Asko galdetu zitzaidan nola gaztea mantentzeko? Askok esango dute hori, esaten dute, arraza bat. Jakina, neurri batean, naturaren eta predisposizio genetikoaren meritua da. Baina denok dakigu bere bizitza osoan zehar Sophia Loren aktiboa zela eta zenbait janari sistema atxiki zitzaiola. Sophia Loren hiru eguneko dieta sistema honen oinarrian garatu zen.
Sophia Lorenen hazkundea 173 cm-koa da eta pisua 60 kg ingurukoa da. Altuera eta pisuaren arteko proportzioa ia perfektua da. Baina aktore italiarrak bular zoragarriak eta ederrak ditu. Adierazle horiek harrotasunez egiteko garaia da, ezta?
Diet Lauren: janari espezialitateak
Nola izan behar luke pantailako izarra bizitza guztian zehar edertasuna mantentzeko? Italiarrek bezala, Italiako sukaldaritza tradizionala maite du eta, jakina, pasta. Pasta, hainbat saltsa, tomatea eta barazkiak gehitzen zaizkio. Aktore bakarra murriztea eta sekretua zati txikiak dira. Kaloria kopuru handia dela eta, aldi berean, uste du - hau asko da, beraz, askotan jan ohi du, baina pixka bat. Ziur ere kaloria kontsumitu behar duzula. Sophia Loren guztiz saltsa koipeak, gazi-krema gehigarririk ukatu. Landare-saltsa eta gantz gutxiko platerak nahiago ditu.
Batzuetan, pisua azkar egokitzeko, aktoresak erabiltzen duen gomendio bat dauka. Hiru eguneko dieta famatua da, horri esker, mundu osoko.
Aktoreak eskaintzen duen dietak fruta, barazki gordinak, arrautza zuringoak, espinakak, entsalada berdea, itsaski, kaloria baxuko saltsa, esnekiak eta esne-gazi-esnea bezalako produktuak ditu, noski, gantz gutxikoak, lehengaiak, pasta, haragiak hegaztiak (ere gantz gutxikoak).
Diet Sofi Loren: menu
- Eguneko zenbakia 1. Gosaltzeko, arrautza gogor bat prestatu eta freskoa, ozpin berria eta laranja zukua edan, 170 gramoko zenbatekoa. Bazkalorduan barazkietatik egindako entsalada zati handi bat jaten dugu. 60 gr inguru ere jan ditzakezu. Indioilar egosia hosto berdeko letxuga gazta (gantz gutxikoa) bilduta. Afaria 115 gr inguru jaten dugu. Makarroi kalitate handiko ganbak. Espinakak entsalada bat egin dezakezu eta saltsarekin janzteko, kaloria gutxirekin. Postre gisa sagarrarekin tratatzeko aukera izango duzu.
- 2. eguna. Goizean mahats-kopa txiki bat jaten dugu, zerealak prestatzen (arto lodia), koipeak ez duen esneaz bete daiteke. Arratsaldean, gatzik gabe eta fruta-entsalada zerbitzatzen duen gatzun (250 gramo) pack bat jaten dugu. Arratsaldean, espagetiak egosten ditugu, Sophia Loren maiteak eta albondigak lurrinarekin. Horregatik, indioilar haragia hartzen dugu. Letxuga hostoak moztu eta lean dressing bete. Gosaldu ostean, afaria eta afaria bat madari bat jaten dugu.
- Eguneko 3. zenbakia. Gosaltzeko, jan gantz gutxiko gazta (250 gr-ko paketea) eta begaine erdia (lehorrak). Arratsaldean oilasko-haragia egosten eta letxuga bat (120 gr. Inguru) jan. Berde askoren entsalada zati handi batean dastatu, gatz gutxiko saltsarekin eta lasagna egosita, gantz gutxiko gaztarekin. Bazkal ostean, melokotoi bat jaten dugu aldi berean - postrea da.
Dieta ona da entsalada janzteko handiekin. Satietasunaren zentzua emango diote gorputzari eta traza-elementu eta bitamina konposatu baliotsu ugari eskainiko dituzte. Edonork daki berde asko badagoela eta, denbora luzez, osasuntsu, eder eta gazte egon daiteke. Pasta eta espagetiak, gari solido batetik prestatuta, kaloria kopuru txikia biltzen du. Italiako aktoreen dieta baxua da kaloria, baina une honetan ez duzu ahula, gose eta zorigaitza sentitzen, izan ere, elikagai nahiko orekatu bat da. Bizitzaren erritmoa eta kalitatea moteltzea ahalbidetuko du, indar guztiz lanean jarraituko baitu. Gorputzeko tonu efektua du.
Sophia Lorenek sustatzen duen dieta hau benetako ospea da. Elikagaien sistema hori 4 astetan aldiz erabil daiteke lau astetan, eta gehiegizko pisuak pixkanaka urruntzen joango dira.