Sindrome metabolikoari buruz asko esaten da, baina ia ez da ezer azaltzen. Bitartean, prestakuntza eta dietak zero eraginkortasunarentzako arrazoi komunak dira. Esentzia erraza da: dieta ezegonkorra eta gainerakoa gorputzaren zelulak intsulinarekiko erresistentzia lortzen dute eta, ondorioz, glukosa. Odoleko substantziak undigested kontzentrazioa handitzen eta desoreka global bat dakar. Etengabeko nekeak, narritadurak, migrainak eta presioak sufritzen dituzula eta kilo gehiago ez dabiltzanean, aretoan nola izerditzen zaren. Zer egin behar dut?
Ikasi behar bezala lo egin. Hau ez da txantxa bat - lo osasuntsu eta sendoa normalizatzen du ongizatea, pisua murrizten du eta energia gorputzarekin kargatzen du. Askotan pintxoak trinkotu, film emozionalak eta etxeko lan aktiboak ahaztu. Ordeztu jogurtak edo granola zati bat, dutxa bero eta liburu atsegina. Eta ez ezazu ordezko dirua arropa egokiarekin eta ortopediarako koltxoiarekin - osteokondrosia eta neuralgia falta zaion ordainketa txiki bat da.
Berrikusi zure menu. Ez da dieta gogorra eta luzea izaten. Nahikoa da karbohidratoak "hutsik" baztertzea (janari azkarra, postreak, kremak, industrialak, soda), kafe kontserbak eta edalontzi betaurrekoak. Pixkanaka-pixkanaka barazki starchy, berdeak, zekale ogia sartu ordez, gantz arina ordezkatu giharrekin eta gozokiekin - mousses kupula eta gazta arinekin. Emaitza ez da luzea izango.
Ariketa jakintsuan. Bi klaseak hiru aldiz astean eraginkorragoak dira: "etxeko" karga erregularrekin askoz hobea. Lanaren ondoren edo pasealeku bakoitzeko txakur bat parkean txakurrarekin eguneroko bizimodua bizkortuko da bizkortze bizia baina aldian behin baino gehiagotan.