Pisua galtzea galarazi gabe janaria: dieta gutxienez 60

Garai batean, Ekaterina Mirimanovak benetako sentsazioa egin zuen dietetikoan. Izan ere, 60 kilogramoko pisua galtzen du nutrizionista bat kontsultatu gabe, baina elikadura printzipio propioak garatzen ditu, orain 60 minus dieta jasotzen baititu. Printzipioz, zaila da dieta bat deitzea. Gorputza ez da harritzekoa janariaren zenbatekoak eta bere barietatea. Mirimanova-ren diran arabera, dena guztiz dezakezu, gauza nagusia une egokian eta eskuineko konbinazioan.

60 urtetik gorako argaltzeko sistema nagusiak

Dietaren egileak arauaren laburpen bat garatu du, elementuetan aztertu eta banatzen saiatuko gara. Beraz, errazagoa izango da sistema berri batera aldatzea, maite duzun guztia jan eta pisua galtzea aldi berean.

1. Lehenengo bazkaria. Gosaria derrigorrezkoa da. Beraz, zure gorputza esnatuko duzu eta kaloria prozesatuko du zaletasun bereziarekin. Goizean ezer jan dezakezu. Nahiz patata frijituak, hirugiharra, ogi zuriak eta edari tea edo kafea azukrea.

   Txokolatearekin pamper dezakezu, baina hobe da esnea barietateak ematea. Ezin baduzu berehala egin, pixkanaka-pixkanaka erosi txokolatea gero eta gehiago kakaoaren edukiarekin. Gauza bera gertatzen zaio azukreari. Pixkanaka-pixkanaka dosia murriztu eta laster azukre gabe edariak edaten lagunduko dizu.

2. Dieta ez da alkoholaren erabateko erabakia. Bai, alkohol sendoa baztertu egingo da, baina hori gabe, aukeratu ardo lehor gorri bat.
3. Saiatu afaltzeko denbora. Afaria 18.00etara arte - erabat aukerazko araua. Amaitzen bazaizu berandu bada, orduan afaria berandu egongo da, baina ordu batzuk lehenago oheratu baino lehen.
4. Patatak eta pasta janarietan soilik jan daitezke eta barazki edo gazta bakarrik. Baina gosaltzeko, marinelaren pasta prestatu dezakezu edo patata purea txistorra jaten baduzu.
5. Ura erabiltzeari dagokionez, ez dago zantzurik. Asko edan behar duzu, baina ez indarraz. Zure gorputzak esango dizu zenbat fluido egun behar zuen.
6. Alboetako platerek zerealak edo lurrunezko arroza erabiltzen dute (ohikoa baino hobea da).
7. Afaria erraza izan beharko litzateke. Baina haragia edo itsaskia benetan nahi baduzu, ezin dira ezer gehitu.

Jarraian deskargatu eta inprimatu ditzakezun taulak beti produktu egokiak konbinatu ahal izango dituzu.

Egunero produktuak konbinatzeko zailtasunak badituzu, erabili mahai hauek aldi berean hilabete oso bat sortzeko.

Dietari buruz minus 60 buruzko iritzia

Baliteke pisua galtzea metodo hau ez dela erabat eraginkorra. Baina eskema horren arabera jaten hasi diren milaka emakumeek egindako erantzunak egiaztatzen du kontrakoa.

Nina:

"Lehenik eta behin, dieta konplexutasuna beldurtuta nengoen. Pentsatu nuen ez zela prest jatekoa nintzen pentsamendu aktiborik. Baina errealitatean oso erraza zen guztia. Erabat eta denbora luzez ezin nuen pisua galdu. Gustatzen zaitena jaten dut orain, pisua pixkanaka urruntzen eta pozik nago eskala eta hozkailuko edukiekin ".

Andrew:

"Ezagutzen dut, gizonek oso gutxitan dietak eseri, baina izan behar nuen. Guztia betetzen du, bereziki haragia eta gozoa. Aldi bakarra da alkohola. Arrazoiren batengatik, ardo lehor gorriak nahastu ditut, baina denborarekin erabil daiteke. "

Lily:

"Hasieran ez nuen pisua galdu. Oro har. Triste nengoen. Baina jarraipena egitea erabaki nuen, ez nuen nire menuan aldaketak ikusi. Eta denboran zehar lortu nuen emaitzak, beraz, neska, pazientzia izan. "