Ez dut jan haragi eta arraina, nire menuan - fruta, barazki, esnekiak eta fruitu lehorrak soilik. Hala ere, odol-analisia egiten dudanean, medikuek esan dezaket hemoglobina txikia dutela. Esazu, mesedez, zer produktu hobetzen lagunduko didazu?
Hemoglobina maila normala mantentzeko, menu patatak, ceps, mertxikak, alkatxofak, legamia, alga espirulina duten elikagai osagarriak gehitu behar dituzu. Arazoa da produktu natural askotan burdina eta beste oligoelementuen edukia, hemoglobina eraikitzeko garrantzitsua dela eta. Hau da lurzoruaren agortzea, landareen jatorriko produktuak hazten eta gordetzeko teknologia bereziak baititu. Hori dela eta, zure hemoglobina oso txikia bada, oraindik ere dieta zabaldu eta menuko arrain eta haragian sartu beharko zenuke. Hemoglobina oraindik ez bada hazi ondoren, medikua ikusi eta medikuntza terapia joatea beharrezkoa da.
Umeak haragia eta arraina jan behar du?
Nire 4 urteko semeak ez du inolaz ere haragi eta arrainik jan. Merezi du indarra?
Haragia eta arraina ezinbestekoak dira hazkundea bizia eta osasunean. Baina umea ez da merezi behartzeko: elikadura indargarriak ez ditu onurak ekarriko. Pediatriako helbidea: haragi eta arrain janariaren uko egitea sintoma bat izan daiteke hesteetan edo parasitoetan. Eta tratamenduaren ostean, umeek platerak haragi eta arrainak jan ohi dituzte.
Fruta osasunerako entsalada - afaltzeko
Esadazu, fruta entsalada egiteko baliagarria da? Azken finean, fruta bakoitza denbora luzez digeritzen da, eta hemen - "sorta" osoa?
OMEk gomendatzen du egunero fruta jatea gorputzaren funtzionamendu egokia izateko, osasunarentzat eta osasunarekiko ardura duten askok aholkuak emanez. Jan dezakezu eta fruta bakoitza banan-banan. Baina badira arrazoi onak zenbait fruta nahastu batzuetan. Lehenik eta behin, fruta entsalada jai taula baten ezaugarrietako bat da. Bigarrenik, plater hau, pisua kontrolatzen dutenek kaloria baxuko afaria ordezkatu dezakete. Eta hirugarrenik, fermentazioari eragiten dion fruta fruta gehitu daiteke fruta entsalada, apartekoak direnak, hala nola, mahatsak eta bananak. Sekretua fruta entsaladaren oinarria, normalean, sagar pectin aberatsa osatzen dutenez, hesteak hantura eta hartzidura babesten ditu.
Kiwi odolaren kontra
Gaur egun, fruta exotiko asko dendetan agertu dira, horietako bat kiwi. Mesedez, kontatu bere propietate erabilgarriak.
Kiwi zen Zeelanda Berria hazleek hazten eta bere izena lortu delako bere antzekotasunaren ... bat fluffy kiwi birdie. Gaur egun, fruta honen hedapenaren geografia hautsi zen uhartean baino askoz ere zabalagoa da: kiwi-landaketak ere daude Crimean ere! Kiwi oso atsegina da dastatzeko eta marrubiak eta gooseberenak arteko zerbait antzematea. Mundu osoko jendearekin maitemindu den fruta oso aberatsa da C bitaminan. Horrez gain, odolaren propietate erreologikoak hobetzen dituzten substantzia kopuru handia dauka, odol-hodien eraketa saihesten du eta koipeen matxura laguntzen du.
Pikillo gorriak ... Bai!
Pinu-fruitu lehorrak oso erabilgarriak ziren. Zein dira osasunerako eta gorputz propietateetarako baliagarriak?
Pinu fruitu lehorrak biologikoki balio handiko produktuen talde gisa sailkatzen dira. Bitamina eta oligoelementuen oso aberatsak dira: aldizkako mahai osoa izaten dute! Pinu-fruitu lehorrak gantz-gantz poliinsaturatuak dira, gorputz-ehunak eta horma baskularrak elastikotasuna ematen dutenak, atherosclerosis garatzen laguntzen dutenak. Fruitu lehorrak oso elikagarriak dira: 100 gramo kaloria afari trinko baten berdina da. Horregatik, pisua kontrolatzen dutenek ez lirateke nahastu behar.
Zopa eta borsch erabilgarria?
Mendebaldeko familia arrunt batean, oso gutxitan ikusten duzu zopa hozkailuan. Zergatik irakasten dugu haurtzaroan bazkarietan zehar aholkatzen duten lehen platerak eta osasunari buruzko zenbait aholku. Zenbat kaloria zopa batean eta berreskura daitekeen ala ez? Zopa da hain erabilgarria?
Sekak zentzu guztietan plater nagusia da. Beno, lehenik eta behin, zopak beharrezko elikagai guztiak (proteinak, gantzak, karbohidratoak, bitaminak eta gatz mineralak) eduki behar dituzte, eta elikadura-balio altua dute. Bigarrenik, zopak digestio-guruinen jarduera bizkortu egiten du, eta digestio-tratamenduan nerbio-bukaerak ez ezik, erreflexiboki ere eragiten du, osasunarentzako usain eta gustuekin ere.
Gastritis profilaxi bikaina da. Zopa energia eta beroa ematen du, metabolismoa aktibatzen du, orekako oreka berreskuratzen du. Oilasko zopa hotzetarako erabilgarria da, arrain zopa mikroelementuak, landare-zuntzetan aberatsa da. Eta kaloria edukiei buruz, ez dago kezka arrazoirik: haragiaren salda oso zaporeko katilu batean - 100 kcal baino gehiago ez. Beraz, eta ongi ateratzeko beldur direnentzat, zopa ezinbesteko plater bat da.