Ingelesezko dietak onartuak eta debekatuta dauden produktuak
Karbohidratoek dietak gutxienez izan behar lituzkete. Dena ondo eginez gero, menuak eta baimendutako / debekatutako elikagaien zerrenda zorrozki atxikitzen dira, orduan dieta horren prozesuan zure gorputzak karbohidratoak bere gantz erreserben erretzea jasoko du.
Onartutako produktuak:
- Barazkiak: ia ez dago inolako murrizketarik; hala ere, gomendagarria da apur "nutritiboa" apioa ematea, babarrunak, berenjena eta azenarioak;
- Zerealetatik: kaloria baxuko multzo estandarra: aleak, semola, oatmeal, arroz porridge;
- Fruitu lehorrak, hala nola, intxaurrak eta intxaurrak erabiltzea baimentzen du;
- Espeziaz eta espeziez baliatuz piper beltzak, kanela, albahaka eta abar aprobetxatu ditzakezu. Ez dago inolako murrizketarik;
- Haragitik beharrezkoa da oilaskoa edo haragia itsusia izatea;
- Fruta ere zerrenda zabala da: bananak, kiwi, limoi, laranjak, mandarina. Ez dago debeku zorrotik hemen.
Debekatutako produktuak:
- Irina-produktu ez - pasta, ogia edozein forma, krepe eta beste;
- Ezin dituzu esnekiak jan, baina gazta eta jogurt gaingabetua onartzen dira;
- Sosik ez uztea;
- Ez jan gozokiak: txokolatea, gozokiak. Azukrea daukan guztia - ezin duzu;
- Jakina, haragi gordinak debekurik zorrotzaren mende daude;
- Alkohol, ketchup, saltsa eta maionesa;
- Gatz gutxiago plateretan, hobe da. Desiragarria da guztiz abandonatzea.
Eguneko ingelesezko dieta menua, ezaugarriak, aholkuak
Ingelesezko dieta bereizten duen funtsezko elementua da 2 + 2 formula duen proteina elikagaiak hartzearekin batera jaten dituen proteina elikagaiak hartzearekin batera. Hau da, 2 eguneko proteina jatea, 2 egunetan - barazkiak eta abar 14 edo 21 egunetan, nahi duzunean.
14 eguneko menua:
1,2,5,6,9,10,13 eguneko proteina elikagaiak jaten ditugu:
- Gosaria - porridge (posible da fruta batekin) eta berdea tea;
- Merienda - banana, sagar edo zukua;
- Bazkaria - arraina egosita edo oilaskoa. Zopa izan dezakezu barazkiekin eta haragi txikiko gantzarekin. Salda haragiaren bidez egin behar da, adibidez, oilasko bularra;
- Afaria - arrautza frijituak, jogurt edalontzia, gazta dezakezu. Afaria 19:00 baino beranduago.
3,4,7,8,11,12,14-st batez ere barazkiak erabiltzen dituzte:
- Gosaria: landare-entsalada (tomateak, pepinoak, berdeak, oliba olioa gehitu dezakezu) + tea berdea (betaurreko pare bat);
- Merienda - Tradizioz fruta jaten dugu, bananak izan ezik;
- Bazkaria - desiragarria da likidoa jatea. Landare zopa aukera bikaina da;
- Afaria: barazkietatik entsalada (letxuga, brokolia, azenarioak, zainzuriak, apioa, eta abar) erabili.
21 eguneko ingelerako dieta guztia berdina izaten jarraitzen du, 2 eguneko teknologian oinarritutako dieta mantentzen jarraitzen du: barazkiak, 2 egunetan - proteina elikagaiak (zerealak, frutak, arraina, oilaskoa, arrautza ...).
Dieta ingelesez 14 egun edo 21 egunetan garrantzitsua da fluidoak nahikoa edatea. Goizean 1 edalontzi bat edatea gomendatzen da, limoi edo berdearekin batera. Garrantzitsua da gorputzean uraren oreka normala mantentzeko.
Argibideak eta pisua galtzearen emaitza ingelesezko dieta baten laguntzarekin argazki batekin
14 egunetan dieta ingelesa 5 eta 10 kilogramoetatik botako da eta 21 egunetan - 13-14 kg arte. Hala eta guztiz ere, ohartu zaitez pisu zorrotz zorrotz hori zure osasuna kaltegarria izan daitekeela, beraz, dieta "egokia" atera beharra dago, pixkanaka-pixkanaka dietak karbohidratoak janarazten ditu eta normala bihurtzen du.