Arazoak bereizteko
Aldi bakoitzean umore txarra gainditzen denean, apatia nahitaez lan mentala edo fisikoa egin beharrik izan behar du. Edo, besterik gabe, beste jarduera mota batengana aldatu "Hori ezin dut" bidez egin, nire indarguneak eta barneko gaitasunak biltzen. Jakina, askoz ere pertsonaren araberakoa da, beraz, kanpoko laguntza eskaintzeko oso zuhurra da, zuhurtasunez eta tactfully eginez. Xedapen honek ez du laguntza mediko espezializatua bertan behera uzteko eskatzen, baina eraginkorragoak izango dira pazienteak borrokan egiten badu, horretarako nahiko erreala da, pertsona bakoitzaren erreserba aukerak lortzeko.
Gozatu bizitza
Saiatu ederra gauza arruntenak eta arruntenak ikusteko. Utzi eguraldi ona, eguzkia, udazkeneko oinak zure oinak azpian utziz gozatu gozatu bizitza bera. Txarra eta ongiaren artean, ongi ikusten da maiz, aspalditik frogatu baita pentsamendua dela materiala. Eta zure jarrera positiboa giro distiratsua sortzen du zure inguruan. Gogoratu, ez bakarrik (eta ez hainbeste) material oparotasun poza, bakea eta gogobetetasuna eman dezake. Aitzitik, arrakasta material jakin bat lortzearren, jende askok bakea zentzua galtzen du, bizitza eta bere poza txikiak galtzen dituzte. Etengabe izaten dira bizitza ikasi dutena galtzeko beldur, gero eta gehiago eskuratzen saiatzen dira eta, azkenean, non hasi ziren. Arima aberatsak zoriontsu eta bakartiak dira.
Ez kexatu.
Saiatu zure nahia kezkatu senideei eta lagunei zure bizitzako zailtasun eta zailtasunei buruz. Horrelako kexak eragin negatiboa du zure pentsamenduan. Hau da, zenbat eta gehiago errepikatzen duzu zure bizitza alferrikakoa dela, zenbat eta gehiago esaten duzu. Zure ingurunea aldatzen da, zure pentsamendu eta hitzen arabera. Horrela maite duzu kexatu bizitza besteei, guztiz erabakia ordezkatzeko espiritua bizirik mantentzeko eta helburua lortzeko.
Ez inor inbidiarik eta ez izan greedy
Zure pentsamenduak inbidia, gorrotoa, gaitzespena eta grina kentzeko beharrezkoa da. Gauza hauek norberarenganako kaltegarria izateak determinatu beharra dago. Nerbio-sistema ere suntsitzen du, immunitatea murrizten du eta atherosclerosis garatzen hasten da. Beraz, sekula ez zaitezke depresioa saihestu, eskuzabaltasuna, ideia sortzaileak egiteko aukera aprobetxatu.
Pertsonak errukitzeko gai izatea
Saiatu ez maiteminduta kristau batekin, gutxienez damutzen zaitu jendea arazoak ekartzeko. Nahiz eta hori ere beharrezkoa da arrazoizko mugetan. Maitean erortzen edo horrelako pertsona bat errukitzea, zuk, azkenean, zeure burua babestu.
Begiratu akatsak zeuk
Bizitza etengabeko borroka da, norberak bere buruarekin bat egiten du lehenik. Pertsona orok, jakina, besteenganako akatsen eta akatsen kausak ikusi nahi ditu, baina emankorrenak bere burua bilatzea da.
Zehaztu zure helburua
Zeure buruari zorrotz zehazteko zailtasunak aurkitzen badituzu, besteei bizitzeko: familia, lagunak, maskotak. Zure helburua bizitza determinatu ondoren, errazagoa izango da espirituaren alaitasuna mantentzea. Zenbat eta gehiago eman zeure buruari, zenbat eta gehiago itzuli.
Irribarre gehiago irribarre egin
Saiatu irribarrea ez bakarrik ona sentitzen duzunean, baina baita txarra ere. Gauzak positiboak dira. Denbora luzez jakin dugu gutako bakoitzaren aurpegiko esamoldeek barneko organo egokien egoera eragiten dutela.
Zeure buruari lan egin
Saiatu etengabe lan egitea, zailtasunik gabe. Zeure buruari zuzendu eta etengabe lanean, azken finean zure espirituala, espirituala eta fisikoa lortuko duzu.
Beldurrekin borrokan
Aldi jakin batean edo beldurra ezezaguna deritzona izan daiteke. Sarritan heriotza, pobrezia, pertsona garestia, gaixotasuna, maitasuna galtzea da. Beldurra iraunkorra estresa kronikoa da. Beldurra etengabea hori ez da nerbio sistemak bakarrik hondatzen, beldurra izan daiteke azkenean beldur zaizun egoera zehazki.
Helburu errealistak ezarri
Gogoan izan beti ohiko pertsonak direla, eta haien gaitasunak modu egokian ebaluatu eta benetako helburuak eta helburuak ezartzea. Garrantzitsua da ere galerak irabaztea.
Barkatu zure abusers
Saiatu zure bihotzean rancor kentzeko. Ezin duzu beti gogoratu norbait zerbaitekin interferitu aurretik. Barkatu zure etsaiak, barka itzazu zure bihotzarekin, eta zeure burua erliebe sentitzen zara.
Ez zaitez besteekin hitz egin
Saiatu eztabaidatzea, ez besteekin borrokatzea, ez besteei burla egitea, baina ez utzi teaseak. Saiatu pertsona ezinezkoekin komunikatzea edo gutxieneko mintegiak biltzea eta elkarrekiko informazioa trukatzea. Bakarrik modu honetan depresioa saihestu dezakezu.
Mantendu iluntasunetik urrun
Mantendu iluntasunetik, jokabide aldetik eta jendearen aurpegien adierazpen tristearekin. Azken finean, nahita edo ez, zure eragina izango duzu, zure pentsamenduak eta ekintzak. Zure senideak baldin badira, saiatu haiekin zuzen hitz egitera eta umore baikorragoetara egokitzeko.
Hortaz, autorregulazio psikikoari buruzko jarraibide nagusiak laburbildu genituen. Gogoratu, inork ez dizu bizi, jolastu, beste pertsona batzuekin komunikatu, aukeratu norberaren bizimodua. Goiko guztia bizitza oso garrantzitsua da. Gaixotasun guztien sustraiak maila espiritualean datza, eta organismoaren sendaketa ezinezkoa da harmonia espiritualik gabe. Eta bizimodua mantentzeko eta depresioa saihestu nahi baduzu, apur bat lan egin beharko duzu.