Nola erabilgarriak etxean egindako koktelak argaltzeko?
Edari hauen onura nagusia da kaloria gutxi edukitzea, elikagaien sarrerarekin erabat ordezkatzea, proteinak, aminoazidoak, bitaminak eta oligoelementuen gabeziak berriz osatuz.
Horrez gain, pisu galera berde eta proteina irabiatuak kontsumitzen dituzten pertsonak, osasunaren hobekuntzak nabarmentzekoak, errendimenduak, gorputzaren propietate babesak areagotzen ditu, kasu batzuetan, gibela eta sabeleko gaixotasunak kentzeko.
Edertasun mirari hauen abantailarekin, oso zaporetsua izaten dute eta ez dute denbora asko prestatzen.
Berde argaltzeko koktel errezetak
Koktel berde baten aldaera ezin hobea da kaloria murrizteko, pisua galtzeko oinarri gisa. Lurrean belarrak atsegina izan ziren edateko, fruta batzuk gehi ditzakezu. Mertxika, abrikot, marrubia izan daiteke. Gure kasuan, banana hartzen dugu.
Beraz, edari hau prestatzeko hurrengo osagaiak behar dituzu:
- edateko ura - Kopako erdia
- espinakak - 100 g
- erremolatxa - 3-4 ertaineko hosto
- banana - 1 pc.
Irabiagailuan artezteko aurretik, 4 labanak sartu behar dituzu eta, ondoren, ezarpen maximoak ezarri. Nahastu behar da osagaiak koherentzia koherente bat izan arte.
Bigarren errezeta ez hain zaporetsua, erabilgarria eta eraginkorra produktu horien artean sartzen da:
- edateko ura - Kopako erdia
- perrexila - sorta txiki bat
- jengibrea - 10 g
- 1 banana edo melokotoi (aukerakoa)
- eztia - koilaratxo erdia
Prestaketa metodoa aurrekoarekin berdina da. Medikuek, nutrizionistek gomendatzen dute edari hau urdaileko huts bat da egunero goizean pisu galeraren zehar.
Proteina koilaratxo bat egosten
Errezeta hau ezin hobeto egokitzen da pisua galtzerakoan, pisu gehiago ematen diete dietak baino kirolek. Cocktail honek kaloria kopuru nahiko txikia duelako, proteina eta aminoazidoak ezinbestean bete egingo du gorputza, muskulu berreskuratzeko beharrezkoak direnak.
Proteina edariaren aldaera honek osagai hauek eduki behar ditu:
- esne gantz gutxi - Kopako erdia
- galeperen arrautza - 2 pcs.
- jogurtak (% 4 gantz edukia) - hiruhileko kopa
- Gozogintza, 1 Tsp gehitu dezakezu. eztia edo fruta gozo bat
Lehenengoa arrautzak gainditu behar dituzu. Errezeta honetarako, galeperrak aukeratu ditugu, oilaskoa baino proteina zertxobait gehiago dituztelako, bitaminak eta mineralak baino aberatsagoak baitira eta helminthiasisaren aukera ere baztertzen du.
Arrautzak birrindu ondoren, gehitu beste produktu guztiak eta burbuila koherentziara eraman ditzakezu.
Garbitu zenez, pisu galeragatik koktelak errazagoak ez diren osagaiak prestatzeko edo garbitzea edo eskuraezinak diren osagaiak dira, baina horien onurak eta efektua eskerga dira. Bide batez, errezeta hauek ezin hobeak dira deskargatzeko eguneko menuan. Sarritan edari horiekin mami zaitez eta zure gorputzak eskerrak emango dizkizu!