Oraindik ere koipe gehiago galtzen ari zara urte berriaren aurretik geratzen den bitartean, New Year aurretik pisua galtzen duzuen moduan , hona hemen 5 modu.
1. Elikadura egunkaria
Nutrizio askok gomendatzen dute ariketa eta elikadura egunkari bat edukitzea. Hasieran, egunkariak minutu asko preziatuak bakarrik eramaten ditu eta ez da alferrikakoa. Jaten duzunari jarraitzen bazaio, hurrengo egunetan uko egin dezakezuna ulertzen duzu. Hori dela eta, ogitartekoa afari aurretik eta bi cookie-ak memoria batetik lurrundu dezakete. Dieta begiratuz gero, kilo gehiago ateratzen den tokia atera dezakegu. Eta erlojuak idazten badituzu, eskuak irina eta goxoa marrazten direnean, orduan ulertuko duzu une honetan zerbait okupatu behar duzula.
2. Zer da gure plaka?
Adituen arabera, ez dago debekatuta dagoen janaria. Neurriak behar bezala kalkulatu behar dira: elikagaien erabilgarritasunaren% 90 eta zure gogokoen% 10, hemen sarritan kaltegarria izan daiteke. Metodo hau krudela bada, erabili bigarren metodoa. Jarri ontzi batean jateko ohiko araudia eta jarri berriro, hau da, zehazki erdia. Ez zara goseak izango, eta ez duzu janaririk zure begietan. Koilara bat segundo bat eta ondoren hirugarrena izango delako. Hau ere ez da egokitzen? Hartu plaka txikiagoa, kontu subkontzientea, jan ondoren, esango dizu ez duzula gehiago jan behar, bi anai izango baitira.
3. Etxea ez da janari gozoa
Egia ezagun eta sinple bat esango dizugu, zer ekarriko duzun etxera, nahitaez jango duzu. Azken finean, etxean jan nahi baduzu, ordenagailu bat dago, telebista. Hemen ahoan eta koilara koilara jarri. Lanaren ostean, gozoki, labean, haragi edo gantzetik ez da ezer arratsaldez hartu. Utzi haurrentzako kafetegi batean kafe-kopa bakarra, baina dagoeneko utzi senarra afarira.
4. Ura osasunerako gakoa da
Jatetxera edo bisita batera joaten bazara, edan ezazu ur edalontzi bat jateko. Urak gosea hondatuko du. Gehiegizko pisua baduzu, eguneko bi litro erdi eta eguneko ura handitu behar duzu. Medikuek esan dute pisuarekin batera arazoak sor daitezkeela uraren gatza trukatzeko. Hainbat kausa eragiten du: bihotz-gutxiegitasuna, porrota hormonala eta abar. Baina gertaerak beraiek hitz egiten dute eta ur gehiago edan behar duzu. Goizean ere erabilgarria da ur garbiarekin hasteko. Ez jarri likido eta uraren artean zeinu berdina, akats handi bat da. Edari karbonatuak eta goxoak zuku gastrikoa jariatzen dute, gosearen sentimendua eragiten dutenak. Horregatik, "agur" dieta esan dezakezu likido honen edalontzia edaten duzunean.
5. Azenarioa eta makila metodoa
Zifra lanean aritu bazara, nolabait produkturik jaten baduzu, sustatu eta laudatu zeure burua. Esate baterako, goizeko 10 minutu kargatzeko, mila errublo sartu zure zalditegian. Urte berriari prakak eta blusoi berri bat eskain ditzakezu, hilabete honetan zure irudia aldatu egingo delako. Baina klaseak galdu badituzu, hamarrenak galduko dituzu.
Bi dieta espresuki:
1) hamar kilogramo galdu behar dira hiru astetan,
2) azkar 5 kg 3 egunetan galtzen.
Urte berria baino gutxiago falta da, eta ezinezkoa da zure mozorro edo jantzi gogokoena izatea, baina ez du axola aldi baterakoa. Dietek 10 kilogramo bota ditzakete gutxi batzuk, aste eta egunak.
1. Dieta expressak hiru kiloko 10 kilogramo galdu ditzake
Lehenengo bi egunetan kefir gantz gutxiko litro bat eta erdi bat edaten dugu, 1 tbsp. tomate freskoa zukua gehitu gabe eta 2 zekale ogi xerra batekin. Kefirren artean, ogia eta zukua gutxienez hogeita hamar minutu behar dira.
Hirugarren eta laugarren egunetan proteina izan behar luke.
Gosaltzeko, tea esnearekin edo kafe naturalarekin, TSP. gurina, zekale ogi xerra bat, eztia koilaratxo erdia.
Bazkaltzeko - 100 gramo haragi edo arraina egosita, 1 tbsp. haragi edo arrain behe-gantz salda, zekale ogia xerra.
Arratsalderako merienda - jogurtak, ryazhenka,% 1,5 esne eta tsp. eztia.
Afaria 19: 00etatik aurrera - 2 arrautza, 100 gramoko haragi egosia, 50 gramo gantz gutxiko gazta eta gazta. Ordubete afaldu ondoren, gantz-free jogurt edalontzi bat edan behar duzu.
5. eta 6. egunak - landare
Gosaltzeko - kafea edo tea, 2 laranjak edo sagarrak,
Bazkaria - barazki zopa, patata gabe entsalada.
Mokadu bat - 3 kiwi, 2 laranja edo 2 sagar.
Afaltzeko: azenarioak, beets, aza entsalada, zekale ogi xerra bat, tea.
Ondoren, dieta lehenengo bi egunetara itzuli behar duzu eta, beraz, hiru astetan jarraitu dieta. Dieta osoan 2 litro ur hotzeko ura edo ura egosi behar duzu egunero. Ongailuak eta saltsak freskoak eta lehorrak belarrak erabili behar duzu - albahaka, aneta, perrexila eta abar. Ez piper edo gatza. Edari karbonatuak, alkohola, azukrea debekatuta daude.
Nola azkar pisatzen duzu?
Bigarren dieta espresua hiru egunetan 5 kilogramo galtzen lagunduko duzu
Dieta hau ez da jasan erraza, baina merezi du.
Kefirreko sei litro erdi eta 6 harreratan banatzen da, tarteka aldiz edan. Zapore txikiak edan behar dituzu, baina ez boleibola.
Gosaria arratsaldean egosten 3 tbsp. l. Buckwheat, pour 1 tbsp. kefir eta leku hotzetan jarri. Goizean, buckwheat puztuta nahastu eta ez jan presaka.
Egun osoan 2 litro ur gas edan gabe gas edo kafe gabe azukrea edo tea edan, baina edari horiek edan 30 minutu kefir ondoren kontsumitzen.
Laburbilduz, gehitu dieta dibertigarri horiei esker, urte berriaren pisua azkar galduko duzu, kilo gehiago galduko duzu eta ez duzu uste zure soineko gogokoena armairuan egongo dela.