Simulagailu honetan salto egin, stand, eseri, orekatzeko eta besterik gabe lean. Hori guztia alde guztietatik egin daiteke, goitik eta behetik. Ezaugarri horri esker, simulagailuak bere izena jaso zuen, ingelesez, "bi aldeetatik erabili" bezala entzuten da. Prestakuntzaren konplexutasuna simulagailuaren zurruntasunaren araberakoa da zuzenean. Zurruntasuna erraz arautzen da. Horretarako, apur bat airea gutxitzeko nahikoa da.
Simulagailuaren itxura duen historia
Bosu-hemisferioa fitness ekipamenduen fabrikatzaileen sormenaren ondorioz sortu zen. Denboraldi luzean zehar, prestakuntza-plataformak ez fidatzeko bilakaera hasi da. Mekanismo modernoaren prototipoa mende honetako laurogeita bederatzi urteetan sortu zen, batez ere profesionalentzat. Heziketa-simulagailu hauek boleibola eta hockey jokalari Amerikarrek egiten dituzte, baita Amerikako Estatu Batuetako konbinatuek surf laua eta eskia malda eskiatzen dutenak ere.
Simuladorearen lehenengo arbela taula erregularra da, eskiatzailearen mugimenduak mendiaren jaitsieraren gainean errepikatu ditzakeenak. Beti etengabe mugitu zen kontrako alboetan. Plataforma zirkular bat asmatu ostean, errodamenduan instalatu zen. Norabide ezberdinetan ere zabaldu zen. Orain arte, fitness zentroko irakasle gehienek bisitarien klaseak eskaintzen dituzte Icor plataforma oinutsik. Ekipamendu hau ekoizteko lehian dauden erakundeek egiten dute.
Simulagailuaren aplikazioa
Simulagailua workouts desberdinetarako erabiltzen da. Bere laguntzarekin, nahiz eta muskuluak ponpa daitezke, baina beste helburu baterako sortu dute. Horrez gain, Errusiako simulagailu hau urrats-plataforma mota gisa erabiltzen da.
Simulagailu bat erabiliz karga indarra prestakuntza mota bat da. Prestakuntza esker, beharrezko muskuluak muskuluak sakonago eman ahal izango dituzu, estimazioen arabera, gorputz ehun pieza inguru. Hala ere, entrenamendu normaletan ez dute funtzionatzen. Muskuluak lantzeko ezinbestekoa da bizkarrezurra indartzeko, baita gorputzaren egoera orokorra indartzeko ere. Horrez gain, prestakuntza egin ondoren, muskulu-desoreka desagertu egiten da eta gorputza kontrolatzeko askoz errazagoa bihurtzen da.
Askotan kardioaren prestakuntza simulagailua erabiltzen da. Izenetik argi dago elkarrizketa bihotzeko muskuluak direla. Simulagailuaren karga ohiko aerobika baino askoz gehiago da. Hori dela eta, ariketen exekuzioan oreka gehigarria mantentzeko beharrezkoa da.
Simulagailuak hanketako muskuluak luzatzen laguntzen du eta denbora askoan oreka mantentzen lagunduko dizu.
Duela gutxi, bosu-hemisferioaren laguntzarekin, yoga asanasak masterizatzen dira.
Batez ere, esate baterako, eskiatzaile, snowboard edo patinaje gustuko duten pertsonentzako simulagailua burutzea beharrezkoa da. Hemisferioan oreka garatzen laguntzen du eta orkatila jointa indartzen du.
Nola funtzionatzen du hemisferioan?
Natrenazhere ariketak zehar kontuz ibili behar da iubsibov lesio mota guztiak saihesteko. Nahiz eta simulagailua erabili nahi dutenek jakin beharko luketen zenbait ezaugarri ere badaude.
Lehenik, hemisferioko lehen erabileraz ariketa konplexuak ahaztu behar dituzu. Ariketa sinpleetatik konplexuagoak izateko, beharrezkoa da muskuluak ariketa oso errazak erabiliz. Muskuluak nahikoa berotu ondoren, ariketa konplexuagoak egitea posible da.
Bigarrenik, ez duzu klase erritmoa bizkortu beharrik. Artisau esperientziadunentzat soilik posible da. Pertsona arrunt batek nahikoa poliki mugitu behar du ariketak egiten diren bitartean. Oinutsik saltzen hasten bazara eta denbora handitzen hasten bazara, koloreko tarte eta dislokazioei eragingo die.
Lanerako arropa
Lesioak saihesteko, fitness zapata bereziak jantzi beharko dituzu. Sneakers sneakers altua irristagaitza bakarra, batzuetan orkatila babesten.
Arropa gainerako dastatzeko aukera dago, nagusiki mugimendua ez oztopatzen ez duen eta eroso eta eroso sentitzen zara bertan.
Era berean, bihotz-tasa neurtzen duen monitore bat behar duzu, denborak karga murrizteko ordua adierazten baitu.
Balantzean ez dakitenak, elkarrekin hurbiltzen den simulagailuan landu dezakezu aholkatzeko. Hurrengo gaiari jar diezaiokezu, oreka galtzea gertatuz gero.
Hemisferioko klaseak
Egungo simulagailuak dagoeneko saltzen dira kirol dendetan. Nahi dutenek simulagailua eros dezakete eta etxetik lan egin. Hala ere, ariketak hasi baino lehen, horiek ikasi eta ikasi behar duzu oreka mantentzeko. Horretarako, simulagailuaren erdigunera iritsiko zara eta sentitzen duzu, gorabeherak erabilita. Ondoren, begiak itxi eta oreka mantentzeko ahalik eta gehien saiatu behar duzu, zuk zeuk lagundu gabe. Hurrengo pausoa hanka hartu behar da alboan, baina leunki egin behar duzu erori ez dadin.
Pertsona orok simulagailuan lan egin dezake eta horretarako ez da aurretiazko prestaketa beharra. Bosu urrats aerobikoa da. Arrazoi hauen artean, oso arrunta da, baina ez dago konbinazio koreografiko konplexuik.
Prestakuntza saioetan, entrenatzaileek parte hartzaileei instruitu behar diete. Junturak dituzten pertsonek eta urte asko daramaten pertsonak, hobe da gehiegizko jauzia saihestea eta ez gehiegi kargatzea.
Hasieran, ia orekariketan esperientzia eta eragozpen guztiak izateaz gain, gure kargu nagusia besterik ez da. Simulagailuari ahalik eta etekinik handiena ateratzeko eta ez zaurituta egoteko, zentrotik paraleloak jarri behar dituzu zure oinak. Belaunak apur bat tolestuta egon behar du.