Anti-Aging Food

Emakume guztiek ahalik eta denbora luzeenean egon nahi dute. Hori dela eta, gure arsenalean kremak, maskarak eta bestelako kosmetikoak daude, zahartzearen lehenengo seinaleak ezkutatzeko eta zimurrak modu aktiboan aurre egiteko. Hala eta guztiz ere, itxura ona izateko, zure adina izan arren, lehenik eta behin, arreta berezia jarri behar diozu zure janariari. Gaztetasuna luzatzeko janaria da. Janari batzuk etengabe jaten badituzu, gure gorputzean zahartze-prozesua motelen dezakezu. Jarraian anti-zahartze produktu onenak hautatzen dira.


Aguakatea . Fruta exotiko hau ez da goxoa, baina oso erabilgarria ere bada. Edozein modutan jan daiteke: gazta, lurrunetan eta labean ere. Gainera, aguakateak entsaladak egiteko eta plater nagusia osatzeko erabil daitezke. Landare zoragarri honen fruituak E bitamina, antioxidatzaileak, ilea distiratsu eta larruazala bezain beharrezkoak dira. Azukre folikoa, aguakatean ere aurki daitekeena, E bitamina batera, azalaren elastikotasuna, birsorkuntza eta elastikotasuna duten eragile eraginkorrenetako bat da.

Urdaiazpiko baia eta blueberriak . Berde zuriak (masustak, currant beltzak, blueberriak, blueberries ...) konposatuek flavonoids bezalako konposatuak dituzte. Konposatu horiek neutralizatzen dituzte erradikal askeen ekintza. Antioxidatzaileak eta bitaminak dira zahartzearen aurkako erremedio eraginkor gisa. Horrez gain, baia zuriak potasioa eta bitamina C asko ditu, gorputzaren fluidoen oreka erregulatzen laguntzen du zelularraren mailan, hantura aurreztuz.

Baia, hala nola, eta gosea kentzeko modu errazean laguntzen dute, kaloria gutxirekin. Gozoa goizeko gosperako aproposa da. Esate baterako, oatmeal porridge, blueberries edo masustak indarra emango dizu egun osoan.

Brokolia . Neska bakoitzak produktu honi buruz daki. Kaloria txikia, zaporetsua eta osasuntsua da. Brokoliaren abantaila nagusienetako bat landare hau toxinak aurkako borrokan ari da. Beste gurutziltzatu batzuetan bezala (urdaiazpikoa, urez, azalorez, errefautxoz), gorputz-masak kontrolatzen laguntzen du. C bitamina eta betakarotenoaren edukia handia bihotzeko gaitzak saihesten laguntzen du.

Sukar brokoli lurrunetan ere, bitaminak eta aztarna elementu guztiak mantentzen dira. Landare hau landutako edozein plater oso elikagarria da, beraz ezin duzu kezkatu kaloria gehiago kontsumitzen duzula baino.

Kanela pertsona askoren gogokoenetariko bat da. Ozpinetakoak, haragiak eta edariak ere eransten dira. Berari esker, elikagaiak gustu atsegina eta usaintsua lortzen du. Baina gutxi dakite zenbat Crocus baliagarria den. Gorputz toniko indartsua da eta digestioaren estimulu zoragarria. Espezie horren koilaratxo bakarra nekea arintzeko gai da eta egunean egun osoan beharrezko gorputzari eman behar diogu.

Oharritzeko: egunean kefir edalontzi bat kanela eta jengibre osagarriarekin edaten baduzu, kilogramo gehigarri batzuk kentzeko aukera izango duzu.

Txokolate beltza gogokoena da umeetan ez ezik, baita helduetan ere. Gozarik gabe ezin baduzu, hobe da txokolate beltza aukeratzea, kakaoaren edukia% 70 baino txikiagoa denean. Txokolate horretan, kaloria gutxiago daude, baina baita B taldeko bitaminak ere. B bitamina horiek ilea eta azala areagotzen dute eta, gainera, animatzen laguntzen dute.

Ardo beltza . Edari gogoko honek ez du gustu eta usain atsegina bakarrik, baina antioxidatzaile naturalek ere saturatzen dute, bihotzeko gaitzak saihesteko. Gainera, ardoa inverate aurkitu zen. Substantzia honek zahartze prozesua saihesteko laguntzen du. Still vinaitsya eta beren antiinflamatorio eta anti-minbizia propietate. Ardo beltz oneko edalontzi bat edaten baduzu egunean, gero osasuntsu zaude.

Baratxuria . Jende askok ez du gogoko zapore usain zorrotza. Hala ere, ez duzu produktua uzten. Azkenean, baratxuriak propietate kardiobaskagarriak ditu. Astean gutxienez saba pare bat jaten baduzu, bihotzeko gaixotasunak eta hanturazko prozesuak saihestu ahal izango ditu hesteetan.

Fruitu lehorrak hainbat bitaminarekin aberatsak dira: magnesioa, kaltzioa, potasioa, selenioa, zinka, burdina eta abar. Bitamina horiek guztiek "zaintzeko" azala barrutik babesten eta elikatzen laguntzen dute, horrela gure gazteak luzatzen laguntzen digu. Gainera, fruitu lehorrak oso garestiak dira gure garunean. Ariketa burutzen ari bazara, fruitu lehorrak besterik ez dituzu behar. Estresa saihestu eta informazio hobea lortzen lagunduko dute.

Ura . Anti-zahartze zerrendan elementu garrantzitsuena da. Denok dakigu uraren onurak. Ur garbiak ez diren karbonatatutako ura ez da soilik toxinak kentzen gure gorputzean, baina zahartze goiztiarrak aurre egiten laguntzen du. Eguneko bi litro urterekin hurrengo egunean lagunduko dizu zelulak deshidratatzearekin borrokatzeko, zure egarria isilarazi eta gosearen sentimendua ere nahastu aurretik elikatu.

Rosehip C bitaminaren edukiaren liderra da. Rose aldakak immunitatea indartzen laguntzen du, eta gainera, aktiboki, gorputzetik substantzia guztiak kaltegarriak kendu. Ezpainak atseginak ez diren aldakako erretxinak ez ezik, egarria ere bai.

Piperra . Landare honek fruta fresko eta fresko bikaina du. Piper konposizioak kaltzio, sodio, magnesio, potasio, bitamina B1, B6, PP eta C bitamina bezalako bitaminak ditu. Bitamina horiek guztiak eragin positiboa dute gure gorputzean.

Piperminatik goxoa entsaladak eta entsaladak goxoa da. Horregatik, kantitate handietan jan behar duzu eta hobe freskoa.

Seabuckthorn . Itsas aladiernoaren dastaketak kremak eta kremak asko dira. Hala ere, freskoa ere erabil daiteke. Pluralak ez du bere propietate erabilgarriak galtzen uzten ura irakiten denean eta izoztu denean ere. Beraz, urte osoan zehar gozatu ahal izango duzu. Itsas-aladrosari esker, larruazala beharrezko bitaminak eta oligoelementu guztiak jasoko ditu.

Zitrikoak (limoi, laranja, pomeloa, mandarina, karea, clementina eta abar). Vitrus C bitamina-kopuru handia dauka, gorputzetik toxinak kentzeko eta immunitatea handitzen laguntzen baitu. Zitriko bakoitzeko zuku edalontzi bat edaten baduzu egunero, zure gorputzak beharrezko bitaminak eta elementuak jasoko ditu eta zure larruazala baldintza bikainetan egongo da.

Tipula . Bere ongia dena ezaguna da. Phytoncides, gorputzaren defentsak handitzen laguntzen ditu. Gainera, tipula prozesu metabolikoak estimulatzen ditu, gorputzetik kolesterola kentzen du, odola garbitzen du eta azukre-maila murrizten du. Hori guztia positiboki eragiten du gure gorputzaren baldintza orokorrak.

Ez da beharrezkoa, jakina, beharrezkoa dela jatea, ez bakarrik jateko, kirolak egiteko, ohitura txarrak uzteko, ahalik eta gehien airean ibiltzea, eta abar. Gero oso gazte eta ederra izango zara denbora luzez.