Beraz, galderari erantzun egokia emateko: "Zelulitisaren tratamendua etxean nola egin?", Beharrezkoa da, lehenik eta behin, zure eguneroko menua bilatzeko eta "hezurrak" desmuntatu. Ahalik eta alferrik galtzen duzu guztia ez, eta hori gabe, zelulitisa gaixoek ezin dute inola ere egin. Dieta mota bat ezarri behar zenuke - ez da gogorra izango, baina bere puntu nagusiak itsasten badituzu, laranja-azala "geruza" berrien eraketa saihestu dezakezu. Esate baterako, normalean barazki gordinak eta, noski, fruituak jan ahal izateko. Soja eta fruitu lehorrak erraz al ditzakezu. Apaindegiko laguntzaile bikaina figura ederra da entsalada eta aza freskoa, lorategiaren berotasuna baita ogia ere, baina nahitaez alea. Kashkak uretan, arraina eta itsaski mota guztiak, oro har, bere adierazpenetan ere lagunduko du zelulitisa aurre egiteko.
Arrazoi bat da "laranjazko azala" kentzeko beharrezkoa dela kefir edan kantitate handietan. Hala eta guztiz ere, oker dago - zure irudia zuzendu nahi baduzu, aldizka erabilitako esnekiak murriztu behar dituzu, gorputzera iristen baitira eta muki finko baten itxura ematen laguntzen dute, gantzak eta toxinak zure linfatikotik kentzeko ohiko eragozpenak ekiditen baitituzte sistema. Karbohidratoak ere zure etsaiak dira, beraz, haien kopurua murriztu behar duzu. Lehenik eta behin, utzi azukre findua.
Dieta oso garrantzitsua da likidoa, gutxienez eguneko bi litro edan beharko zenituzke. Hainbat edari alkoholdunen fan bat bazara, jakin behar duzu pisua galtzen saiatzen ari direnak kontraindikatuta dituztela. Era berean, ezin duzu Coca-Cola edan (ez du axola dieta ohikoa den ala ez deitzen), kalte bera da). Komenigarria da kafe solutu eta solubilagarria izatea, zure hesteei irritantea delako eta, beraz, zelulitisa "zure" ezaugarritzen laguntzen duela. Batzuetan, kafe-ale bat ordaindu dezakezu, edari hau gabe bizitza imajinatu ezin baduzu. Tea gastuak - edateko edateko araua hartu. Te eta kafeaz gain, edateko ur kopuru ia mugagabea edan dezakezu, ahalik eta soda txikiena dauka. Ura arruntak ez badituzu, zuku naturala squeezed edan dezakezu, bereziki zitrikoak, C bitaminak zelulitisa suntsitzen baitu. Saiatu koktel mota guztiekin eta janari azkar kaltegarririk gabe egin, hainbat kolore adimendun eta elikagai dituzten kolore bizidunekin kontuz ibili, ezin duzu azukre artifiziala duen ezer jan.
Bainu itsas gatza
Itsas gatza zure laguntzaile leiala zelulitisa kentzea eragiten duen guztia da. Itsasoaren gatzarekin bainuak hartzerakoan, ez duzu larruazala tonu bihurtzen, baizik eta zure aldartea hobetzen, zure osasuna indartu eta gorputz osoa sustatu. Itsas gatzak odolaren mikrozirkulazioa bizkortzen laguntzen du, antiinflamatorio bikaineko agente gisa balio du eta efektu benetan ennobling bat du.
Nola prestatu bainu gatzarekin? Oso erraza da: saio bakoitzeko 350 gramo gatz behar dituzu, ur beroa biltzeko (tenperatura 36-37 graduko zirkulazioan aldatzeko) eta 10-15 minutu inguru itsasoko ur gazietan. "Saltsa" terapia horren ibilbidea hamabi bainuetan datza, eta beste egun batez hartu behar duzu.
Eztiarekin masaje
Masaje orokorra ezinbestekoa da pisua galtzen eta forma zuzentzen dutenentzat. Azken finean, odol-fluxua zure larruazaleko geruza sakonetara eta behar duten muskuluak hobetzen dituzunean, barruko organoek eta ehunek berehala "elikagai" indartsua lortzen hasten dute, koipeak hainbat aldiz azkarragoa izaten jarraitzen baitu. Eztia duten masajeak bereziki ona da prozesuan substantzia hori substantzia biologikoki aktiboen kontzentratzen denik, substantzia toxikoen adsorción prozesua sortzen duena eta kentzeko azkarrena sustatzen duena. Honey masaje berehala linfa-fluxua handitzen du eta astiro-astiro azala garbitzen du. Bigarrenak prozesu hauen ondoren gazteagoa dirudi, ukitu liluragarri bihurtzen da. Galdutako elastikotasuna dago, eta larruazalpeko eta azukre jantzi apal guztiak apurtzen dira. Gorputzaren egoera orokorra ere hobetzen da, alegiazkoa eta arintasuna bizi ahal izango dituzu.
Honey masajea 15 saiotarako diseinatu behar da, egunero ez da egin behar, baina egun batean - eta hori oso garrantzitsua da. Ez ezazu overdo zure pisua galtzeko nahia.
Beraz, zer zehazki behar duzu eztia masaje bat behar duzu?
Jakina, lehenik, eztia bera. Eztia ia edozein izan daiteke, baina naturala eta hutsa trinkoa, ez konfitatuak. Lore edo karea, maia edo buckwheat eztia aukeratu ditzakezu. Etxean duzuna. Just ez komertzio aldizkari bat erosi aholkatzeko, benetako eztia bezalakoa delako.
Aukera bikain bat eztiarekin olio usaintsuak gehituko lirateke. Zitrikoen olio egokienak: laranja eta limoia, pomeloa eta mandarina. Gainera, olioa olioz, izpiliku eta eukaliptoez, petite aleak erabil dezakezu.
Osagaiak hartu behar dira hurrengo kalkuluaren arabera: eztiaren koilaratxo bakoitzeko, olio bakoitzeko bost tanta daude (nahi izanez gero, dagoeneko prestatutako nahasketa nahastu eta gehitu). Masajeak ipurmasailetan eta izterretan bakarrik igarotzen badu, nahikoa izango da bi koilarakada eztiarekin bost tanta olio erabiliz.
Adibide bat: hartu eztien koilarakada pare bat, limoi-olioaren bost tanta gehitu, eukalipto olio tanta pare bat eta izpilikuko olio tanta gehiago.
Bi adibide: bi ezti koilarakada limoi olioa, bi laranja olio tanta, izpilikuko olio kopuru bera eta, azken ukitu gisa, hiru ipotxazko tanta hartu behar dituzu.
Hiru adibide: bi ezti koilarakada olio aromatikoko laranja eta limoi tantak irabiatu.
Lau adibide: masajeak eztiak behar ditu bi koilaratxo, hiru limoi olio tanta, bi olio erlauntza eta beste bost menda olio aromatikoa.
Oharra: aldez aurretik masajearen eztia-aromatikoa nahasketa prestatzeko ez da beharrezkoa, saioaren aurretik kneading egin behar da, osagai guztiak freskoak baitira. Olio batzuek masaje nahastu nahi badituzu, lehenengo prozedura hau hartu eta nahasketa eztiari gehitu. Hori guztia ondo nahastu behar da.
Honey masaje teknika
Aplikatu ezpainak eskuetako palmondoetan, eta, ondoren, mozketa argiarekin, nahasketa itsaskorra masaje egiten ari zaren gorputz ataletara bidaltzen saiatuko zara. Eztia nahasketa gehienak zure gorputzean mantenduko dira, hala ere, zati txiki bat egongo da bertan - nahikoa da. Gorputz zati bat baino gehiagotan masajea egiten ari bazara, ez saiatu arretaz arretaz jartzen dena - masajea arazo bakoitzaren eremua bereizita. Pixkanaka-pixkanaka, eztia jadanik zure gorputzean izango delako. Noiz nabarituko duzu - mugimenduak masaje zuzenean jarraitu. Horretarako, "kola" zure esku palmondoak gorputz ahalik eta gogorra, eta bota itzazu nabarmen. Kotoi moduko bat izango da. Aurrerago, zorrotzagoak eta indartsuagoak izango lirateke, ez ahaztu gorputzaren azaletik eskuak kenduta ahalik eta zorrotzena izan dadin. Eskuak ondo estutu behar dira, gorputzera hurbiltzeko. Eztia pixkanaka-pixkanaka azalean sartuko da, arazo-eremuen azaleran geruza mehe eta ia ikusezin bat besterik ez da izango. Ondoren, substantzia zuri batzuk zure eskuetan agertuko dira. Hasieran larruazaleko poroak agertuko dira eskuen mugimenduak direla eta, ondoren, palmondoetara eramango da. Oro har, eztia duten masajeak sentsazio oso mingarriak eta desatseginak eskaintzen ditu. Hala eta guztiz ere, 10 minutu jasan behar dituzu - emaitzak benetan zoragarriak izango dira!
Saioaren ondoren, eztia bainugelan garbitu behar duzu ur epel baten azpian, garbi-garbitzailea erabiliz. Lortu lehorra larriagoa eta hidratatu masaje bat jasan duen azala, krema ona.
Sarritan, eztei-masajearen lehen saioaren ondoren hurrengo egunean ikusi ahal izango dituzu larruazaleko ubeldurak, oso azkar desagertuko direnak, bi edo hiru eguneko epean. Just ez izan beldurrik bere itxura - errazagoa izango da geroago. Hau da, lehen aldiz, minik egingo duen bakarra, eta gero larruazala masajeetara egokituko da eta ubeldurak agertuko dira.
Ez ezazu gehiegi presio gehiegizko larruazala eztia masajean zehar, efektua ez da eztia eztanda etengabearen ondorioz gertatzen baita, baina bere propietate sendagarriak eta efektu magikoak direla eta. Beraz, ez torturatu zeure burua eta ez torturatu, masajea edozein kasutan, bere emaitzak emango.
Zelulitisa gatz eta lokatza tratatzeko
Dagoeneko esan dugunez, itsas gatzak zelulitisa kentzen laguntzen duen propietate bikainak ditu eta organismo osoaren egoera orokorra hobetzen du. Esate baterako, odol-zirkulazio prozesua eta odol-fluxua barne-organoetara eta ehunetara azkartu egiten da. Horren ondorioz, elikadura hobeak jasotzen ditu gorputzak gorputzaren toxinak eta toxinak iragazteko eta kentzeko. Gainera, itsasoaren gatzak barneko eta kanpoko hanturazko prozesuak anestesitzen eta kentzen ditu, prozesu metaboliko berrantolatzeko eta barruko organo eta ehun guztien funtzionamendua hobetzeko. Zikinkeria antzeko sendatzeko propietateak ditu, beraz, zelulitisa aurkako borrokan etxean erabiltzea ezinbestekoa da. Hobe da itsasotik atera den lokatza eta gatza erabiltzea.
Nola erabili Dead Sea gatza?
Hainbat aukera daude. Lehenik eta behin, gatza ezin hobea da sasien papera egiteko, hau da, gorputz-arazoen arazoa igurtziz gero dutxa beroa eman ondoren. Maskulinoa "laranja azala" estali ezazu zeure burua - ez da zaila, eta zure eskuak ez dira oso nekatuta izango 5-10 minutuz. Prozedura honen ondoren, larruazala krema batekin moistea izan behar da. Itsas gatza gehiago nahastu daiteke bainugelan eta 15 minututan 37 graduko tenperaturan.
Hartu larruazal terapeutikoa eta aplikatu zelulitisa batez ere molestatzen zaizun tokira. Gehi ezazu azalarekin film termikoarekin. Zelulitisaren aurkako galtzak bereziak badituzu, fina, janzteko, eta horrelako gauzak behar bezala jantzirik, jantzi eta jantzi zeure burua manta batean edo manta batean. Beraz, gutxienez ordubete gezurra behar duzu, gero lo egiteko lokatza garbitu eta larruazala krema hidratatu.
Olioen propietate magikoak
Hemen, oinarrizko olioa eta olio gehigarria kontzeptuaren artean bereiztu behar ditugu berehala. Lehenengoan, adibidez, oliba olioa, hurritz olioa, almendra olioa edo jojoba olioa eta gari germenarekin ordezkatu daiteke. Oinarrizko oinarrizko oinarrizko olioari oinarrizko olioak edo haien nahasketak gehitu behar zaizkio.
Gogoratu olioen nahasketak egiteko oinarrizko proportzioak: oinarrizko olioaren 20 mililitroetan, limoi bat, ipuruak eta izpiliku baten olio funtsezko hiru tanta gehitu behar dira.
Lehenik eta behin, nahasketa funtsezko osagaiak nahastu nahian, gero ontziari "base" olioarekin gehitzen zaizkio.
Aplikatu olioen nahasketa zelulitisa efektu suntsitzaileak eragin ditzakeen azalean, eta polietilenozko ohiko film batean bildutako goiko aldean. Ondoren, bi aukera daude: edertasunez jantzi eta manta edo kapera batean biltzea, edo jarduera fisiko mota bat ordu erdi burutu (ordua bizirik irauten baduzu - bikaina!). Ondoren, komunean, garbitu olioa ur epeletan eta moisturizer bat aplikatu.
Kafea sasiak
Prozedura horretarako, kafe naturala behar duzu - prestatu freskoko kopa bat, edo "edalontzi" jatorriak hartu. Bainugela beroa hartu eta kafe-masa jarri ondoren zelulitisa kolapso desatseginak eragindako eremuetan. Egin zeure burua masaje txiki bat eta kafea saski bat utzi ordubete (gehienez). Garbitu kafea ondo ur epeletan eta ikusi nola larruazala berehala belusatua eta ukitu atsegina izan zen, hanken hantura guztiak kendu eta bolumena askoz txikiagoa izan zen.
Kafea sustatzen duenez, izaera batek trukearen prozesuak eta organismo baten likido baten ondorioak hobetu ditzake. Hori dela-eta, hantura eta zurrumurruak. Adibidez, goizean zure aurpegia pixka bat puztuta badago, kafe-kopa bat edan eta dena pasatuko da.
Berriro ere kafea naturala dela hartu behar dela ohartarazten dugu, beraz, disolbagarriak gorputzari eragiten dion modu erabat desberdina du; urdaileko irritantea da eta ez du zelulitisa apurtzen baina gorputzetan denbora luzez laguntzen du.
Jantzi praktikak etxean
Edertasun apaindegi askok zelulitisa kentzeko erabiltzen duten terapia konplexuak erabili ohi dituzte. Horretarako, tresna profesional bereziak erabiltzen dituzte. Prozedura ez da merkea. Hala ere, zer eragozten zaizkizu etxerako lanak? Zelulitisaren aurkako edozein krema (adibidez, kafea dutenak) botikan erostea besterik ez duzu egin behar, eta itzulbiratu etxean. Bide batez, ez dago prozedura hau egiteko modu bakarra.
Lehenengo modua: erositako produktua gorputz-arazoen arloan aplikatzeko, polietilenozko filmaren inguruan biltzeko gailua (ez da zaila aurkituko, edozein hardware-dendek emango dizun), eta material gomazkoz egindako galtzamotzak ere jarriko dira (erraz aurki ditzakegu). Horren ondoren, ordu pare bat behar duzu martxan (adibidez, denbora eta energia preziatua ez galtzeko, etxeko lanak egin, bereziki, lokalak garbitzeko).
Bigarren modua: krema arazoen inguruko krema berriro aplikatu eta biltzeko, baina ez plastikozko itzulbiratuarekin, baina elastikoekin. Hurrengo eszenatoki berdina da - saiatu ahalik eta gehien mugitu.
Anti-zelulitisa masajea
Masajeari zuzenean joan aurretik, bainugela joan eta kontraste dutxa egiteko arazo-guneak antolatu behar dituzu "Prest" prestatzeko.
Nola masajea hasteko? Beharbada hasierarik onena trazu argia izango da, norabidean belaunetik mugituko baita. Lehenik eta behin, lau aldiz alde guztietatik izterrak korrika eginez bezala, mugimenduen intentsitatea, presioa eta azkartasuna areagotzen ditu.
Orain estutu azala belauneko belaunetan "errotuladore" txiki batean, azala eta koiola biltzeko eta hanka osoan zehar izterretik hasiz. Lehenik eta behin, mugitu izterreko barrutian, eta ondoren mugimendu berberak errepikatu "front" atalean eta aldeetan. Bihurtu "roller" birritan arazo bakoitzeko gune bakoitzerako.
Hurrengo ariketa. Imajina ezazu zure aldakak ore bat direla, bi eskuekin arretaz oratu behar duzula. Mash zeure burua, sentsazio mingarriak izan arren.
Orain krema zelulitisa edo etenerako zitrikoen olioa hartu eta zure eskuetako palmondoekin igurtzi, izpiak norabide guztietan mugitzen dira. Imajinatu azala burdinatzen saiatzen ari zarela.
Ondoren, eskua estutu eskua ukitu batean eta azkar eta zorrozki, estutu zure knuckles gogorra zure izterrean, hasi zure ukabila gora eta behera zure ukabila batekin. "Laranja zurituarekin" markaturiko eremu bakoitza bost aldiz biderkatu beharko litzateke.
Eta, azkenik, indar eta arima batekin, eskuak zure aldaketan tolesten ditugu, beste lauzen artean ere entzun ahal izateko.
"Estres" horren ondoren, larruazala kolpeak jota egon behar du. Arreta ezazu zure izterretako itxura: blush egin beharko lukete, eta barrutik hankak erretzearen sentimendua izan beharko zenuke. Anti-zelulitisa krema edo olioa erabat azala xurgatu behar da.
Masajeen harrapaketaren teknika lau teknika eraginkorrak dira, "laranja azala" kentzeko ere azkarragoa izango delarik. Gauza da "harrapatzea" azaleko masaje ohikoagoa baino indartsuagoa eta indartsuago bihurtzen dela, ehunak ehunaren odol-fluxuen ugaltzea eragiten du, paraleloan, ontziak eta ehun konektiboak aktibatzen ditu. Hau da, gorputza, hala izanik, lehertu egingo da eta gantz-zelulak suntsitzen hasten dira, gorputzetik toxinak eta hondakinak ezabatuz.
Masaje mota honen bihotzek mugimenduak estutu egiten dituzte, masaje oinetan ez ezik, eskumuturrekoa ere bai, besaulkiaren, belaunen eta baita sabelean ere. Masaje hau ezin hobea da gorputza tonu bihurtzeko, adibidez, haurdunaldiaren ostean.
Eta, kasu honetan, zelulitisaren aurkako krema erabiltzea gomendatzen da, hala ere, inola ere ez masajea. Bere mugimenduen teknikek grip sendoak eskaintzen dituzte, hau da, argi eta garbi ez baita krema batetik eskailera irristakorrarekin. Horregatik, zure larruazala "torturatzen" bukatzen duzunetik - hortik aurrera zelulitisa suntsitzen duen krema aplikatuko da.
Horrela, mintzamoldatze hauei buruz gehiago hitz egin dezagun.
Lehenbiziko gripea tummy, izterretan eta ipurmasailetan egiten da.
Eskuak ondo estutu behar lirateke kamerara eta hatzekin adarkatzeko zorrotadarekin. Sakatu eskuz ahalik eta gorputzari ahalik eta estutu, bultzaka, izterrean (urdaileko edo ipurmasailak) pasa beheko eta beheko aldean, eta gero alderantziz. Mugimendu horiek odol-fluxua sortzen dute masaje-eremuetara, blush eta burniatzen hasten dira - hau da, zeinu ona da. "Baina" bakarra dago: capilar sare baten jabea bazara, ondorengo eta ondorengo ariketak zure aurka kontrajartzen dira.
Bigarren gripea belaunetan, ipurmasailetan eta izterretan egiten da.
Itxi hatzak elkarrekin eta masaje zirkularreko mugimenduak egin gorputzaren arazoen arloan, larruazala presio txiki batekin. Horrelako manipulazio sinpleak egin ditzakezu zure eskuekin, zure thumbekin eta zure palmondo osoarekin bakarrik. Eskuak aldi berean "elkarri" elkarren ondoan egongo dira.
Hirugarren gripea besoetan eta aldaketan barrena egiten da.
Hartu larruazalaren tolestura eta hatz lodiarekin pixka bat ipini, thumb eta forefinger artean. Esku librearekin, zure larruazala leuna izan behar duzu gorantz mugituz. Just ez duzu zeure burua apur bat behar, besoa eta hankak barruan azala oso samurra delako, ubeldurak zure burua salto egingo du berehala.
Laugarren maiztasuna sabelaldea, ipurmasailak eta izterrak egiten dira.
Eskuineko triangelua bezalako esku indizearen eta hatzak tolestea, sakatu estalkien azalean eta lehenengo mugimendu zorrotz batekin, azalean toloak biltzea, indize-behatzak handiak botatzea. "Hasierako posizioa" itzultzen baduzu, Errepikatu berbera, baina dagoeneko zure thumbs indizea indizera bultzaka.
Egin eskuzko drainatze linfatikoa!
Gutako bakoitzak eskolatik gutxienez sistema linfatiko baten ideia borobil bat du. Funtsezko funtzioen artean, gure gorputzaren babesa hainbat gaixotasunengatik nabarmentzekoa da, mikrobioak arriskutsuak direnez. Hala eta guztiz ere, bizimodu modernoak sistema linfatikoa normaltasunez funtzionatzea ekiditen du. Batzuetan lesioek eragiten dute askotan, gehiegizko pisua eta ohitura txarrak, gehiegizko pisu falta. Ondorioz, linfa, interstizialaren eta odolaren mugimendua bezalako prozesu garrantzitsu bat nabarmen kaltetu daiteke.
Horregatik, linfek koherentzia ezberdina lortzen du, gatzak eta gatzak kutsatzen ditu. Lehenengo fasean, gantz-itxurako ehun bihurtzen da, laster gantz bihurtuko dena. Zelulitisaren kausa izaten da sarritan, eta gaitz horren gain, pelbis txiki eta hankako gaixotasun kronikoak garatu daitezke.
Laguntza zure gorputzari esker, prozesu ezegonkor bat saihesteko, linfa drainatze masajea lagunduko du. Gorputzaren barneko garbiketa bideratzeko prozedurak ezin du masaje hau egin, ezinezkoa baita ehunen zelulak garbitzen dituen bide eraginkorragoa hautatzea, eta zelula linfatikoa gure zeluletako jarduera funtsezkoen produktuen kaltegarri guztiak kentzen. Funtzio hau gain, masaje masaje linfatikoa gorputzari sarrerako fluidoa era uniformean banatu eta gehiegizko kentzeko lagunduko du. Horrela, zure gorputzaren inguruneak dotoreago bihurtuko dira, eta arazoen eremuak betirako desagertu egingo dira betirako.
Drainatze linfatikoko masajearen funtsa lotailoa loditu egiten da bere hasierako egoerara itzultzen denean, gorputzetik gehiegizko likidoak eta gehiegizko likidoak kentzeak bizkortzen dituelako. Gainera, masajeak prozesu metabolikoen hobekuntza bultzatzen du, "leaping" presioa normalizatzen du eta immunitatea handitzen du.
Maskara laguntzeko eta sistema linfatikoko substantzia kaltegarriak kentzea errazteko, fluido ugari edan behar dituzu egun osoan zehar (ur arrunta edo, adibidez, zukua edatea). Drainatze linfatikoko emaitzen lehen emaitzak hanken bidez sentituko dira: hantura galduko dute, oinez luzea nekatuta utziko duzu. Giltzurrunen, gibelaren eta hesteen lana ere hobetzen da.
Nahigabeko nahastea masaje sinplearekin linfa drainatzearekin nahastu dezakezu, baina hori ez da egin behar, errendimenduko teknika desberdinak dituzte. Ohiko masajea muskuluak luzatzeko diseinatuta dago, zurrunagoa da eta botere ariketak lotzen ditu. Baina masaje horretan zehar linfa ontzi guztiak ez dira garbitzen, baina, alderantziz, konprimitu egiten dira, geldialdi prozesuak areagotu egiten dira. Eta zerbait guztiz desberdina behar duzu: gorputzetik gehiegizko likidotasuna ponpatzeko.
Beraz, masaje bat egin behar da sistema linfatikoa behar bezala hobetzeko: oinarrizko mugimenduak argiak, leunak eta atseginak dira, eta bizkarra eta pattinga dira, baina oso zaindua eta lasaigarria da. Masajearen efektua hobetzeko, gehigarri fisiko-metriko guztiak aplikatu ditzakezu. Drainatze linfatikoko masaje guztiek norabide bat dute: behetik gora, adibidez, oinak eta orkatilatik - aldaketara.
Eta itzulbiratu gehiago ...
Tamaina proportzionalak sagar sagardo ozpina eta ura diluitzeko behar duzu. Bertan, limoi, menda eta erromeroa olio funtsezkoak tolestu (aukerakoa). Zelulitisa dagoeneko gorputz-atal horiekin dagoeneko nahastu egiten da. Itzulbiratu goiko atal hauekin plastikozko itzulbiratu batekin eta jarri ahalik eta goxotasunez (hobe da horretarako xedetarako kautxu xume bat erosi). Ondoren, bai manta azpian ibiltzen da eta ordu bat inguru jartzen da, edo zerbait aktibo egin, gero pelikula unwind eta nahasketa ura garbitzeko. Goialdean, azala krema hidratatu.
Simple teknika sinple hauek udako denboraldian irudi bat prestatzen lagunduko dizute, eta parametro guztiak erlaxatu eta konpondu, zelulitisa kentzeko denbora luzez. Hala ere, emaitzak lortzeko erlaxatzea ez da beharrezkoa, beti etengabe mantendu behar duzu, ariketa, jan eskuinera eta, ondoren, "laranja azala" ez duzu beldurgarria izango!