Beharbada, dieta eraginkorren egoerarik garrantzitsuenak eman ahal izateko, mini-dietak izango dira. Ezin dute azkar bakarrik pisua galtzen laguntzen, baina gaztetu ere egiten gaituzte. Gainera, ez dakite. Hain zuzen ere, beren laguntzarekin, ez da beharrezkoa zeure burua atxikitzea, aste bat, hilabete bat edo hainbat hilabetez dietak estaltzeko. Haiengana joaten bazara, eguneko deskargarako laguntzarekin antolatu besterik ez duzu egin, beste egunetan "kaltegarriak" diren produktuekin mami dezakezu. Baina merezi du ulertzea ez duzula "gozamenerako" janaririk behar, janaria 5-6 aldiz nahikoa da, baina zati txikietan.
Karbohidratoak proteinen ordez . Nutriktore gehienek karbohidratoak ahalik eta gutxien mugatzeko aholkatzen digute, ahalik eta gutxienez, karbohidratoak "baliagarriak" izan ditzaten. Diuretarik azkarrenak karbohidratoak kaltegarriak jatea gomendatzen dute dieta horretan, baina aurreikusitako matxurako momentu kritikoa gertatu denean bakarrik. Ez da istripurik emakume askok egun kritikoetan pisu handiagoa izaten hasten dutela, jateko gogoa maximizatzen baita. Baina lehenengo fasean hobe da pisua galtzera doitzea eta bigarrenean saiatu emaitza mantentzeko. Adituek aholkatzen dute, bereziki une kritikoei dagokienez, jateko gogoa handitzea, dietak karbohidratoetan erabiltzeko. Estres psikologikoa arintzeko gai da. Aldi berean, proteina-elikagaiak baztertu egin behar dira, baina karbohidratoak, fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak, eztia eta marmeladak, edari gozoa eta pastela, besteak beste.
Cholagogue bilduma . Oro har, uste da kolektoreko bildumek pisua irabazten laguntzen dutela, gosea handitzeko asmoa dutelako. Hala ere, kontrako eragina izan dezaketen bestelako tasak daude. Hain zuzen ere, horiek dira artoaren estigmas saldak, ohikoenak obesitatea pairatzen duten diabetikoek erabiltzen dituztenak. Dieta eraginkor eta azkarra dietak ere hobetzen du. Kargak, batez ere koleretikoan, arazo gastrikoak kentzeko lagungarriak izan daitezke. Baina ez auto-botikak burutzeko, ardura hori espezialista hobeagotzeko. Sarritan, dietak kolelitisa jasaten du, beraz, hobe da mediku batek aztertzea sabelaldeko barrunbean dauden organoen ultrasoinu bidez.
Haragia eta arroza . Zalantzarik gabe, edozein pertsona "kitzikatu" daiteke atsegina, zaporetsua eta elikagai elikagarri eta atsegina elikagaiak, plater. Ezer ez da horri buruz egin, beraz jendea gara. Pentsatzen duzunari buruz pentsatzen hasten zara: zer dieta mota pisua galtzen ez ez ezik, gosea kitzikatu ere murrizteko. Ez zaitez lotsatu, jan eta debekatzen duzulako, egoera larriagotu besterik ez dugu egiten, jan nahia pizten baita. Karbohidrato gutxi duten elikagaiak apur bat egosten ditzakezu. Esate baterako, barazkiak arrozarekin jarri, behi pixka bat aplikatuz. Hala ere, askotariko taberna eta gozogintza mota guztiak gainditu beharko dira.
Pikuak eta prunes . Pikuetan substantzia eraginkorrak direnean, prunesek honako hauek aurki ditzakete: azukrea, zuntz dietetikoa eta ura. Sugar, odolean xurgatuta, gosea gutxitzen du normalean. Satietasunaren zentzua, eta urdaileko betetzeak elikagaien zuntz horiek produktu horiek eman ditzake. Zalantzarik gabe, deskargatzeko egunak antolatu behar dira platerekin. Halaber, haiek decoction edo compote bat egosten dezakezu. Edateko edozein unetan nahi duzun edan egin behar da, baina ez beira bat baino gutxiago. Egia esateko, laurden bat janari jatea aurreikusita zegoen.
Txokolatezko dieta . Sweetheads oso pozik dago txokolatea erabiltzearen inguruko dieta dela. Bi aldaera metodologietan gertatzen da, baina merezi du txokolatearen fitxa erreala eta mingarria bakarrik behar dela. Kakaoaren zatiak% 75eko azpitik jaitsiko du. Egun bat bakarrik 200 g gozotasun hau onartzen da. Lehenengo metodoan, eguneroko doako dosia banatu behar da 3-5 fitxen zati berdinetan. Horrela, otordu kopurua bazkari banatan zenbatekoa den berdina izango da. Hobeto dago tea mota berdea edo zuria edukitzea. Baina ez ezazu jateko denbora dosi jakin batetara mugatu, nahi duzun guztia jan ezazu. Azken finean, txokolate mingotsa oso erabilgarria da.
Ardoa . Metodo dietetikoak ere erabiltzen dira. Dosi txikietan erabiltzeko merezi du. Emakume guztiz osasungarria izateko, edari ona eta kalitatezko edalontzi bat edatea gomendatzen dizugu. Baina ardoaren merienda egokia aukeratzeko ere beharrezkoa da. Gazta pintxoak mota deseginez berehala bota behar dira, hobe da datak eta oilasko egosia, edo oliba gainean egotea.
Banana deskargatzea . Bananak, baina kalorikoa ez den arren, gozoa, baina oso elikagarria. Aditu batzuen ustez, armonia zuzeneko bide bat irudikatzen dute. Erabil ditzakezu deskargatzeko egunak egiteko, gutxienez likido litro bat kontsumitzen duzun bitartean. Modu umorea hobetzeko gai dira. Baina "BUT" bat dago, diabetea duten pertsonentzako dietak kontraindikatuta. Bananak oso gaizki digeritzen direnez gero, merezi du zuku naturalak eta freskoagoak jatea, adibidez, azenarioak. Modu zoragarrian, entsaladak prestatu ditzakezu platanoetatik, oilasko egosia eta gantz gutxiko krema garratza erabiliz.
Xafla xafla eta argia.