Izan ere, dieta ez da denbora jakin batean aldatzea, baina bizitza. Erabilgarriak izan behar dituzu kaltegarriak diren produktuak. Eta arau garrantzitsuago batek esan nahi du eguerdira arte nahi duzun guztia ordaindu duzula. Eta arratsaldean, murrizketak hasten dira.
"Minus 60" sistema eta bere oinarrizko arauak:
- Ez ezazu inoiz gosaldu, truke-prozesuak aktibatzeko gai baita. Baina, inolaz ere ez da behar bezala jan behar, gomendatzen den bezala. Kafea eta lurrunezko krotuekin batera joan zaitezke.
- Alkohola, bitxikeria, onartzen da. Baina ardo lehorra edan behar da.
- Txokolatea ere onartzen da, baina ez esnea, baina beltza.
- Ogi zuria bazkaloraino bakarrik onartzen da, afaria beltzez ordezkatu ondoren.
- Hobe da lau edo sei ordu lehenago lo egitea, urdaila erlaxatu ahal izateko.
- Arratsaldean, frijitu elikagaiak kentzeko. Bake, simmer edo egosi, baina ez frijitu!
- Egiaztatu egunero. Hauek dira dietako oinarrizko arauak. Beharbada beharrezkoa da sistematik hartutako errezeta goxo-goxoetara pasatzea.
Diet "Minus 60" errezetak:
Entsalada haragiarekin eta aza.
Entsaladetan, bazkari eta azenarioarekin entsalada goxoena eta ezaguna da. Prestatzeko beharrezkoa izango duzu:
- 50 gramoko soja saltsa.
- 60 gramo txinako aza.
- 300 gramoko oilasko bularra.
- Salt.
- Ozpina koilarakada.
Sukaldaritza prozesua ez da denbora asko hartzen. Horrela, oilasko bularra prest egosi arte eta lastozko haragia moztuko da. Ebaki aza, eta moztu lastoarekin ere. Haragi eta aza ondo nahastu eta saltsan soja saltsarekin. Saltatu eta gehitu ozpina. Plater prest dago!
Okroshka jogurtarekin
Zopa batetik platerik ezagunena eta gozoena okroshka jogurtarekin jotzen da. Beraz, prestatzeko, ondorengo produktuak beharko dituzu:
- Kefir litro bat.
- 100 gramo errefautxo.
- 200 gramo pepino.
- Piperra.
- Aneta sorta eta perrexil sorta.
Prestaketa: moztu pepinoak eta piperrak zerrendatan, eta errefautxo - eraztun erdi batekin, berdeak nahastu eta kefirekin guztia bota. Hala ere, jendeak barazkiak dastatzeko aukera ematen du. Txerriki eta zitrikoen saltsa.
Badirudi ezin duzula jan txerri txarra, baina egileak gomendatzen du txerri jatea, baina eguerdia baino lehen. Txerriki prestatzeko honako produktu hauek behar dituzu:
- 1 Kopako barazki salda.
- Laranja bat zukua.
- 500 gramo txerri (hobe - haragia).
- Soja-saltsa koilara
- Klarazioa eta anise.
- Ardo lehorreko edalontzi erdia.
Prestaketa: haragia, gatza eta piperra gehitu. Jarri edukiak frijitzeko zartagin batean. Salda, ardoa eta saltsa ere bota. Stew bat ordubete. Minutu batzuk prestatzeko aurretik, aleak eta anisa gehitu. Mahai gainean eseri, moztu xerra eta berdeekin apaindu.
Ikusten duzun bezala, "Minus 60" sistemak ia dena jan dezake, baina zenbait kantitate eta une jakin batean. Eta hori garrantzitsua da gorputzaren ongizatea lortzeko. Gozatu zure pisua galtzea!