Dietaren dietak barazki fresko ugari ditu, beraz, ez duzu bitamina falta. Menua aukeratzen da gosearen sentimenduak ez duela jasango. Dieta oinarria - arroza, ez bakarrik elikagarria, baina toxinak gorputzean garbitzen laguntzen du.
Dieta astebete baterako diseinatu da. Horrenbestez, edari karbonatoak, zuku gozoa eta alkohola alferrik galtzen dituzu. Ariketa fisiko multzo bat egitea gomendatzen da dieta eraginkorragorako.
Asteko lagin-menua:
Astelehena
Gosaria : 150 g aza freskoa, ur mineraleko 1 edalontzia.
Bazkaria : 4 koilarakada arroz egosi, azenario fresko birrindua entsalada, oliba olioa jantzita, ur mineraleko 1 beira.
Afaria : 150 g-ko arraina, ogi xerra bat, berdeen entsalada.
Asteartea
Gosaria : arroz porridge esnea, sagar zukua 1 edalontzi bat.
Bazkaria : 200 g arrautza egosia, sagarrak, udareak, laranjak, laranja zuku bat.
Afaria : 200 g gatz gutxiko haragi, ogi xerra bat, 4 letxuzko mahaspasen ebakiak, limoi-zukua eta 1 laranja.
Asteazkena
Gosaria : sagar freskoak, udareak, laranjak, bananak, laranja zuku bat.
Bazkaria : 250 g babarrun egosiak, aza-entsalada, limoi-zukua, ogi xerra bat, ur mineraleko 1 edalontzia.
Afaria : 250 g-ko perretxiko frijituak, 1 patata txiki, 1 ur mineral edalontzi bat.
Osteguna
Gosaria : 1 edalontzi bat, 1 sagar, 1 laranja.
Bazkaria : 200 g-ko azalorea, arroza, sagar handi bat, ogi xerra bat, ur mineraleko 1 edalontzi bat.
Afaria : 2 patata egosia, 200 arrautza egosia, ogi zati bat.
Ostirala
Gosaria : arroz-porridge, esne batean, ur mineraleko 1 edalontzi txiki bat.
Bazkaria : aza zuritu xehatua eta itsas aza, ogi xerra bat, ur mineraleko 1 edalontzi bat.
Afaria : freskoetatik entsalada: aza, azenarioak, entsalada berdea, landare olioarekin egindakoa, ogi xerra bat, ur mineraleko 1 edalontzia.
Larunbata
Gosaria : 150 gramo azenario freskoa txikituta, landare-olioarekin egindakoa, 1 xerra osoko ogia, ur mineraleko 1 edalontzia.
Bazkaria : azenarioak, aza freskoak, letxuga, apioa, ogi xerra bat, sagar zuku bat.
Afaria : 100 gramo arroz egosia, letxuga, pomeloa erdia, ur mineraleko 1 edalontzia.
Igandea
Gosaria : sagarrondoen fruta entsalada, pruneak, abrikotxak, ur mineraleko 1 edalontzia.
Bazkaria : 150 gramo arroza fruta eta 1 koilarakada eztiarekin, ur mineraleko 1 beira.
Afaria : 150 g-ko arraina, 200 g-ko entsalada itsasoko kale batetik, ogi xerra bat, 1 ur mineral edalontzi bat.