Fitness zentroetan entrenamenduak egiteak ariketa fisikoak egin behar ditu. Motor jarduera hori gauzatzeko, gorputzak energia asko kontsumitu behar du. Nondik dator energia hau? Horretarako, gorputzak digestio-tratamenduan nutrienteak digeritu behar ditu. Energia askea erabat kontsumitzen bada, gorputz pisua maila berean geratzen da. Baina kaloria askatutako zenbatekoa gorputzari gorputzari energia ekartzen dioten energia baino handiagoa bada, kaloria gehiegizko horiek gorputzean pilatzen hasten dira ehun adipoez osatuta. Ondorioz, gehiegizko pisua agertzen hasten zara, geroago baldintza patologikoa garatzen hasten zarenean - obesitatea.
Obesitatea gorputz adipoko ehunetan hazkundea nabarmena da. Pertsona bat ez da soilik motela eta motela gorputzaren pisuaren igoeraren ondorioz. Gaixotasun patologiko horrek ez du eragiten organo sistema askotan, eta batez ere, sistema kardiobaskularraren jardueran. Obesitatea pairatzen duen pertsona baten bihotzak azkarrago egiten du berarekin karga handitzen dela eta. Oro har, obesitateek hipertentsio arteriala dute, eta horrek nabarmen hondatzen du dagoeneko hondatutako egoera. Eta kontrako sexuaren itxura, irudia eta erakargarritasuna, eta ez dute esan ...
Hala eta guztiz ere, fitness klubetan prestakuntza zure bizimoduaren ezinbesteko atributua bada, gero, gehiegizko pisua edo obesitatea arriskua nabarmen murrizten duzu. Energia-kontsumoa handituz, ariketa fisikoak eginez gero, gehiegizko kaloriak "erretzen" zaituzte, haien deposizioa alferrik gantz ehunen forma saihestuz. Eta zure figura aurrekoa eta moldea izaten jarraitzen du.
Baina zer egin behar den zure gorputzaren gehiegizko pisua jadanik existitzen dela eta, beharbada, luzaroan epe luzea? Lehenik eta behin, medikua kontsultatu behar duzu endokrinologo (barneko eta kanpoko guruinen lanean espezializatua). Zenbait kasutan, obesitatea eta gorputz gehiegizko pisua guruin horien edo beste guruin baten lana urratzen du. Kasu horietan tratamendu mediko larria (naturalki, mediku langileen gainbegiratze zorrotzak) eskatzen du. Proba burutzen eta endokrinologo bat kontsultatuz gero, zure guruin guztiak normalean lan egiten ari direla eta kiloko "gehigarri" itxuraz parte hartzen ez badute, orduan elikadura-aholkularitzarekin segurtasunez jardun dezakezu eta fitness-klub batean izena eman (noski, ez baduzu murrizketarik egin beste zantzuren baterako ahalegina egitea). Dietaren kaloria-edukia murriztea eta, aldi berean, energia-ariketa handiagoak egitea ariketa fisikoak burutzeko, gorputzean energia-defizita sortzen dugu. Kasu honetan, gure gorputzean beharrezko kaloria bete dezaten gantz ehunak kontsumitzen hasten dira, gehiegizko pisua galtzera eta obesitatea garatzeko saihestuz. Hau da fitness klaseetako "extra" kilogramoak ezabatzeko mekanismoa.
Prestakuntza-saioetara zuzendutako erregulartasuna eta ariketa fisikoak egiteko intentsitate maila zuregandik eta pisua galtzearen nahiak araberakoa izango da. Dieta eskudunentzat, komenigarria da espezialista bat kontsultatzea. Nutrizionista batek zure dieta planifikatzen lagunduko dizu erabiltzen dituzun produktuen kaloriarekin. Hala eta guztiz ere, aurrez prestatu beharko zenuke, agian, jam edo txerri frijituarekin egindako etxeko etxeko tarta gogokoenak jatea. Baina zer egin behar duten esaten dutenez, edertasunak sakrifizioa eskatzen du ...