Arrautza dietak 4 astetako ezaugarriak ditu
Ezaugarri garrantzitsuena emaitza bikainekoa da, gutxienez hogeita hamar kilogramo behera. Hala eta guztiz ere, horretarako, proposatutako menua zorrozki jarraitu behar duzu eta ez zaitu gehiegikeriaz utzi.
Arrautza Dieta: Produktuen deskribapen osoa egunez
Astean behin - gosaltzeko, beti 1-2 arrautza egosiak eta ½ zitrikoak
Al
Arratsaldean - zitriko batzuk, edozein;
Arratsaldean - oilasko-xerrak frijitutako oliba olioan edo izokinaren familiako arrainetan
Tues.
Arratsaldean - oilasko beteak edo arraina egosita;
Arratsaldean: arrautza egosia, tomateak, pepinoak, azenarioak, piperrak, letxuga, zekale ogia eta 1 pc. laranja.
Az
Egunez - gantzik gabeko gazta kantitate mugagabean, 1-2 tomate, zekale xerra edo alea osorik;
Arratsaldean - oilasko edo arrain frijitua.
Thurs.
Egunean zehar - edozein fruta atsegin - banana, melokotoi, abrikot, eta abar, murriztapenik gabe;
Arratsaldean - barazki-entsalada asteartean afaltzera eta haragi txikiko xerra.
Or
Arratsaldean - 2 arrautza egositako entsalada, babarrun egositakoarekin, kalabazinekin eta azenarioekin nahastuta;
Arratsaldean - arrain frijitua, barazki entsalada, laranja.
Sat.
Egunean zehar - edozein aukeraren fruitu edozein kantitate;
Arratsaldean - oilasko egosia eta tomate eta pepinoen entsalada
Eguzkiaren
Arratsaldean - barazki tomateak eta pepinoak, oilasko egosia
Arratsaldean - barazki egosiak berriro.
Astean bi - gosaria bera
Al
Arratsaldean - arrain-zatiekin egindako barazki-entsalada;
Arratsaldean - bi arrautza, laranja edo pomeloa duten entsalada bera.
Tues.
Arratsaldea: arraina egosita, entsalada;
Arratsaldean - arrautza egosiak eta laranja
Az
Arratsaldez: haragi eta pepino egosia;
Arratsaldean - arrautza eta pomeloa pare bat.
Thurs.
Egunez - gazta gogor edo urtu edo hainbat arrautza
Arratsaldean - laranja bat eta bi edo bi arrautza.
Or
Egunean zehar - arraina bakarrik egosi;
Arratsaldean - 2 arrautza egosi bakarrik.
Sat.
Arratsaldean - haragi pieza frijitu bat prestatzeko (ez nahitaez oilaskoa, baina gantz gutxikoa), bi tomate + pomeloa;
Arratsaldean fruta entsalada egiten dugu, laranja, sagar, mertxikak, meloi eta mandarin xerra gehituta.
Eguzkiaren
Arratsaldean - oilasko frijituak eta barazki egosiak frijitu eta laranja
Arratsaldean - baita bazkaltzeko. Laranja pomeloa ordezkatzen du.
Astea 3 - gosaria ez da aldatu
Al
Bazkaria eta afaria fruituek bakarrik hartzen dute, banana eta mahatsa izan ezik.
Tues.
Egun osoan barazki egoslekuak eta entsaladak freskoak soilik. Barazkiak edozein izan daitezke, patatak izan ezik, eta fruituak fruitu lehorrak debekatuta daude.
Az
Gosaria, bazkaria eta afaria - arrautzak, barazkiak, frutak eta entsaladak soilik. Murrizketarik egin gabe.
Thurs.
Arratsaldean - dieta haragi frijituak edo egosiak
Arratsaldean - egosia aza + tomatea
Or
Egun osoan, gosaria barne, jan animalia proteina bakarrik - arraina, oilaskoa eta beste batzuk ez too gantz haragia + barazkiak.
Sat.
Gosaria eta bazkaria - bakarrik madari freskoa edo abrikot (zerbait);
Arratsaldez bakarrik sagar bat edo melokotoi (zerbait)
Eguzkiaren
Aste honetako larunbatean gauza bera
Laugarren astea.
Lehenengo astean oso antzekoa da, baina asteartean, ostiralean eta larunbatean bazkalekuan gosariari dieta gehitzen zaie.
Arrautza dieta 4 astetan ez da deitzen simple, baina emaitza zure itxaropenak gainditu ahal. Zinez zorrozki menuari eta zorte onari!