Pisua galtzeko, ez da nahitaez fitness klub batera joatea. Askok ez dute denborarik edo baliabide ekonomikorik. Eta nola izan nahi duzu ... Etxean pisua galtzen ariketak etortzen laguntzeko!
Mundu modernoan, obesitatearen arazoa oso premiazkoa da. Gehiegizko pisua duen jende askok irristakorra eta ederra izan nahi du, ahalegina egin gabe. Pisua galtzeko dieta desberdinak daude. Baina dietak jarraitzeko baimenik ez duten pertsonen kategorian dago. Zer egin kasu honetan? Hartu pilula susmagarriak pisu galera edo zeure burua torturatzeko gosez? Gehiegizko pisuarekin aurre egiteko metodo eraginkorren bat ariketa fisikoa da. Ariketa fisikoetan aritzen zarenean, askoz hobeto sentituko zara. Eguneroko karga fisiko sistematikoa gantz erretzea sustatzen du, aparteko kaloria, metabolismoa azkartzen du.
Obesitatea saihesteko, gaixotasun kardiobaskularrak, hipertentsioa ohiko jarduera fisikoa erregularra da. Horretarako nahia bakarrik behar da. Azken finean, oso erraza da: geltoki pare bat ibiltzea garraio publiko estua gidatu beharrean, eskailera eskailera igotzeko eta igogailura ez joan ... Sinetsidazu, emaitza ez da itxaron egingo.
Ariketa fisiko txikia egun gutxiren buruan ere buruko nekeak murrizteko aukera ematen du. Ariketa erregularra - bizitza osasungarria eta luzea prebenitzea.
Bizitza sedentarioa duten pertsonak gehiago dira gaixotasun ezberdinetarako joera gehiago, obesitatea barne. Inoiz ez da berandu egikaritzeko, nahiz eta zahartzarora gogoratzen. Bizitzako kalitatea nabarmen hobetu egingo da.
Modu errazena ariketa freskoan ibiltzea da. Hainbat egunez ibilaldi laburrak egin ditzakezu, denbora baimentzen baduzu edo denbora egokian aukeratzen baduzu. Zentzu honetan, txakurren jabeak aldeko posizioan daude. Hainbat aldiz egunean ibili behar dute. Zure gogokoekin dezakezu exekutatu, aparteko kaloria erretzean, gehiegizko pisua kentzeko. Lanaren ondoren ibilaldi bat ere egin dezakezu, hau da, jende askok sedentarioa izan behar du.
Herrian lan egitea, lorategian, gantzak erretzea, motordun ibiltzea, hainbat gaixotasun saihestea, gogobetetze moralak dakartza, horrek osasun hobea eta biziraupena hobeto dakartza. Etxean lan egiten duen edozein jarduera fisikoa ere bada. Gorputzak mugitu egiten du, giharrak ematen ditu, eta, beraz, koipeak kentzen laguntzen du, metabolismoa hobetzeko.
Inoiz ez da beranduegi ikasten hasteko. Arrazoi multzo bat hautatzeko eta gauzatzeko sistematikoki gauza nagusia da. Ariketa edozein unetan hasieratik bukatu behar da, gantz erretzearen mekanismoa aktibatzeko.
Muskulu-tonuaren murrizketa eta muskulu masa galtzea hasten da nonbait 30 urte igaro ondoren. Aerobika arduratzen bazara ere (aire freskoa, korrika egitea, bizikletaz ibiltzea), adinaren arabera, muskulu masa ehuneko ehunekoak galdu egiten dira. Eguneroko indartzea zure muskuluak, nahiz eta atseden hartan metabolismoa azkartu eta gantz gehiago erre dezakezu.
Muskulu erresistentzia duten ariketak dira muskuluen kopuru handiena duten ariketak. Emaitza egonkor eta eraginkorra lortzeko, hamabost eta hogeita hamar egun baliodun behar dira ariketa fisikoaren egunean, gutxienez astean hiru aldiz astean dumbbells, barbells, beste objektu batzuk, gimnasia erritmikoa erabiliz.
Muskulu-talde guztiak sendotzeko ariketa hauek dira berrogei gehiegizko gehiegizko pisua duten pertsonek erabil dezaketen metodo eraginkorrena. Muskuluen elastikotasuna da, ehun guztiek oxigenoaren hornidura intentsiboa ziurtatzen dutela, odolaren zirkulazioa bizkortzen duena, metabolismoa azkartu eta gantzak erretzeko. Etxean pisua galtzen duen ariketa - neska bakoitzerako irteera!