Epe luzeko dietak, maratoi lasterketak eta eguneroko prestakuntza nahi ez badituzu, zure sekretu "alferrak" hauek dira. Eguneroko arau argiak behatu - emaitza harritu egingo zaizu aste pare batean.
Mokadu bat nahi al duzu? Ez ezazu presarik egiten galletak edo txipetarako dendara joateko. Edari edalontzi bat edan edo edan ezazu. Likidoak urdaila bete egingo du eta kondenaldiak gosearen sentimendua murriztuko du.
Azukrea tea eta kafe-kopurua murriztea - kanela edarietara gehitu: teknika honek prozesu metabolikoak bizkortzen ditu gorputzean.
Sartu gantz-erretzea zure dieta produktuak. Orekatua orekatua izango da larruazala eta ile-egoera hobetzeko, kolesterolaren maila txikiagoa lortzeko, gehiegizko bolumenak kentzeko.
Gehitu gazta, tofu, linaza eta sesamo-haziak, barazki-entsaladetan, kokteletan eta lurrunetan. Elikagai horiek ez dira kaloriek, zure gosea kontrolatzen lagunduko dizute.
Ez jan lasterketetan eta ez presarik - saturazioaren seinaleak berandu da, eta, nolabait, janari txarrak gaizki digeritzen dira. Denbora bazkaltzeko edo afaltzeko atsedena hartzeko, plateraren zaporea gozatu. Ez duzu pisua galtzen hasteko asmorik.
Erabili postretako platerak eta koilarakada - hala nola, utensilek nahi duzun bolumena neurtzeko aukera ematen dute. Arreta ezazu diseinua: emerald-turquoise kolorea paleta zapaltzeko eta saturazio azkarra sustatzen du.
Estresa saihestu - hidrokortisona maila handitzen dute odolean. "Beldurra hormona" adrenalina ekoizteko eta metabolismoaren aldaketak eragiten du, gozamen handiak sortuz.