Egoera ezberdinei aurre egitean, "nahitaez" horiek edo beste emozio batzuk nahastu egiten ditugu. Eta sarritan zailak dira kudeatzea. Hala eta guztiz ere, eskuan dugu superinstrumentu bat - zure gorputza. Nola atera bere kabuz, Sayen Beilock, psikologoa eta "Brain and the Body" egileak dioenez.
Gorputzak garunarekin duen harremanak mantentzen ditu eta gure emozioak, sentimenduak, portaerak eta ongizate psikologikoa eragiten ditu. Erregularitate batzuei buruz jakitea, norberaren eta besteen sentimenduen eta umoreen hobekuntza kudeatzen ikas dezakezu. Gauza honetan lagunduko dizun trikimailu txikiak daude.- Nola iraindu eta harremana gelditzea Ez da sekretua gorputzaren jarrerak gure pentsamenduak eta sentimenduak adierazten dituenik. Bide batez beste pertsona eserita dago eta mugitzen da, askoz ere ulertu daiteke. Alderantzizkoa ere egia da: gure gorputzaren posizioa aldatzen eta besteen postura kopiatzen, lehenik eta behin, bere uhinaren sintonizazioa eta argiago konturatzen gara haien aldartea, eta, bestetik, gizon bat geure burua dugu.
Zentzu hertsian, horregatik, ezkontza zoriontsuak ezkontideak elkarren antzekoak dira. Zientzialariek jakin dute beren bizitzako urteetan elkarrekin bazkidetu ohi dutela beren aurpegiko esamoldeak eta aurpegiko esamoldeak kopiatzea, emozioen intentsitatea murrizteko eta euren inplikazioa erakusteko, sinpatia adierazteko. Hurrengo aldian - eztabaida batean edo egun bat besterik ez zen galdetu - aurpegiko aurpegia erreproduzitu trebatu, errepikatu zure bigarren erdiko keinuak eta postura (edo guraso, seme-alaba, buruzagia). Probabilitate handia dago hau zure arteko konexio emozionala indartzen duela eta elkarren hurbiltasun zentzu bat emanez. Eta arazoei aurre egiteko giroa - nola fruitu lehorrak crack! - Zer egin behar du arimak eta zerra bakarti egiten duzunean. Baina garunak gorputz eta emoziozko mina modu berean hautematen ditu: burmuineko egiturak mina mota horiei erantzuten die. Seguruenik, beraz, painkillers eta antipyretic drugs jabetza harrigarri bat dute: isolamendu sozialak sortutako mina mental muffle dute.
Paracetamol eta Tylenol-ek ikastaroen arabera jasotzen duten pertsonak eguneroko bizimoduan gutxiago sentitzen dute. Ikerketa hau baieztatu da. Tylenol-en eguneroko dosia sendatzeko auto-estimua apur bat sendatzen laguntzen du, askotan gertatzen denean, pertsona batek "borda" ohiko komunikazio zirkulua izaten duenean. - Nola bakardadea kentzeko eta besteei laguntzeko. Zientifikoki frogatuta dago besteekiko hurbiltasunarekin lotzen dugula berotasuna. Gogoratu nola sentitzen zara gelan sartzen zarenean, igogailua, hegazkinaren kabina jende gehiagorekin? Hori da, beroa lortzen duzu - gorputzak beroa igortzen du.
Beroa edo hotz sentsazio fisikoa gure judizio eta jokabidea eragiten du, "asozialitatearen sentipena". Eta hemen guztia zure alde dezakezu. Zalantzarik gabe, berotzea ez da hain mingarria izango. Bai, literalki! Bakardadea hotz sentitu da, beraz, erabateko erabakia, guztiz gelditutakoan, oporretara joateko beroa den herrialdeetan, jertse bero bat jarri eta edari epeletan edan. Trikimailu hau da: pertsona bat beroa denean, askoz ere hobeto sentitzen da eta gutxiago izaten ditu bakardadea. Hori dela eta, negozio bidaia bat egiten baduzu eta haurra umezain batekin utzita behartuta egon behar duzu, pijama biguna eta epela jarri: malko-fluxua askoz txikiagoa izango da. Eta haurra artilezko manta bat eman diezaiokezu eta esaten dio berak berotu egingo duela. Beraz, izango da! - Nola gelditu saguak, altuera eta ezer beldurrez. Urteetan zehar emozioak kontrolatzen ditugu hainbat egoeratan, triste eta pozez. Adibide bat nahi duzu? Mesedez. Lortzen dugun zaharragoak, orduan eta lasaiago ikusten dugu norbaitek hatzak atea kortxatzen duenean. Haurrak, eszena hau ikustean, beldurtu, geldi eta oihu erakusten dute, oihu egiten dute eta berehala erreskatatu egiten dute. Helduek eszeptizismoaren zati bat gertatu zena hautemateko gai izan: pentsatu, zikin eta gelditu. Hala eta guztiz ere, ezin dugu aurre egin emozioa. Beldurra da hau. Fobia ere hitz egin ohi dute jendeak: gauza arrunten beldurra obsesibo eta ezezaguna, karraskariak, ura, pailazoak eta globoak. Zerrenda mugagabean jarraitu daiteke. Baina badira abantailak horrelakoak, beldurrezko beldurrezko irentsi egiten ez baduzu.
Denbora luzez ezagutzen da gaitasunekiko konfiantza duten ikasleek eta, egia esan, matematikari beldurgarriak, probak eta kontrolak hobeto aurre egin ahal izateko beldurra jasaten dutenean. Nola egin daiteke hori? Trikimailu sinplea dago: eseri eta paperean zure pentsamenduak adierazi. Ez, ez, ez presarik ez dagoela esan. Galdetu zeure buruari gauza bat: saiatu al zara zeure burua? ... Hori dela eta, jarrai ezazu: beldurrak eta beldurrak paper gainean, xehetasunez deskribatu zure amesgaiztoen sudur sudurreko gaia betetzen duzunean. Ziur gaude, hamar minutu izango dituzu garuna deskargatzeko eta esperientzia desatseginak gordetzeko. Egoera arriskutsu bat aldez aurretik galtzen ari dela bihurtzen da, ekintza-plan bat sortuz. Hau ia% 100 bermatzen da hurrengo aldian, emozio negatiboak ez direla oztoporik gaindiezina izango. Beste era batera esanda, beldurrak paperean zabaltzea, zure buruan "beldurrezko dinamika" bolumena murrizten duzu. - Nola jendea konbentzitu eta negoziazioetan arrakasta lortzeko Gaur egun, negozio-bilerak, produktu eta zerbitzu berrien aurkezpenak sarritan gertatzen dira espazio birtualean. Eta benetan, zergatik lanean denbora eta dirua kamerarekin ordenagailu eramangarria dagoen lekura eramatea. Baina dena ez da hain erraza. Beraz, distantzia fisikoaren murrizketa ezartzen du konexio emozional egonkorragoak elkarrizketarekin. Eta alderantziz: distantzia handitzea hozte-harremanekin eta are hutsune batekin lotzen da. Horretarako, ikasgai garrantzitsu bat ikasi behar da.
Negoziazio garrantzitsuak ez dira bideoaren komunikazioan egin behar. Bezeroak erosteko konbentzitzea nahi baduzu, ez izan alferrak bere burua hurbiltzeko eta aurrez aurre hitz egiteko: errazagoa izango da emozionala uztartzeko eta erabaki mesedegarri bat lortzeko. Gauza bera gertatzen da elkarrizketei dagokienez: galdetu enplegatzaile potentzial bat bilera bat antolatzeko, zuk zeuk hitz egin ahal izateko benetako ez munduan. Zure arrakasta aukerak nabarmen handituko dira. - Plazeragatik emozioak eta beste zerbait. Bihurtzen da gorputz sentsazio interesgarriak eta hauen emozioak sor daitezkeela ametsetan. Prestakuntza apur bat egin ondoren, pertsona bakoitzak bere ametsak kontrolatu ditzake, hau da, amets argiak ikusteko. Jende askok esaten du amets kontziente horietan sexu seguruan ihardun dezaketela eta baita orgasmoa ere. Hau plazer egoera aldatu da.
Laborategiko esperimentuak baieztatu dute gizonezkoek eta emakumeek ametsetan orgasmo biziak eta errealistak bizi ditzaketela. Andrea Rock-ek "Brain in a dream" liburuaren egilea deskribatzen du. Izan ere, loaren fase jakin batean, gorputza behar bezain hunkituta dago - erreakzio erreakzioa da. Eta, beharbada, arousal fisiko sentimendu baten aurrean garuna ametse erotikoa da. Ametsak kudeatu ahal izateko, prozesua bere ondorio logikoa ekarriko du. Zentzuzkoa da ikastea, ezta?