Ekaterina Serebryanskaya dieta erabilgarria

"Gaur egun oso ona izango dut, nahi dutelako". Egunero esango dut sutra eta irribarrea. Badakit, nahi badut, eguna behar bezala egingo dut. Azken finean, gure subkontzientean ezkutuko botere handia da mirariak lan egiteko. Serebryanskaya Catherine-ren dieta baliagarria benetan mirariak egiten ditu.

20 minutu baino lehenago, ur edalontzi edalontzi bat edan ohi dut urdaila hasteko eta janaria prestatzeko. Gosaltzeko bi errezeta goxo eta erabilgarriak partekatu nahi ditut.


ZEREZKIEN ZIRKULARRA

Behar izango duzu: 200 gramoko etxeko jogurtak, 1 - 2 tsp. gari germen (edo beste edozein zereal kultura). Grind the beans, eta jogurtekin nahastu, eta gozoa hortza labean edo madari bat edo sagar bat gehitu ahal izango da, eta ondoren whisk.

Elikagai belarkarrak Ekaterina Serebryanskaya-ren dieta erabilgarriaren aurkako antioxidatzaile bikaina dira, sistema kardiobaskularrak sendotu, odolarekin oxigenoa aberasteko eta immunitatea handitzeko. Gariaren nahasketarekin adiskidetasun gastronomikoa gorputzaren gaztetzea sustatzen du eta zelula zahartzeak moteltzen ditu. Gariaren proteinak digestatzean, zorionaren hormonak sortzen dira.


MUSEOAK QUINOA SORTZEN

Fruitu lehorrak (apricots lehorrak, cranberries, dogwood) eta fruitu lehorrak (MaraƱon, zedroa eta grekoa) hartzen ditugu. Fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak txikitu eta gehitu quinoa egosita (arroz kimu Hego Amerikatik dator). Etxeko jogurt guztia bota ezazu goian fruta eta fruta freskoekin. 100 g fruta lehor-nahasketa - 100 g gatz pixka bat.

Fruitu lehorrak proteinak, gantzak eta karbohidratoak dituzte, fruitu lehorrak - substantzia erabilgarrien kontzentrazioa (kaltzioa, burdina, magnesioa, zuntza, pektina). Quinoa (gure merkatuan produktu berri bat, baina zaporetsua eta erabilgarriagoa da, supermerkatuetan eros daiteke) beste edozein aleak baino proteina gehiago ditu, eta aminoazido asko, zuntz dietetiko, fosforo, magnesio eta burdina iturri aberatsa da. Ez du glutenik, errazagoa da Ekaterina Serebryanskaya-ren dieta baliagarriaren arabera asimilatzen da.

Batzuetan zure gorputza desiragarria ez den zerbait jatea nahi duzu. Kasu horietan, debekatutako produktuei buruzko pentsamenduak beren ordezko ordezkoei zuzenduko zaizkie.


Adibidez:

Janari modernoak, alas, ez du jatorriz naturan berezko ezaugarri onuragarri guztiak. Egungo patatetan,% 68 kaloria gutxiago, azenarioetan -% 17, sagarretan -% 80 gutxiago C bitamina, eta bananak% 87 azido folikoa galdu eta B6 bitamina% 90 baino gehiago.

Datu horiek konbentzitu ninduten, lehenik eta behin, produktu ekologikoak behar diren gehieneko beharrak eta, bestetik, zure gorputza bitaminak konplexua izan zedin, funtsezko elementuen defizita estaltzeko eta gorputza aldizka garbitzeko.


Nire azalaren edertasunaren eta osasunaren arabera, konpresak erabiltzen ditut lurrunezko belarretatik (esnea, zaldi-zopa, celandina, limoia, urkia). Garbitu belar azalak ez bakarrik, baina gorputz osoa. Esate baterako, flax hazien decoction errezeta bat: 10-12 hazia koilarakada pour ura litro bat irakiten eta ur bainu batean eduki 10 minutu. Edan epela 100-150 g egunean sei aldiz 12:00 etatik 00:00 bi aste. Gorputzak toxinak eta toxinak ezabatuko ditu. "

Better: banana, txokolate beltza, fruitu lehorrak, oatmeal edo corn flakes eta fruitu lehorrak, zekalea, gari osoa edo ogi lodia. ordez: cookieak, azukrea, marmelada, arroz-porridge, ogi zuria, gurina, jogurtak, behi, halva.

Diet Serebryanskaya bizimodu osasungarria hartzen du, beraz, dieta egokia da zaleentzat bizimodu osasungarria lortzeko. Bizimodu osasuntsua eta dieta egokia etorkizun zoriontsuaren eta emakumearen osasunaren giltzak dira. Horrek emakumea seguruago eta zoriontsu sentitzen du.