Nekeagatik, lanaren produktibitatea jaitsarazten da, sakabanatuta, geldoegi bihurtzen zara, ezin duzu ataza kontzentratzen, txokolatearekin emakumearen gorputza kargatzen. Pertsona orok daki txokolateak garunean eragiten duela modu positiboan dena erreakzionatzeko: umorea hobetzen da, emakumea alaia eta alaia bihurtzen da, energia betea.
Denboraldi hotzean gehiegizko pisua irabazi zuen? Ala, hau ez da arraroa. Nahiz eta kotizazio pare bat baino gehiago hitz egiten ari garen.
Zure ekintzak. Piztu zaitez goizero. Pisua hazten ari dela ohartuz gero, pintxoak uztea komeni da (benetan jan nahi baduzu, gosea kefirekin edo jogurtekin asetzeko). Ibili gehiago, igerilekura edo fitness joaten. Eta hilaren amaieran, 2-3 kg-ko gaixotasuna desagertu egingo da eta nekea haiekin urrundu egingo da!
Kafe asko edan? Gehiegizko kafeina (egunean 3 cups baino gehiago) hasieran nerbio-zelulak estimulatzen ditu eta, ondoren, horiek ezabatzen ditu, adenosina desbideratuz garuneko hartzaileetatik, nerbio-sistemak gora eta behera lasaitzeko. Nekeak garunean ez bakarrik sentitzen du, baina gorputz osoan bezala!
Higadura beltzagoa alferrik agertzen dela? Kolore iluneko menpekotasunagatik, emakumeak nekea eta depresioa areagotzen dira. Energize emakume baten gorputza erosketa bidez egin daiteke. Kontseiluko zaleentzat: aukeratu neguko denboraldiko beroak, argiak, pastelak. Kolore beltza eta grisa jatetxeetan edo muturreko kasutan mendi-ibiliak egiteko egokia da. Zure armairu propioa kontrolatu beharko zenuke, leku distiratsuak ez izateaz gain, pertsona distiratsuekin batera.
Zure ekintzak. Ekarri ezazu zure armairuan kolore biziak! Gorria-laranja tonuek bizitasun eta baikortasunarekin kobratuko zaituzte.
Asteburuetan lo egiten duzu? Jakina, lo faltak ez du gure animoari gehitzen, baina
amets luzeegia (8-9 ordu baino gehiago) ez da hobea. Zientzialariek faktore asthenogeniko (inpotentziala) ematen diote.
Zure ekintzak . Pentsamenduaren argitasunaren eta argitasunaren alegiazkoa denez, oso erraza da emakumearen gorputzarekin energetzea, te berdea edan behar duzu. Edari distiratsua eta zaporetsua bizkortzen du burmuineko jarduera, ez hainbeste kafeina (bere ekintza aminoazidoen teilak askatzen ditu), baina gamma-aminobutyric acid (GABA) esker. Burmuina elikatzen du, energia zeluletan metabolismoa estimulatzen du eta adimen ratioa handitzen du.
Nekatuta ez izateko eta gorputz eta gorputz bat martxan jartzeko lan gogorra egin ondoren, bainu beroa hartu behar duzu itsasoko gatz naturalarekin eta oinarrizko olioekin. Ylang-ylang-eko olioak zure larruazala lasaituko du eta beste produktu kosmetikoen erabilerarako prestatu, usain atsegina eta efektu lasaigarria utzi. Esna egon nahi al duzu egun gogor baten ondoren? Kasu honetan, fluido ugari edan, zuku edariak eta gazta jan. Gazta - esne-produktu natural bat, kaltzio eta proteina aberatsa. Zukuek zure gorputzerako tonu orokorrarentzako baliagarria izango zaizu. Osasungarria izan!