Beroak suntsitzen ditu zainak suntsitzen dituelako eta izpi ultramoreen ehunen elastikotasuna murrizten du, eta urrezko tan batek ezin du capilar sare urdina maskulinatu. Hori dela eta, itzaletan egonaldia guztiz saiatzen zara; hankak atseden hartu, buruko bat edo bi azpian jarri; Bihurtu kontrastearekin, txandaka zure oinak dutxa berotzen eta hotzez dutxa eginez; Erabili aukera guztiak oinez oinutsik hondarretan, harribiletan, belarretan, eta halako aukera bat nahi ez baduzu, leku egokian ur hotzean dagoen bainuontzira joaten zara; igerilekuan saioa hasi edo igerian ur naturaleko gorputzetan; amore eman pantyhose eta takoi altuak; gehiegizko pisua kentzeko; hartu venotonics, zure medikuarekin kontsultatu ondoren. Eguraldi hotza, normalean, azala koipetsua duten pertsonak gaizki jasaten dituzte: koipeen banaketa handitu delako, hantura garatu daiteke. Garbitu larruazala zapi hezeekin, makilajearen erabilera mugatu. Hobea da tonu kremak uztea, larruazaleko film bat sortuz geroztik, gantza pilatzen da eta hauts solteak mugatzen ditu. Pixka bat lehortu egiten da. Gogoan izan behar da aire girotua airea lehortzen duela azala, ur mineral gehiago edan eta tenperatura aurpegia eta lepoa moisten. Kalean irteten direnean, erabili krema babes maila handia eta eguzkiaren aurpegia ezkutatu: zuzeneko izpiek larruazala azkartu eta zahartze goiztiarra sustatzen dute. Europako erdialdean dagoen beroa oso gogorra da. Batez ere, herriko jendea. Baina, argibide sinple batzuk jarraituz, ondorio larriak saihestu ditzakezu.
Udan, eguzki-argia asko dagoenean, betaurreko eta lenteen aldaera ezberdinak erabili behar dituzu. Eguzkia ikusten ez dutenentzat, photochromic lenses gomendatzen dira, kalean ilundu egiten dira, izpi ultramoreen erortzearen arabera, eta ultramorerik ez dagoen gela batean argiztatu egiten dira. Horrek esan nahi du lente fotokromikoekin egindako beira betaurrekoekin erosoa izango dela bulegoan eta etxean, eguzkitarako kremak eta paper cortikoak egiten dituztelako. Gainera, diopteroak dituzten lenteekin esterilizatzeko tindaketa bat aplikatu ahal izango da, eta horrek, neurri batean, UV izpien igarotzea eragingo du. Nahi duzun kolorea aukeratu dezakezu eta, gero, betaurrekoak eguzkitarako krema izango du. Baina metodo hau ez da beti UV izpien% 100 babesten.
Kasu optikoko kasuetarako, zerbitzu osagarria dago - babes-geruza bat aplikatzea, eta horrek ultramoreen blokeoa ahalik eta gehien aprobetxatuko du. Diopteroak dituzten polarizazio-lenteak ezinbesteko abantaila dute. UV babesaz gain, itxiak bezalakoak, argi distiratsua eta izpi islatzaileak igortzen dituzte gainazal leun eta hezeetatik (ura, elurra, autoaren kanpaiak eta errepideak bustita). Ez dute blinding effect bat. Lenteak nahiago dituztenek lenteak UV babesarekin aholkatu ditzakezu. Eta gehiago eta eguzkitako betaurrekoak jantzitzen badituzu, betazalak azala delikatua zahartze goiztiarrean babestuko da. Eguzkitako betaurrekoak aukeratzerakoan, ikusmira oneko pertsonak edalontziak eroso nola zehaztu beharko lituzkete, nola egokitzen diren, sudurrean eta belarrietan zintzilikatzen diren ala ez. Betaurrekoak lenteak polarizatzea ere babes gehigarria izango da. Kontuan izan behar da lenteak beira edo plastikoa izan daitezkeela. Beira zuritzeko zailagoa da, eta plastikoa gutxiago traumatikoa da, meheagoa eta arina. Gidariak eta atletek ezin dituzte beira-lenteak erabili. Airea loditzen ari dela iruditzen bazaizu, baldintza hau hipotesi meteorologikoa dela deritzo. Eguzkia gailurrean dagoenean, arnasa hartzen du. Gure ontziak egoera osasuntsuan lan egiten du estresaren azpian.
Hala eta guztiz ere, hau da, zorrozki dosi-menpeko efektua, gutxiago ethinyl estradiol dosia prestatzean, areagotu egin da efektu hori. Antisorgailu hormonalen garapenaren bilakaerak dosia murrizteko joera islatzen du. Esate baterako, estrogenoaren zenbatekoa eraztun baginalean, orain arte, gutxienekoa da kontrako hormonala den guztietan. Gainera, gaur egun estrogenoak ez dituzten antisorgailu daude. Bihotzeko gaixotasun koronarioak, hipertentsioa, anamnesiaren gaixotasun tromboembolikoen presentzia eta orain kontrako adierazpena kontraprestazio hormonalak erabiltzea izango da printzipioan. Emakume osasuntsuekiko aldaketak ez dituzte antisorgailu drogak ezabatu behar. Udan, batez ere beroetan, hobe da mozketak konplexuak saihestea - zuhurtziaren hortzak, molekula anitz erroak. Jakina, hanturazko kasuetan, ez da zalantzarik izan behar, baina hobe da aurreikusitako eragiketak atzeratzea. Izan ere, zauriaren barrunbea betetzen duten odol clotsek odoljarioa errepikatzen dute eta honek sokaren, alveolitisaren hanturaren ondorioz, antiseptikoarekin maiz garbitzeko eskatzen du.
Beroan izerditan aberatsa gatzean dagoen gatzaren azalean gertatzen den gatzarekin pilatzen da eta narritadura eragiten du eta gero hantura - dermatitis. Funtsean, dermatitis gorputz-tolesteetan gertatzen da gantzetan. Etengabeko hanturazko prozesuaren atzealdean, hiperpigmentazio prozesua hasten da. Beharko luke: dutxa cool bat hartu, diligentea diluitzeko arazoa eskuoihal batekin; Egunero behin garbigarri leuna erabili, baztertu sasiak, eta abar. Normalean, eguraldi beroan, presio handitu edo murriztuarekin lotutako pertsonak, gehiegizko pisua. Hala ere, edonork, pertsona osasuntsu bat ere, arau sinple batzuk ezagutu beharko lituzke denboraldi beroan konplikazioak saihesteko. Beti gogoratu behar duzun lehen gauza: gorputzean beroan fluidoen galera dago, eta berritu behar da. Ziurtatu gutxienez 1,5 litro eguneko fluido edan. Hala ere, gehiago edaten baduzu eta, ondoren, hipertentsioarekin, kardiobaskularrak sistemaren gainkarga izango du. Gainera, likidoarekin batera, gorputzak gatz erabilgarria galtzen hasten du eta hantura izango da. Edarien artean lehentasuna ematen zaio uretara: konbentzionalak eta mineralak, infusio ahula duten infusio freskoak (ahal izanez gero, limoiarekin), zukuak freskoagoak eta esne gordinak. Kategoriek ez dute gomendatzen edari karbonikoak (batez ere, azukre kopuru altua dutenak), kafea eta edari kafeinak, alkohola. Bigarrenak, berriz, ez dira ontziak soilik zabaltzen, bihotzean karga eragiten baitute, baina beroa askatzen dute gorputzetik eta "gainkargatu". Egun batean, saiatu "edateko erregimen" bat atxikitzen saiatu. Goizean - aurretik eta ondoren gosaria - tea, kafea, ura edo zukua nahi duzun edan dezakezu.
Zure egarria erretzeko, saiatu 8 litro ur edari bat prestatzeko, 1 edalontzi bat eta 4 limoi xerratan (horiek ordezkatu ditzakezu sagar edo aranak). Hori guztia soldatu behar da, arretaz iragazi eta hoztu. Gomendagarria da dieta "argia" aldatzea. Jan frijituak (odola diluitzen du), barazki eta fruitu gehiago. Ez elikagai gaziak gehiegikeriaz, egarria eragiten duenez eta gehiegizko kantitate likido xurgatzaileek presio handiagoak sortzen dituztelako. Ez mokadu bat edonon, ez janaria prestatzeko etorkizunean erabiltzeko, janaria azkar hondatzen delako eta elikadura intoxikazioak arriskua handia da. Ez ezazu inoiz 4 ordu baino gehiagoko hotzetik kanpo utzi.