Giza gorputza bizi-baldintza batera egokitzen den organismo konplexua da. Ezagutzen da, adibidez, Karpatoek, eskualde ekologikoki zikinetatik datozenak, presio altuak, buruko minak, eta abar. Organismoak baldintza horietarako erabili du dagoeneko, eta etsaiaren ingurumen baldintza onak onartzen ditu.
Horregatik gertatzen da dietak, nahiz dieta onenean eta osasuntsuek gorputzari aurre egingo diotela eta, ondorioz, gastritis okerragoa izan daiteke. Ez probatu zeure burua indarrik.
Hartu zazpi oinarrizko forma erregular gisa.
Luzaro bizi, sagarrak!
Egunero bi sagar handi jaten badituzu, zure aldakak hilean 3 kilogramo galdu ditzake. Sagarrak zuntzetan aberatsak dira, proteinak eta gantzak xurgatzeko eta digeritzeko eraginkortasunez laguntzen dute; ondorioz, pisu galera izango da.
Oatmeal.
2-3 koilarakada ogi-haragia, zekalea, goizean jaten diren gari-malutak, zure gorputzaren eguneroko baldintza azido folikoan estaltzeko. Azido hau homocysteine-ren elixir bat da, arterien hormetan eragina duena. Baina malutak ale osoak bakarrik izan behar direla jakin behar duzu. Ez da oso zaporetsua baina oso erabilgarria.
Bitamina C.
Gorputzak ez du C bitamina falta, gorputzak nekea, somatsa eta suminkortasuna adierazten du. Edozein infekzio hartu ahal izango duzu C bitamina falta, norbaitek estutu eta gaixoa izango duzu. Gutxienez 1 gramo bitamina jateko egun bat hartu behar da, farmaziako zerbitzuak erabili ahal izateko. Baina hobe da kiwi eta limoiak jatea. Zure lanak handitze handiagoa eskatzen badu, nahitaez kontsumitu behar duzu bitamina zentrala. Gorputza mantentzen du bitamina gozo batekin eta "nekatuta dagoen zaldi hilgarria" sindromea pasatuko duzu.
Bihotz-bihotzetik abiatzen gara.
20 minutu mugitu nahi baduzu, beharrezkoa izango da gutxienez. Ez bada errespetatzen, orduan bizimodu osasuntsua ez dago zalantzan. Ez ezazu adierazpen hori literalki esan, mediku gehienek esan dutenez, azkarrago ibiltzea gorputzerako erabilgarria da jogging baino.
Ez ahaztu zure bihotza elikatzeko potasioarekin. Egun horretan, 1 eta 2 platano jan behar dituzu, bihotza "dopo" ona izango delako, bi platanoak potasioaren eguneko tasa eduki dezaten. Adituen arabera, normalean platanoak jaten badituzu, ehuneko 20an bihotzekoak arriskua gutxitu ditzakezu.
Txokolate.
Beharrezkoa da txokolate beltzean jatea, baina ez da hilean bi fitxak baino gehiago, kaloria delako. Kolesterola jaistea lortzen da, odol-hodietako arriskua murrizten du, odol-fluxua hobetzen du eta estresa arintzen du.
Astean behin, egun bat egin ezazu.
Gas naturala urarekin eseri daiteke, gosez, sagar edo jogurt eseri. Medikuek diotenez, astean behin barau egun bat egin ahal izateko, bizitza luzatu ahal izango duzu 5 urtez. Hortaz, ez daki nork daki, baina, agian, saiatu behar da.
Fish.
Tradizionalki astean behin arraina jatea behar duzu, itsasoaren arraina lehentasunez eman, ibai-arrainak baino. Itsasoko arrainetan, iodo gehiago, hain beharrezkoa den gure sistema hormonalerako.
Forma onean joan poliki-poliki, eta, ondoren, gorputzari kalterik egin gabe, bizimodu osasuntsua lor dezakezu. Aholku hauek jarraituz, itxura ona eta pisua galduko duzu.