Bazkaria otordu garrantzitsua da

Afarian garrantzitsuena bere presentzia da. Gure gorputzek ez dute etorkizunean erabiltzeko janaria gordetzen, erregularki elikatu behar da. Eta bazkari on bat otordu garrantzitsua da.

Oinarrizko otorduak gosaria eta bazkaria izan behar lirateke beti. Orokorrean, gosaria eguneko kaloria% 25ekoa izango bada, bazkalduko da (% 35) afaria (lo egin aurretik hiru ordu baino gutxiago) -% 25 eta gainerako% 15ek pintxoak hartuko dituzte. Baina goizean gomendatzen da karbohidrato gogorrak digeritzeko (porridge, gari osoa), proteina kopuru txikia (arrautzak, esnekiak) eta beste lehentasun batzuen artean egunean zehar: urtxintxak (haragiak, hegaztiak, arrainak ...) Zuntz (barazkiak eta produktu osokoak) "lagunduta" daude. Hobe da haragia, hegaztiak eta arrainak eta arrautzak biratzea (astean behin jateko aproposa da), elikagai mota horietako bakoitzak bere abantailak eta desabantailak dituelako. Barazkiak izoztuak osagarri gisa egokiak dira. Egosten aurretik erabili aurretik (ahal izanez gero labean elektriko batean): substantziak baliagarriak ez dira galduko, eta denbora aurreztuko da. Gogoratu elikagai izoztuak ezin direla epela mantendu: urtzen izotzezko kristalak bezala, bitaminak ere lurruntzen dira. Eta kasu honetan, bazkaria - bazkari garrantzitsu bat afarira eraman daiteke. Eta hori ez da oso egokia lanerako eta jadanik gose diren organismoentzat.


Gure aholkuak bazkaldean zehar - otordu garrantzitsu bat: arraina eta itsaskia eskatzea, zeren garunaren jarduerarako produktu garrantzitsuenak baitira (fosforoaren presentzia dela eta). Eta neska ona izan!

Bazkari korporatiboa otordu garrantzitsua da

Zure bulegoko sukaldea baduzu, poztu zaitez: dieta afari freskoak egiteko aukera guztiak dituzu! Baina "zaporetsua" aukerak kontuan hartuta, "korporazio" taularen jokabide arauak ulertu behar dituzu.

1. Ez-toxikotasuna. Bulegoko otorduak eta bazkariak erabat desegokiak: usain sendoa duten elikagai garrantzitsuak (espeziak, baratxuriak, arrain mota batzuk, ozpinetakoak, eta abar).

2. Higiene propietateak. Sauces, dressings, azala, garbiketa eta leuntzeko, zuretzat eta zure langileentzako arazo ugari sor ditzakezu, garbiketa lehor garestiak erabilita.

3.Korrektnost. Lankideek azkarregi erabaki zuten dieta jakin bat edo barau egunak behatu, janari erakargarriak erakutsi gabe.


Bazkariko entrega bazkari garrantzitsua da.

Eskuinean lanean hainbat plater eska ditzakezu. Gure latitudean ezagunenetako bat pizza da. Baina zaila da bazkari osoa deitzea - ​​bazkari garrantzitsu bat, txakur beroa edo tarta, baizik eta osasuntsu jateko arauak salbuespenik gabe. Sukaldaritza txinatarra eta japoniarra ez dira oraindik eskari handirik. Litekeena da lurrak afaltzera gonbidatzea, baina barazki eta haragi unibertsalak segurtasunez bazkaldu ahal izango dira. Jakina, entregatutako produktuen freskotasunaz ziur zaude.

Bazkariko zailtasun bakarra - bazkari garrantzitsu bat - "gosez" lagunen bila bilatu beharra dago: "breadwinner" bulegoek ez dute "lekaide" batekin lan egiten, kopuru jakin baterako eskaerak kontratatzeko interesa dutelako.

Bazkaria supermerkatuan

Erreserba egitea berehala: dendetan saldutako sukaldaritza mota guztietako janari osasungarriak txantxa bakarrik deitu daitezke. Horregatik, ohiko produktuei buruz ari gara, hautaketa erantzukizun guztiarekin bideratu behar da.

Txokolate tabernen ordez, erosi eztia eta fruktosa duten muesli taberna (alergia ez baduzu).


Azkar disolburaz

Bulegoko bazkaltzeko aukera ohikoenetako bat berehalako sukaldaritza produktuen mota guztietakoa da: betaurrekoak, patata pureak, zerealak "azkarra", pilaf, gorriak, eta abar. "Zibilizazioaren opariak" sorta oso handia da.

Kasu hoberenean, elikagaien sarrerarekin erregulartasunez osagarri gisa, digestio-nahasteak gerta daitezke, kasu txarrenean gastritis edo urdaileko ultzerak izaten ohi dira.

Janari "berehalako" pakete bat aukeratzea bazkaltzeko - bazkari garrantzitsua, irakurri arretaz paketean idatzitakoa. Zerrendak zapore, loditasun eta zapore hobeak dituenez, hobe da erosketa uko egitea. Eta ez dira erakargarri ederrak erakartzen paketean appetizing oilasko, urdaiazpikoa edo perretxikoak irudikatzen: horiek besterik ez dira argazkiak. Beraz, pentsatu hamar aldiz "modu azkar batean egin!"


Ayurveda-n , digestioaren indarra maximoa da jan aurretik. Produktu indigestibleekin hasi behar duzu. Asimilazio-maila sei fase daude: astunetik argiera. Horrek ez du esan nahi bazkalek aldi berean egon behar dutenik. Baina jaten baduzu, esaterako, gaztanbera eta barazkiak nahi badituzu, orduan lehendabizi jan gaztaren gazta (1. etapa), gero barazkiak.

Produktu astunak barne hartzen ditu: gazta, gaztandegia, gozokiak. Apur bat jan behar dute. Barazki gordinak, adibidez, entsalada moduan. Kantitate txikietan janaria gomendatzen da.

Bean platerak. Barazkijaleentzat proteina hornitzaile nagusia da. Egositako barazkiak (frijituak, egosiak, gisatuak). Zerealak. Hauek mota guztietako porridge (gari, garagar, arroz, mihilu). Freskoa (ez tratatu termikoa) fruta edo baia.