Arroz dieta bat erabiltzen bada, zepak kendu egingo dira. Azken finean, arroz duintasuna zereal hau zuntz aberatsa da. Urdailekoan, hantura egiten du eta hantura mugitzen da gorputzetik gorputz belaki bezala xurgatzen du. Arrozaren beste abantaila - gehiegizko hezetasuna erakusten du. Aldi berean oso elikagarria da, ale kopuru txiki bat kudeatu dezakezu. Arroza potasio eta kaltzioetan aberatsa da, beraz, sistema kardiobaskularrak onartzen ditu. Gorputzaren fosforo-magnesioaren oreka erregulatzen du.
Jende askok gosaltzen du arroz dietak ez duela laguntzen. Hori gertatzen da arroz zuri arrunta jaten badute. Izan ere, leundu egiten da - zuritutako mineral guztiak erretzen dira. Ondorioz, produktu goxoa eta findua izaten jarraitzen du, batez ere karbohidratoak. Bereziki kaloria eta unhelpful sukaldaritza instantreko arroz lurrunetan.
Zepak sortzen direnean, arroz arrunta ez da erabiltzen, eta ez lurrunetan. Aurretik, arroz hori oso zaila izan zen erostera. Baina, gaur egun, edozein denda garrantzitsutan eros daiteke. Arrozeko dieta edertasuna ez da minutuko ekintza eta murriztapen zorrotzak eskatzen. Egoera bakarra: likido bi litro edan, gorputza deshidratatu ez dezan. Gatza pixka bat kendu behar duzu. Gatzak zeluletako ura mantentzen du eta kontrako efektua besterik ez dugu behar. Hondakinetatik kentzen da.
Astelehena
Gosaltzekoa: 3-5 koilarakada arroz saltsarik gabe. Esne gantzarekin egosi dezakezu. Sagarra - sagar bat.
Bigarren gosaria: sandwich xukatua urdaiazpiko xerra batekin. Belar-tea edo milka-muztioko 100 ml (esne gaingabetua).
Bazkaria: 50 gramoko arroz, 100 gramoko barazki eta 100 gramoko oilasko bularreko zopa. Bitaminak kontserbatzeko, 20 minutu baino gehiago prestatu. Belarez hautseztatu.
Arratsalderako merienda: arroz loaf tomatearekin eta gantz gutxiko gantz gutxiko gazta (10 g).
Afaria: 50 gramo arroz egosia sagar xerra eta mahatsarekin nahastuta. Likidoak 100 ml serum pour.
Asteartea
Gosaria: fruta entsalada kiwi batetik, 100 g anana, banana, pomeloa xerra pare bat. Beste fruitu eta baia egingo dute. 100 gramo arroz porridge hornitzea.
Bigarren gosaria: zerealezko ogia, letxuga hosto bat eta 50 tona atun sandwich bat.
Bazkaria: 50 gramo arroz porridge. Ongailu gisa, olio koltza 1 tipula frijitu, gehitu barazki salda eta brokolia. Baino eseri bost minutuz eserita gelditzen gara.
Arratsalderako merienda: ogi xerra bat, kalabaza-haziekin eta gazta-gazta (30 g) belarekin.
Afaria: 5 tbsp. Krema koilarakada 5 koilarakada ardo zuriekin nahastuta eta estufaspen urtsuan 200 gramo laranja .30 gramo arroza arroz bakoitzeko.
Asteazkena
Gosaria: esne-arroz porridge, letoizko haziekin hautseztatu eta pera edo anana-zatiekin nahastu.
Bigarren gosaria: arroz loaf arrautza egosia erdiarekin, tomatea eta letxuga, 1 pomeloa.
Bazkaria: piper berdea eta tipula 50 g-ko landare-olioan. 100 gramoko arroz-porridge nahastu. Gazta birrindua eta perrexil txikitua hautseztatu.
Arratsaldeko mokadu bat: arrain ketuaren xerrak. Belarretan (100 g) entsalada, oliba olioarekin jantzita.
Afaria: 50 gramo arroza, xerra 2 mandarina, 50 gramo ganbak (crab makila dezakezu). Saltsa gisa, nahas ezazu koilarakada olioarekin sagar sagardo ozpinetako koilarakada bat eta mostaza erdi koilarakada.
Osteguna
Gosaria: irakiten 100 gramo arroz marroia, 100 gramoko barazkiekin. Proteina iturri gisa - 30 gramo gantz gutxiko urdaiazpikoa edo 100 g oilasko bularra egosita.
Bigarren gosaria: azukre gabeko tea eta belar adozgiko gazta xerra.
Bazkaria: irakiten 40 gramo arroz turmeric pixka batekin. Entsalada - laranja, tomate eta berde tipula dastatzeko xerra. Jogurt eta limoi zuku erdi bat betez egiten dugu. Belarez hautseztatu.
Arratsaldez goxotia: letxuga bat, letxuga, tomate xerra eta arrautza egosia. Arroz ogia eta gaztanbera eta urdaiazpiko txikitua.
Afaria: 100 gramo arroz esnea porridge, 50 g fruta lehorrak (pikuak, apricots lehorrak, prunes, sagarrak, mahaspasekin) ur beroetan bustitako eta xehatu. Txerrikiarekin nahastu, kazola batean eskuoihal bat bota eta 15 minutu irauten.
Ostirala
Gosaria: 150 gramoko kalabaza moztu, zartaginean jarri, sagar bat gehitu, 50 gramoko arroz eta gisatua. Ezti koilara eta kanela pixka batekin denboraldia.
Bigarren gosaria: sandwich bat zekalea eta arrain zuri xerra batekin.
Bazkaria: xukatu tipula, 2 tomate eta 1 kalabazin gazte. Koltza olioan onartu dugu, barazki-salda bota eta 50 g arroz gehitu. 10 minutu egosten dugu. Banan-banan, prestatu 150 gramo bakailao.
Arratsaldeko mokadu bat: laranja zukuarekin egindako sandwich bat.
Afaria: bi tomateen gailurrak moztu eta haragia ateratzen dugu. Arrautza egosia nahastu urdaiazpiko fin txikituarekin eta tipula frijituak. Tomateak prestatzen ditugu, olioarekin hautseztatu eta labean 180 gradutan labean 20 minutuz.
Larunbata
Gosaria: Goiko gustukoena.
Bigarren gosaria: fruitu lehorrak eta arroz loaf xerra.
Bazkaria: katilu moztu 150 gramo arkumea xerra eta piper gozoa. Bonbilla eta kalabazin txikia shinkle zirkuluak. Hori guztia eskeletoetan kateatuta eta parrillan jarrita. Gure zereginaren arabera - hondakin-produktuak kentzeko, arroz-porridge arroz derrigorrezkoa da.
Merienda: tomate-zukua, ale-buna, soja mince-ko txuleta txiki batekin.
Afaria: 50 g-ko arroz-salda gainean egindako arroz. Gehitu ilar berde eta mahaspasekin koilarakada 15 minutu lehenago erabilgarritasun osoa baino lehen. Txikitu chili eta erdi bonbillak piper erdi bat. Sojazko saltsarekin hautseztatu eta jengibre birrindua gehitu labean. Barazki arroz nahastu. Frijitu 2-3 ganbak eta plater eder bat osatzea, belarretan botata.
Igandea
Gosaltzekoa: 100 g-ko zerealekin arroz malutak 150 ml-ko jogurta bota azukre gabe.
Bigarren gosaria: arrautza arrozarekin arrautza egosia, 1 pomeloa, tomate xerra eta letxuga hostoa.
Bazkaria: irakiten 40 gramo arroza. Nahastu kiwi, sagar erdiarekin eta anana bi xerra batekin. jogurtak curry janzteko koilarak. Hori guztia arroz entsalada gehituta. Haragi gisa, bete oilasko bularra edo oilasko erroiluak (30 g).
Arratsaldeko mokadu bat: sandwich bat berdeekin eta 30 g gazta koipearekin.
Afaria: sagar erdi bat, piperbeltza erdia moztu, 1 txistorra eta nahasketa 40 g arroz egosiarekin. Plater jogurtez beteta dago, Tabasco saltsa apur bat gehitu eta belarretara bota.
Toxinak kentzeko arroz dieta bi astetan diseinatu da. Emaitzak lortzeko, etorkizunean, astean behin, arroza egun bat antolatu ahal izango duzu zuk zeuk.