Ez dago urtebetetzeak, ez korporatiborik, maiatzaren jaiegunik ez, hain erakartzen gaituzte, urteko gau bakarrean. Seguruenik, beraz, Urte Berriaren aurretik, dieta azkarreko mota guztietako eskari handi bat, hau da, New Year. Jakina, urte osoan zehar mantenduko zenuke, baina ... ez da lanean! Orain galdera honi aurre egiten diogu: zer motatako dieta da New Year baino lehen aukeratu?
Dieta azkarrak epe laburrerako dieta eraginkorrak dira, eta horren helburu nagusia pisu galera azkarra da. Baina gogoratu behar dugu dieta "azkarragoa" dela, emaitza ezegonkorragoa eta dieta honen ondorio negatiboak ahalik eta probabilitate handiagoak izatea. Baina, zer egin behar den, beharrezkoa da pisua galtzea premiazkoa bada, eta denbora ez da? Baina dieta azkarrak ere asko daude.
Oporretan dagoen dieta bizkorra: Oporraldi ona, New Year soinekoan saiatzen denean, bat-batean ikusi ez duela konbergitzen. Ondoren, eguneroko otorduak 4 sagarekin, 1 laranja, 1 haragi zuritu eta 3 txingar txikiak mugatzen ditu. Hurrengo egunean aldaketa hori ez dela ikusten baduzu, gutxienez 1 egun gehiago beharko duzu gosez.
Larrialdietako dieta. Larrialdi-dieta azkar baten balioa 1300 kcal da.
Dieta azkar honen arau nagusiak ur mineral kopuru mugagabea edan dezakezue, baina esne gaingabetua, tea edo kafe edalontziarekin gehituta, ez da 250 ml baino gehiago gainditu behar. Apioa, entsalada, piperbeltza, pepino, sagar, babarrun, arto eta tomateetatik egindako entsalada zati handi bat jan dezakezu. Errefabrikatuek 1 koilaratako jogurtak egin ditzakete, limoi-zukua, limoi freskoa, ozpina eta espeziak.
Larrialdietarako dieta bizkorrari atxikita, ez duzu gose izango, dietak produktuak kaltetzen dituelako, batez ere zuntzetik.
Dieta bat apurtzen baduzu, pixka bat estutu behar duzu. Gosaltzeko, ogi zati bat, margarina, 1 banana txikia, 1 sagar berdea, mahats gutxi batzuk nahastuta; edo 1 arrautza egosi 3-4 minutuz, 1 xerra, 1 xukatu beheko jogurtak; 2 ogi zati irina osotik, banana txikia, 1 ezti koilarakada; 2 crackers txikiak, behe-gantz esne bat edo anana zuku analizatu bat, sagar bat. Alternatiba horiek alda daitezke.
Bazkaltzeko aukera ere badago: 100 patatak uniformeki irakiten utzi, garbitu, gatza eta hainbat osagarri eskaintzen ditu: txikitutako aza zati txiki bat; 100 g edozein gantz gutxiko gazta; 80 g-ko gatz gutxiko urdaiazpiko txikitua edo oilasko egosia; 2 koilarakada egositako babarrunak.
Afaltzeko, hartu 100 g gatz pixka bat, eta gehigarri bat aukeratu dezakezu: 100 g-ko ganbak baratxuri eta tomateekin; 50 g-ko oilasko egosia, limoiarekin saltsa baten azpian; 80 g-ko urdaiazpiko urdaiazpikoa, tomate freskoekin eta baratxuriarekin.
Larrialdietarako bigarren aukera bat 100 gramo lurrunetan edo arrain parrillan (saltsarik gabe), 130 gramoko patata egosia eta barazki berdeetatik entsalada zati txiki bat da.
Beste dieta bat, aurrekoen antzekoa baino aparte, dieta postre bizkorra da: 2 banana edo 1 sagar txiki hartu behar dituzu. Osagai horiei esker, aukera dezakezu: ardo bat eta gaileta lehorra; 1 banana txikia eta 1 berdea laranja indartsua; 2 xerra eta entsalada; 1 txokolate barra txiki "Mars" edo "Snickers".
Baina dieta guztietan bezala, batzuetan hautsi egin daiteke. Orduan, antolatu behar dituzu zigorrak deitutakoak: soka batean hamar minutu saltoka, 150 kaloria emango dituzu. 40 minutu azalera eta leihoak garbitu, hautsa ezabatzen baduzu, 120 kaloria gastatuko dituzu. Egin 40 sit-ups zure besoak aurrera sorbalda maila 80 kaloria gutxienez.
Pisu galera dieta azkarra. Dieta azkarrerako osagai nagusiak: ur mineral ez-karbonatatuak, zuku edatea (laranja edo anana, pixka bat urarekin diluituta), arrautza egosia, haragi egosia edo oilaskoa, gantzik gabeko gaztandegia, fruta guztiak, ia barazki guztiak (patatak izan ezik), arroza edo buckwheat. Ahal izanez gero, gatza gabe eta ez bada apur bat egiten. Barazki baratxuri batzuk (adibidez, piper gozoa, etab.) Gehitu ditzakezu.
Estutuki baztertzeko: gozogintza eta okindegi guztiak, gurina, produktu frijituak edo ketuak, ardoa eta garagardoa, azukrea, esnekiak,% 1,5 koipe, ketchup, erreko eta mostaza, fruitu lehorrak eta patata frijituak.
Gosaltzeko, sukaldatu ahal izango duzu: erdi gaztako gazta birrindua, arrautza egosia (astean soilik 2-3 aldiz), edozein 3 fruitu, zukua edo tea edozein edalontzi handi bat, kafea azukre eta krema gabe.
Bazkaltzeko: polka-puntuak edo arto-kontserbak, haragi egosia edo oilaskoa 100 g (gehienez 2 aldiz astean, baina hobe da 1). Barazki gordinik gabeko izozkiak, desegiteko, zartagin batean jarri, ur pixka bat bota eta minutu batzuk eman, fruta eta zukua.
Afaria: edozein barazki edo azalore egosia, baina beroa behar da, buckwheat edo arroza, gosaria, soberako kupula, sagarra edo madaria, zukua prestatu dezakezu.
Dieta azkar hau jarraitzen baduzu, kontuan hartu beti beti jan behar duzula. Bazkal aurretik ordu erdira, ur edalontzi bat edan. Oro har, egunean ahalik eta ur gehien edan behar duzu. Edan ura ere jan nahi duzunean.
Beraz, zer dieta New Year aurretik aukeratu behar da? Nahi duzun onena. Baina gogoratu, dieta bakoitzean balio energetiko baliokideak diren osagaiak ordezkatu ditzakezula. Garrantzitsuena dieta ez zen zama bat eta zuk ekarri, baina pisua eta moral gogobetetasuna galdu. Eta, garrantzitsuena, azkar baten ostean, ez zen gehiago jaiegunetan pisu gehiago irabaztea baino.