Produktu talde jakin batzuen debekua uko egitea beharrezkoa da
Zenbait produkturen umeak debekatu egiten dituela, gurasoek haurren digestioarekin arazoak izan ditzakete, bulimia edo anorexia eraginez. Horrez gain, debeku honek hazten ari den organismoaren hazkundea eta garapena normalak eragiten ditu. Debekuen ordez, gurasoek umeei dieta osasuntsu baten onurak kontatu behar zaizkie, haurrarengan haiekin sarritan erosteko eta janari osasuntsua prestatzeko laguntza eskatzeko. Egunero, haurraren etsaiek fruituak, barazkiak, zerealak, gantzik gabeko esnekiak eta haragi lodiak egon beharko lukete.
Aholku baliagarriak beti daude eskura
Haurrak mahaiaren gainean jaten dutela antolatzen dute, eta horregatik gurasoek ez dute fruta garbitu hozkailuan edo apaletan, beti haurraren eskura egon behar dute, esate baterako, loreontzi batean jarrita. Gurasoek seme-alaben adibide bat jarri dute, beraz, merienda baten kasuan, gurasoek fruitua izan beharko lukete, adibidez banana.
"Ona" eta "txarra" elikagaiak ez dira partekatu
Horren ordez "partekatzea" haurraren elikadura, ikasketa eta zaletasunaren arteko paralelo bat marraztu behar duzu. Esate baterako, hasiberrientzako boxeolari baten gurasoek haurrari azaldu behar diote esnean jasotako proteina muskuluen eraikuntzarako material nagusia dela eta ziur aski umea gurasoen aholkuari ekingo diola eta, gero, amarengana janari egokia prestatu dezan. Adochurka mumak barazki eta fruituetan antioxidatzaileak dituen abantailak kontatu ditzake. Azala itxura osasuntsua eta freskoa emango dio eta ilea indartsua bihurtzen du. Izan ere, printzesa txiki guztiek ile luzeak amesten dituzte, Rapunzel bezalakoak.
Haurrentzako elikagai osasuntsua aukeratzeko animatu beharra dago
Gurasoek noizean behin haurrarengana eraman behar dute eta janari osasuntsua aukeratzeko aukera ematen dute. Edo kanpaina abian jar dezakezu joko interesgarri batean: gehienek (guraso edo umeak) janari osasuntsua eta osasungarria aukeratzen dute denda apaletan, irabazi egiten du. Haurraren animazioa sustatu dezakezu, adibidez, jolasera joateko. Eta familia elikagai osasuntsuak gordetzeaz gain, emozio positiboen ardura ere jasoko du.
Nagusia, pazientzia
Ez da beti umeak elikagai osasuntsuak aukeratuko. Prest egon beharra dago. Egoera honetan, ez duzu umea errepikatu behar, oihukatu egin behar diozu, janaririk baliotsuena arreta jarri behar diozu. Pizza gazta eta indioilar ketua etxean eskatuz ordez, pizza dezakezu urdaiazpikoa, eta horrek kaloria askoz txikiagoa izango da. Eta haurraren egun apur bat izan nahi badu, mahai gainean gozo fruta fresko edo fruitu lehorrak egon behar dira.
Ezinezkoa da ume bat saritzea janariarekin
Haurraren elikagaien saria gorabeherak gainditzen dituzten arazoak sor ditzake. Era berean, zure seme-alabak janari onak aukeratzerakoan saritzeko, konbentzitzea komenigarria da janari erabilgarria aukeratzea jatea. Eta, etorkizunean, sinesmen hori jarraituz, zure haurra eta zure seme-alabak jaten lagunduko zaie. Hori dela eta, pizgarri gisa, ur parke edo hipodromoan ibilaldi bat erabil dezakezu, eta "salochki" haurrarengandik jolastea besterik ez da, hain cool delako!
Tradizioak batez ere
Familia askoren tradizio nagusia familiako afaria da. Ina kasualitatea. Zientzialariek familia eta familia afariak antolatu dituzte astean hiru edo lau aldiz, haurrak kulturatuagoak dira, beren familien tradizioak errespetatuz eta, ondoren, familia indartsuagoak sortuz. Eta, jakina, tradizio honek jateko ohitura garatzen du aldi berean, dieta osasungarriaren osagai nagusietako bat baita. Zure tradizioa oraindik ez badago, hasi behar duzu, eta urtebete barru zure familiak ezingo du arratsaldeko afariak egin.
Kontsultatu zure medikuari
Hau da, beharbada, haurraren janariaren itzulpena edo bere pisua egokituz faktore oso garrantzitsua. Gurasoek ez badute hezkuntza medikoa, ondoren, bere burua diagnostikatzeko, adibidez, obesitatea, umea bakarrik kaltetu dezakete, gastritis eta beste gaixotasun batzuk sor ditzake. Ez da erraza dieta osasungarri batera joatea, pazientzia eta gradualtasuna eskatzen ditu. Ezin da berehala hartu eta seme-alabak pisu gehiegirik egin dieta zorrotz batean, prozesu hau pixkanaka igarotzen da egunetik egunera. Beharrezkoa da janari osasuntsuagoak dieta sartzea eta dena modu egokian garatzea.
Sukaldea elikagaien banaketa da, eta ama sukaldari nagusia da
Sukaldean ama garrantzitsua da. Platerak zehaztu behar ditu, haurraren zati optimoa behatuz. Horrela, umeak jaten duen janari asko ikasten du eta ez du jan gehiegi. Hala ere, nutrizioaren doikuntzak eta jateko ohitura osasungarriak garatzea zatiak moztu behar badira, hobe da plateren tamaina murriztea.
Umeak bere janaria kontrolatu dezake
Berriz ere, haurraren hornidura egokitzeko jokoa aplikatu dezakezu. Azken finean, haurrentzako jolaserako prozesuan azkarrago eta emankorragoa ikasten dute. Dastatze mota bat antolatu behar dugu. Umeek plater batzuk prestatu behar dituzte, bertatik pieza txikiak moztu eta plater bakoitzeko markak bost puntutan banatzeko. Eta plater bereziki erabilgarria, esate baterako, barazkiak, puntuazio altua lortuko duenez, maizago egosten hasi behar duzu, eta gero umeak urte asko daramatzan plater hau eskatzeko interesa izan dezaten.