Gutako bakoitzak ideia bikain baten jabea izan nahi du. Chic begiratu nahi dugu. Baina ederra, arrakastatsua eta erakargarria izateko, ahalegin handia egin behar dugu. Lehenik eta behin, merezi du bizimodu osasungarria egitea eta kirola egitea. Nola fitness? Gaur egun norabide berriei buruz hitz egingo dugu - budokon bat da.
Gaur egun, norabide hau ospe gorena da. Hitz gogoangarri hau gure bizimoduan txertatuta. Budokon fitness ekialdeko mota bat da. Ez zen hain ezaguna, "hautatua" kirolarentzat jotzen zen. Hori guztia izango litzateke, ez bada Cameron Shane ederra.
Fitness pertsonala Entrenatzaile Shane buru Budokon mundura. Horrela, kabina kirol berri gisa aitortu zen 2004an. Budokon perfektua da hasiberrientzat eta profesionalentzat. Ez duzu gaitasun berezirik behar. Fitness mota honek yoga, meditazioa eta arte martzialak uztartzen ditu. Budokonek modu positiboan eragiten du pertsona baten egoera fisikoa eta psikikoa.
Ospea sekretuak
Fitness sistema Hollywooden jaio zen, eta hitza "espirituaren gudari baten bidea" da. Gimnasia hau ezaguna bihurtu zen negozioaren izarren artean. Europan, Japonian eta AEBetan, Budokon oso ezaguna bihurtu da. Jende eta pertsona aktiboen artean batez ere. Erlaxatu eta bakea aurkitzeko laguntzen du. Ariketen sistema zure pentsamenduak jartzen lagunduko dizu.
Jennifer Aniston fitness honen zale neketsuenetakoa da. Cameron Shane-rekin lan egin zuen. Aktoreak dioenez, programari esker egoera fisiko eta psikiko bikaina lortu zuen.
Popular fitness Hollywooden ondorioz izan zen. Fitness mota hori leku lasai batean agertu bazen, inork ez luke ausartuko sistema horretan hasteko. Esan dezagun ospea sekretu pare bat.
- Shane beti ospetsuentzat lan egin du, hala nola Sean Pen, Charlie Sheen eta Jackie Chan. Entrenatzaile pertsonala izan zen Jennifer Aniston, Courtney Cox eta Meg Ryanekin. Hori dela eta, esan dezakegu entrenatzaileen ospea oso altua dela eta guztion iritziz sinesten duela.
- Orain mundu osoa Hollywooden behaketa da. Eta modan Budocon bada, orduan mundu osoan modan dago. Pertsona orok izarrak eta zaporea jarraitzen ditu. Eta fitness ez da salbuespena. Budokonek izarrak bikainak ikusten laguntzen badu, orduan arduratuko dira.
- Jende askok ekialdera ekartzen du. Meditazio, yoga eta borroka arduratzen gara. Dentsitatea gure bizitzan sartu da. Beraz, zergatik ez da hori guztia konbinatzen duen negozio batean parte hartzen? Budokonek ez du gorputza indartzen, baizik eta espiritua ere.
Budokonen esentzia guztia
Aurretik esan bezala, budoconek egoera fisikoa ez ezik, espirituala ere laguntzen du. Mundu barruko gorputzari arreta berezia eman behar diogu. Gorputz mugimendu bakoitzak barrutik sentitu behar du. Sistema honek pazientzia eta diziplina lantzen lagunduko du.
Eguneroko budokon praktikatzen, zure gorputza hobeto konfiantza eta hobeto ulertu dezakezu. Aurretik ezagutzen ez dituzun galderen erantzunak aurkitu ahal izango dituzu. Gure bizitzako erritmo ilunarekin, ariketa horiek estresa eta estresa murrizten lagunduko dute.
Saioaren iraupena ordubete ingurukoa da. Prestakuntza hiru fasetan banatu daiteke:
- Prestakuntza lehen zatia, yoga eta arnasketa ariketak egiten dituzu. Beharrezkoa da mugimendu zehatzak eta lasaiak ematea.
- Hurrengo "budo-serie" bat (yoga-set) dugu. Ariketa fisiko trinkoak egiten dira. Ariketak jiu-jitsu, taekwondo, karate-do dira.
- Azkenean, Zen meditazioa eta arnasketa ariketak ditugu.
Shane entrenamendu bakar batean ariketa guztiak bakarrik konbinatu zituen, baina ariketak egin zituen. Zenbait herrialdetan, entrenatzaile programa honek kardiologia-trebakuntza eta luzatze intentsiboak barne hartzen ditu. Memoria, arreta, koordinazioa eta trebezia hobetzen dituzte. Budokon erraztasun, indarraren, orekaren eta abiadura zentratu ahal izango duzu. Aldian-aldian budokon egiten baduzu, ondoren, hilabete batzuk igaro ondoren, borroka-arteen gaitasunak eskuratu ditzakezu.
Filosofia eta elikadura
Aipatu beharra dago fitness mota honek forma mantentzen lagunduko duela eta irudi ezin hobea aurkitzeko. Ekialdetik gantzatsuak ikusi al dituzu? Dena dute figura ezin hobea. Eta Hollywooden izarrak? Eskerrik asko budokonu itxura xelea egin dezakezu. Baina ahalegina merezi du. Budokon zure bizitzako estiloa izango da.
Budokon ez da fanatika edo praktika espiritualarentzako erlijioa. Sistemaren filosofia da, "kodea" 21 elementu dituena. Hau irakaspen filosofiko eta erlijioso handien egia da. Zenbaitetan bibliako komatxo zuzenak ere ikus ditzakezu. Gerlari batek ez luke gezurrik, mespretxurik, hutsik hitz egiten.
Espirituaren gudari bat zara eta ez duzu inongo irakasgaik eta jendeari atxikitzeko behar. Zure zeregina jendea errespetatzea da, mundura moldatzea eta neurriak ezagutu. Budokonek auto-ezagutza irakasten du. Sinetsi zure indarra eta entzun zure barneko ahotsa. Hau gizonaren arrakastaren sekretua da.
Budokon-en lehenengo ikasgaiak ez ditu sistemaren helburuak. Hemen ez dago ezer. Pisua galtzen edo azkar hasi nahi baduzu, fitness hau ez da zuretzat. Budokon - norberaren ezagutza. Bizitza ezagutzen duzu mugimenduaren bidez. Pertsona baten nortasuna osatzen duten lau osagaiak garatzen ditu: alde sentsuala, fisikoa, intelektuala eta espirituala.
Jakina, orain budokon bat aurkitu dezakezu, pisua murriztuz erabat bideratuta. Kirol klub batzuetan aurki daiteke. Budokon "mugatua" hori gutxitan egiten dugun arren.
Budoconekin pisua galtzeko, elikagaiak zehaztu behar dituzu. Ekialdeko fitness-k bere ikasleei osasunari uztea eskatzen die. Bere oinarria fruituak, barazkiak, fruitu lehorrak eta zerealak dira. Hobe da haragiaren, azukrearen produktuen eta animalien jatorriko produktuen kontsumoa minimizatzea. Egokiena begetariano bihurtuko zara. Janari guztia freskoa eta naturala izan behar luke. "Kimika" abandonatzea merezi du. Prestakuntza zehar fruta kopuru txiki bat dago. Eta nahikoa ur purifikatu edan.
Bihar entrenamendu bat izanez gero, arratsaldez edo arroz marroia jateko arratsaldean egongo zara. Indarra emango dizu. Goizean sagar banana jatea beharrezkoa da. Esnatu eta prestatzeko prest egongo zara. Egunean zehar ez da ezer jaten saiatu, baina ura bakarrik edatea da. Atera tea eta pepinoak egun honetan.
Fitness teknika honi esker, lasaia eta pozik egongo zara. Orain gauza garrantzitsuei buruz kontzentratzea eta zure gorputza eramatea ahalbidetzen du. Budoconek autocentrismoaren kentzeko laguntzen du. Saiatu, borondateak dena ulertuko du!