Burmuinean ariketa

Garuneko prestakuntza onena neurobikoa da. Hitz honek bi sustraiak ditu: "neurona" eta "aerobika". Giza garuna giza gorputzean muskulu bera da. Prestakuntza erregularra eta zereginak pentsamendu figuratibo eta logikoan garatzen ditu. Garrantzitsua da garuneko eremu guztiak lan azkar eta koordinatuetarako erabiltzea.

Zientzialarien azken ikerketek frogatzen dute buruko gaitasunak ez direla zelulen heriotza eragotziko, baina neuronak lotzen dituzten prozesuak agortzearen ondorioz, dendritak deritze. Garuneko zelulen arteko komunikazioen prestakuntzako erregularra egiten ez baduzu, dendritak hil egiten dira. Duela ia 50 urte ustez, prozesuak berreskuratzea posiblea da 10 urtetik beherako pertsonetan soilik. Orain arte, ikerketa sakonagoak erakusten dute neuronak dendritak birsortzeko gai direla, zaharren ordez. Horrela, giza garunean zelula loturen egitura aldatzeko gai da. Hau oinarrizko iritzia da eta neurobioen oinarria da.

Neurobicek gorputz bost zentzumenak erabiltzen ditu. Beren lana maila berrian eta ezohikoan gertatzen da. Horrek garuna elkarri eta irudien elkarteetan sartzeko informazioa biltzen du. Egonkortasuna garunaren egoera pasiboa eta lasaia da. Hori dela eta, astindua eta emozio berriak behar ditu. Neurobikek burmuina aberastu egiten du inpresio estandarrekin, eta aktiboki lan egiten du.

Neurobiako arbasoena Lawrence Katz eta Manning Rubin zientzialari amerikarrak dira. "Mantendu garuna bizirik" liburuaren egile bihurtu ziren. Burmuina prestatzeko moduak ditu. "Ikertzaile estatubatuarrek" karga mentala "estimulatzen dute garuneko zelulen lana, oroimena hobetzen du, pentsamendu logikoa garatzen du.

Katz Estatu Batuetako unibertsitate zientifiko baten laborategian lan egiten duen neurobiolgoa izateaz gain, agerian geratu da. Garuneko giza neuronen gehienek bizitza osoan ez dute inoiz lanean hasi. Horiek erabiltzeko estimulazioa behar da.

Egoera ez estandarrak, pertsona batek bizitako esperientziak estimulatzen ditu neurotropina deritzon substantziaren ekoizpena estimulatzen duen neurrian. Dendritak, aldi berean, hazten eta handitzen dituzte "landaketak".

Neurobisikoen bihotzean adierazpen soil bat dago: egunero emozio eta inpresio berriak jasotzeko. Horretarako, eguneroko negozioa eguneratzeko metodo berriak eta aurrez erabilitakoak ezin hobeak dira.

Nork erabil dezake neurozientzian?

Absolutely everything! Neurobikoko klaseek ez dute adina, baina sexu-mugak dituzte. Zure seme-alabek ikasketetan zentratu ahal izango dute, ikasitakoa azkar ikasiko dute. Zure burmuina "alerta" izango da beti, memoria ez da inoiz huts egingo. Edozein egoeratan zure lanerako zeregin erraza izango da. Pentsamendu ez-konbentzionala, neurobika garatzen duena, lana frogatzen lagunduko dizu eta sustapen bat merezi du.

Neurobikoa biltzen duten ariketak sinpleak dira. Edozein pertsonai aurre egin diezaieke. Zer da oso garrantzitsua eta erosoa - edonon? Txakur batekin oinez ari bazara, metroan joan eta etxean lasaitzen baduzu, zure burmuineko "trena" beti dezakezu.

Ebatzi puzzleak, zeregin logikoak, memoria egiteko ariketak burutzea. Gurutzegrama puzzleak, xakeak, bakarkako jokoak dira. Neurobic entrenamendua joko dibertigarriagoa da. Horrek garuneko zelulak ez ezik, umore handitzen du, jarrera positiboa sortzen du. Neurobiketaren ariketa guztiek burmuineko elkarte berriak eragiten dituzte, inguruko munduari begiratzeko modu desberdinean.

Konparatu haurrarengandik. Aktiboa da. Beti dago inguruko objektuak hautemateko eta aztertzeko. Batzuetan ez dugu nabarituko bizilagunaren autoaren kolorea edo erositako produktuen balioa. Horregatik bihurtzen da heldu baten garuna ume bat baino aktiboagoa dela.

Garuneko gimnasia garuneko dendritan biderketak estimulatzen ditu, neutroien ekoizpena areagotzen du eta neurona berreskuratzen du.

Neurobiako ariketak.

Egin ekintza sinpleak begiak itxita.

Eros ezazu produktu berri bat dendan edo jatetxean plater berria eska dezakezu.

Jende berri eta ezezagunekin komunikatu. Bidaiatzen baduzu, ikusi eta entzuten duzun informazio guztia xurgatu, belaki bat bezala. Saiatu ahalik eta leku askotan ikusteko. Hiztegi lokaleko zenbait hitz ikasi.

Ibilbide berrien bila. Oinez lanera joaten bazara, joan bide berriak bilatzeko.

Inoiz galdetu ez zaizun interesa. Ikuspegi estuko zenbait aldizkari zehatz bat irakurri. Adibidez, txakurrak eta katuak eskainiak.

Ikusi telebista soinu gabe, ikusten duzun elkarrizketa entzuten ari den bitartean.

Zapore berrietan arnastea. Lekurik egokienetan, sudurra sakon arnasa hartu eta usaina berri bat marraztu.

Eskuinera bazaude, saiatu ezkerreko zerbait (ezkerrekoa - alderantzizko egoera).

Galdera ohikoenak ez diren estandarrak erantzutea. Utzi zure solaskidea harrituta, baina irribarre irrikaz leun egin dezakezu.

Aldatu armairua. Ba al dago tonu beltza eta grisa? Erosi gauza distiratsuak eta dotoreak, zure pentsamenduak eragin positiboa izango du.

Ikasi diruaren duintasuna zure hatzekin bereizteko. Ikasi zeinu-hizkuntza. Hau sentimenduak garatzen lagunduko du.

Think txisteak eta txantxak. Hau zure burmuina egingo du.

Egin zure oporrak anitza. Aski asteburu osoan eserita sofan! Lurrean eseri.

Ikusten duzun bezala, garuneko gimnasia magikoa ez da oso zaila. Edozein unetan exekutatu dezakezu, edonoiz. Hasi txikia eta zure garunak eskerrak emango dizkizu. Beharbada oraindik ez dakizun ezkutuko talentu bat duzu ...?