Nola zaldiko prakak kendu?

Emakume askorentzat, prakak ziren, hauxe eta hondarrak izaten dira. Modu horri aurre egiteko modu asko daude. Ikus dezagun ibiltzeko breeches eragiteko metodo natural gehiago eta liposukzioa bezalako erradikal moduko arreta. Lehenik eta behin, nutrizio arrazionalarekin konbinatuta dauden ariketa fisikoak egiten dira, eta, bestetik, masajeak edo arazoen inguruko masajeak dira.

Nola zaldiko prakak kendu? Galdera honi erantzuten saiatu naiz.

Arazo arazoetarako ariketa fisiko asko dago, artilezko pantyhose hobeto egiten dira izerdia handitzeko. Ariketa batzuk kontuan hartu:

- Eseri, ohearen ertz gogorrean, zure ondoan. Goiko hanka, zuzenean eusten, zintzilikatu. Zuzen hanka goratu eta jaistea. Hasi 10 mahov eta egun gutxiren buruan 30;

- eserita solairuan, hankak dibortziatu eta luzatu dira, sorbaldak tolestu, eskuak, belaunetan apur bat tolestuta, lurrean atsedena. Belaunak sorbaldan jarrita, belauneko oinetan hankak lurrean perpendikularki luzatzen dira. Gehiago lurrean paraleloan sartzeko, hankaren hankako lerroa hip-ra iristeko, ukitu solairuan (apur bat). 3-4 ariketekin hasten gara 8-10era arte;

- Stand zuzen, oinak sorbalda zabalera gain. Eskuak aurrera ateratzen dira eta, burua makurtuz, poliki-poliki estutu. Ariketa egitean, saiatu bizkarreko muskuluak luzatu, sabela marraztu, aldakak elkarren ondoan daude. Pixkanaka igotzeko eta irteteko. Ariketaren 4. puntuak 8-10era arte irauten du;

- Lurrean eseri, eskuak atzera jiratu, hankak zabaldu. Biratu barrutik eta kanpotik hankak aldi berean. 5-6 errepikapenarekin hasten gara, 10-12ra arte.

- Lurrean eseri eta bizkarrean makurtu. Hankak zabaldu ziren, belaunetan okertuz. Egin ariketa, poliki-poliki belaunak alboetara eta atzeko aldera zabalduz. Hasi 5-6 ariketa eta 10-12ra arte.

Masaje eta auto-masajea metodo bat da.

Kontuan izan behar da masaje terapeuta esperientziadun bat, masaje arazoen eremuak oso eraginkorrak direla. Azkenean, lymph eta odol venous kanporatzea hobetzen masaje zehar, odol-hornidura nabarmen handitzen da, eta horrek prozesu metaboliko arlo honetan azelerazioa esanguratsua da. Masajeak gantz gordailuak murrizten laguntzen du, muskulu tonua areagotzen du.

Auto-masajeak emaitza onak ere lor ditzake, baina metodo hau apur bat zailagoa da. Zaila da, masaje autoestimatzea, muskuluak erlaxatzeko. Auto-masajearen efektua gehiago izango da gimnasiarekin batera. Masaje klasikoaren printzipio guztiek masaje masajea egiten badute, garrantzitsua da.

Masaje bat egin dezakezu edalontzi mediku batekin. Masaje bat baino lehen, beharrezkoa da larruazala masaje-olioarekin lubrifikatzea eta jar egitea gorputzaren gainazalean zehar.

Bainugelan masajeak gorputza berotzeko 10-15 minutuz behar du eta, ondoren, masaje autoaren ohiko teknika erabili. Funts osagarrien bidez, belaki gogorrarekin, terry eskuoiarekin erabil dezakezu, arazoa konpondu nahian. Ez da baztertzen belar funtsezkoak, infusioak edo belar decoctions ura gehitzeko. Gogoan izan 10 minutu baino gehiagoko autolikidazioa gomendatzen dela.

Auto-masajea eta masajea ere kontrajartzen dira. Ezin duzu masajea eta masajea larruazaleko lesioekin, akutuen gaixotasunekin, gaixotasun kroniko larriekin, hernias handiekin.

Era berean, modu erradikalean zaldiketa breeches aurre egiteko, hau da liposukzioa. Liposukzioa gantz zelulen kentzea teknika kirurgiko bereziekin egiten da. Liposukzioa da hainbat metodo erabiliz, hala nola laserrak, hutsean, ultrasoinuetan.