Kilogramoekin borroka egiteko metodo honen desabantaila bakarra giltzurrunetan kargatzea da. Batez beste, 50 eta 90 gramo bitarteko emakumeen eguneroko proteina normala da. Kopuru honek elikagaietan proteina sarrerarako segurua erakusten du. Gainera, giltzurrunek indar bikoizten laguntzen dute, funtzioaren kaltea oso handia baita. Hori dela eta, dietak kontuz ibili behar du.
Zer jan dezakezu?
Erabili beharreko produktuen zerrenda oso desberdina da: behi, oilaskoa, arraina eta itsaski ugari, esnekiak eta arrautzak, batez ere oilaskoa eta galeperrak. Dieta orekatzeko abandonatu beharreko elikagai zerrenda ere badaude: zerealak, irina-produktu guztiak (dietak eta cookien magalak izan ezik), fruitu gozoak (mahatsak, mertxikak, melons, perretxikoak ...), almidoiak (adibidez, artoa eta patatak).
Zure arreta astean gutxi gorabehera menua aurkezten dizugu.
Elikagaiak eta platerak ordezko ditzakezu.
Proteinen dieta astea
Egun bat
Gosaria: 160 gr. oilasko betuna, 100 gr. beets birrindua, oilasko arrautza 1, tea berdea
Bazkaria: 150 gr. oilasko egosia, 1 loaf dieta, 120 gr. azenarioa, pepino eta perrexila entsalada, barazki zukua
Afaria: 100 gr. arrain-txuleta, 20 gr. gazta 120 gr. entsalada erremolatxa egosia krema garratzarekin, tea berdea
Bi egunean
Gosaria: 140 gr. behi egosia, 2 oilasko arrautza, kazola-gazta zati txiki bat, kafe azukre gabe
Bazkaria: 200 gr. arrain frijituak (gantz gutxiko barietateak), arrautza eta krema garratza entsalada, barazki-zukua
Afaria: 150 gr. oilasko bularra egosita, 100 gr. gantz gutxiko gaztanbera, ur edalontzi bat
Hiru egun
Gosaria: 100 gr. behi egosia, tomatea eta pepino-entsalada, barazki-zukua
Bazkaria: 150 gr. koipe gazi koipetsua gazi-krema, 2 sagar, tea berdea
Afaria: 150 gr. arrautza egosia, 120 gr. sauerkraut
Lau egunean
Gosaria: 150 gr. gantz gutxiko gaztanbera, tea berdea edo kafe naturala
Bazkaria: 170 gr. behi gisatua azenarioekin, 150 gr. barazki entsalada
Afaria: 100 gr. brynza, 1 arrautza, 100 gr. Sauerkraut, ur mineral edalontzi bat
Egun bost
Gosaria: 170 gr. gazi-krema gazta eta jogurtak edalontzi bat
Bazkaria: 180 gr. oilasko egosia egosita (posible salda), pepino, aza eta perrexila entsalada, barazki zukua
Afaria: 160 gr. arrainak txuleta lurrunetan, 50 gr. brynza, ur edalontzi bat
Eguna Sei
Gosaria: 100 gr. oilasko egosia egosita, 120 gr. Azenario birrindua krema garratzarekin, tea berdea
Bazkaria: 150 gr. behi egosia, 100 gr. txistorra, barazki zukua
Afaria: 50 gr. brynza, 2 arrautza, tea berdea
Eguna zazpi
Gosaria: 150 gr. arraina egosia, pepinoen eta aza-entsalada, tea berdea edo kafe naturala
Bazkaria: 150 gr. oilasko beteak, 2 sagar, tea berdea
Afaria: 150 gr. gantz gutxiko gaztanbera edo kazola-kola, dietak, ur mineraleko edalontzia
Bazkarien artean, edalontzi bat edan ohi da. 300 ml inguru ere. ur goizean edan behar da urdaileko hutsarekin, metabolismoa hobetzen baitu. Horrez gain, goizeko ariketek ez dute minik egingo, zeren badakizutenez, ariketa fisikoak kaloria erreak ez ezik, gosearen sentimendua ere laguntzen du.
Ikusten duzun bezala, dieta hau ez da "spartan" beste batzuek bezala. Dieta askotarikoa da. Nahi izanez gero, hainbat plater gozoak proteina produktuetatik prestatu daitezke. Baina dieta honen abantaila nagusia pisu galera azkarra da. Neska askok metodo honen abantaila guztiak izan dituzte dagoeneko.
Berrikuspen batzuk
Svetlana:
"Gehiegizko pisuaren arazoa heredearen bidez banatu zen, eta ez nuen saiatu - eta goizeko jogs, eta elikagai bereiziak, eta" ahoa blokeatzeko "printzipioan lan egiten duten dieta zorrotzak. Baina ezer ez zen iraunkorrak izan. Nire aldakak eta sabelaldea finkatu ziren berriro. Ez nintzen hain aspaldi metodo mirakulu honi buruz ikasi nuen, saiatu nintzen probatu. Dieta proteinen emaitzak harritu ninduen. Lehenengo zikloaren ondoren zazpi kilogramo hartu ditut. Bi hilabete igaro dira - Ez dut pisurik gehitu. dieta eta zakre honetan nire lorpenak ... "
Elena:
"Denbora luzez dieta honen existentzia entzun dut, baina inoiz ez dut horrelako interesa izan pisu estuak ukitu zaizkidan arte." Jaiotza ondoren, hamar kilogramo irabazi nituen, gehienak nire alboetan kokatuta zeuden gehienak ". Ariketa fisikoa agortu egin zen, baina ezer ez da ispiluan. Nire etxeko giroaz gain, proteina-dieta sistemaren arabera jaten hasi nintzen. Emaitza hilabete bateko 12 kilogramo kilo da. Harrigarria da! Entrega aurretik baino azkarrago bihurtu naiz! "
Neskek egindako berrikuspenak ebaluatuz, ulertu ahal izango duzu nutrizioaren hurbilketa honek emaitza esanguratsua eta iraunkorra ematen duela. Pisu gehiegizko arazoa zuretzat garrantzitsua bada, dieta oso gomendagarria dugu. Aldatu hobeto!