Fisikatik ezaguna denez, uraren bero-ahalmena airearen bero-ahalmena baino 4 aldiz handiagoa da eta bere eroankortasun termikoa 10 aldiz da. Hori dela eta, ariketa fisikoan ariketa fisikoa egiten duen pertsona batek uretako ariketak egiten ditu, energia asko kentzen du kantitate handiak baldintza normaletan baino. Aldi berean, aparteko gantz-gordailu batzuek energia kopuruaren beharra handitu nahian jartzen dute. Gainera, ariketetan ariketa praktikoetan egiten direnean, uraren erresistentzia indarra gainditu behar duzu. Horrek karga osagarria ematen dio gorputzari, eta, aldi berean, energia-kostuak handitzen ditu. Aquagymming-aren onurak ondo ezagutzen dira cosmetologian, uraren prozedurak egitean larruazala leuna eta atsegina bihurtzen baita. Horrez gain, aire zabaleko ariketa fisikoak egitean, pertsona batek izerdi handia egiten du. Izerdi zorrotz batek usain desatsegina du, larruazala kutsatzen du, izerdiaren ondoeza larriko sentimendua sortzen du, batez ere, ez dago dutxa bat berehala entrenamenduaren ondoren. Aquagym-en prestakuntza zehar, arazo honi buruz ahaztu besterik ez duzu egin behar, ariketa hauek egitean larruazala urarekin etengabe garbitzen delako eta, beraz, beti mantentzen da.
Aquagymnastics jarduerak baliotsua prestazioa ekarri harmonious figura eraketa. Ur ariketa etengabeko errendimenduarekin, jarrera zuzena ederra sortzen da, toraxaren bolumena areagotzen du, gorputzaren malgutasuna garatzen da, mugimenduen koordinazioa hobetzen da eta trebetasuna eskuratzen da, erresistentzia areagotzen da. Aqua-gimmy klaseak bizkarrezurarekin arazoak izan ditzaten gomendatzen dira, sendatzeko efektua lortzeko lehen mailako arreta emanez. Esate baterako, ur ariketaren sistema esker, emaitza onak lor ditzakezu stoop zuzentzean. Igeriketa aquagym ariketak zehar, bizkarrezurra karga jaitsiera garrantzitsu bat dago, eta horrek onura handia da bizkarrezur zutabean akatsak zuzentzeko. Aqua-gymnastics ere laguntzen artikulazioen ligaments indartzeko.
Horrela, ariketa fisikoen eta jarduera fisikoaren dosifikazio egokia lortzeko, akuikuntzako ariketak edozein adinetan onura ditzakete. Ura egindako ariketa motak oso desberdinak izan daitezke: dantza mugimenduak musika laguntzarekin, estilo batean edo bestean igerian, igerileku sakon baten behealdean, eta abar. Sendatzeko efekturik garrantzitsuenak aquagymnastics gorputz gehiegizko pisua duten pertsonentzak lor ditzakete, bizkarrezurarekin arazoak dituzten zenbait gaixotasunekin batera. Aquagymnastics praktikatzeko prestazio eskerga gisa, entrenamenduaren ondoren umore alaia eta alaia eratzea ere kontuan hartu behar da.
Ez dago ariketa fisikoko sistema honi kontraindikazio berezirik. Akuikuntzako ariketak egitean gerta litekeen arazoa da uretako desinfekzioko igerileku gehienetan erabiltzen den kloro hiperaktibotasuna. Alergia mota hau duten pertsonek beste prestakuntza fisiko batzuk egin ditzakete hobeto.