Gimnasia ekialdeko sistema honen helburua gizakiaren gorputz osoa kontrolatzea da, bere osasuna mantentzea eta sendotzea, hainbat gaixotasun saihestea, bizimodu aktiboa mantentzea eta laneko gaitasuna bermatzea. Yoga helburuak lortzeko arnasketa egokia garatzen laguntzen du, dieta atxikimendua, gorputz barruko eta kanpoko higienearen mantentze lanak, ariketa fisikoen multzo bereziak, gorputz-sistemen auto-monitorizazioa. Yoga pertsona baten gaitasun fisiko eta psikikoen arteko oreka harmonikoa lortzen laguntzen du eta gorputzaren barneko ingurunearen konstantzia mantentzen laguntzen du - homeostasiaren.
Yoga-gimnasia oinarritzat duten ariketa bereziak arnas-mugimenduen mekanismoa hobetzen laguntzen dute, arnasa modu jakin batean laguntzeko, bihotz-bihotzeko eta garuneko odol-hodien zabalkuntza eta odol periferikoen aldi baterako murrizketa errazten laguntzeko.
Yoga-ariketa fisikoak beste muskuluen, ligamentuen eta tendoien luzapen indartsuen eta tentsioaren tentsio estatikoa dira. Ondorioz, nerbio sistemako eta barneko organoei eragiten die, nolabait ere, beste edozein ariketa sistema harro ez dezaten. Yoga praktikatzen denean, giza gorputzaren artikulazioek mugikortasun handia lortzen dute, gorputzaren malgutasuna, trebezia eta edertasuna areagotuz. Nabarmentzekoa da yoga arduratzen diren pertsonek, nahiz eta adineko muturrekoak izan, ez dute gaixotasun bateratzen. Sistema honen ariketa batzuk literalki buru gainean zutik egon beharko lirateke. Egoera horretan, hankak buruaren gainetik dagoenean, gorputzetik beheko gorputzetik odolaren irteera bermatzen da. Garunaren eta biriken odolaren zirkulazioa hobetzen laguntzen du. "Inbertsioa" posizioaren behealdeko barrenean ez da gorputzaren posizio normalean bezalako zamak izaten, eta, beraz, gainerakoak. Hala eta guztiz ere, yoga ariketak, hala nola, exekuzio egokia eta zuzena baino ez da. Kontuz ez bada behatu, hala nola karga intracranial presioa handitu eta burmuina hemorragia eragin dezake.
Yoga konplexuaren ariketa fisikoen bidez lortutako kontzentrazioak giza gorputzaren erreserbaren gaitasunak mobilizatzen laguntzen du. Yoga sustatzaileek epe luzeko prestakuntzari esker, ikasten dute erantzuten ez duten prozesu fisiologiko askoren intentsitatea erregulatzeko.
Elikadura yoga sistemaren arabera, barazkiaren jatorria, esnea eta esnekiak elikagaiak lehentasunezkoak dira. Ez da gomendatzen haragiaren erabilera, baita zorrotzak, ketuak eta frijituak ere. Yoga ere ez da onartzen elikadura hobea, hau da, energia lehendabizi kontsumitu behar dela azaltzea eta janariarekin beteta egotea.
Ikusten duzun bezala, yoga benetan sendatzeko efektua lortzeko laguntzen du, beraz, gimnasia ekialdeko forma hau gomendatu ahal izango duzu fisikoki prestatutako pertsona guztiei. Hala eta guztiz ere, ariketa hori bakarrik hasi beharko litzateke esperientziadun yoga espezialista baten gidaritzapean eta medikuari aurretiazko kontsulta egin ondoren.