Chubby masailak batzuetan herentziazko fenomenoa dira, eta, batzuetan, gehiegizko pisua adierazten dute. Edonola ere, gure aholkuak eta ariketak masailak eta bigarren kokotsa kentzeko lagungarriak izango dira. Gomendio sinpleak benetan hilabete bakarreko masailen arazoa konpontzen dute. Arauak zorrozki jarraitu behar dituzu.
4 printzipio, nola zure masailak etxean garbitzeko
Pisua galtzearekiko lau hitz ezezagunek elikadura egokiaren arauak oso antzekoak dira. Elementu hauek gabe, inoiz ez duzu nahi duzun emaitza lortuko.
Ura harmoniarako gakoa da
Edan, edan eta edan berriro ur garbia. Aukerarik onena eguneko 6-8 eguneko betaurrekoa da. Limoi-zuku batzuk tantaka edo eztia koilarakada bat botatzea komeni da. Ur kopuru txikiagoa gorputzean "metatze" moduan sartzen da, likido mililitro bakoitza xurgatzen du eta alde batera uzten du. Ondorioz, aurpegiaren hantura eta masail zurixkak begien azpian daude.
Askok uste dute ur bolumen handia pisua handitzen dela. Hau akats sakona da. Alderantziz, lortu duzun fluido gehiago, azkarrago toxinak guztiak gorputzetik garbitu eta metabolismoa hasten da. Funtzionamendu normalik gabe, ez da alferrik galtzeak eta kokotsa kentzeko.
Bitaminak karga masailak eta bigarren kokotsa kentzeko
Nola bigarren kokotsa eta masailak kendu - fruta eta barazki jan. Gehitu pepinoak, tomateak, aza eta zure osasunarekin alderatuta eguneroko dietak, baita zure itxura astebetean ere.
Esan gatza "NO!"
Galiziako zaleek oso zaila izango dute. Gorputz gehiegizko fluidoak jasotzen duen gatza da giltzurrunetan eta ehunka gaixotasun eragiten ditu. Galtzerdi gehiegi kontsumitzen den egunean hanken hantura aurpegian eta hantura hantzen da.
Arrazoi berberagatik, ezin dituzu janari, txip, ogia, soja-saltsa eta beste mokadu batzuk kontsumitu. Gainera, ez dira gatzik bakarrik hobeto kontserbatzeko, baina "E-Shek" dozenaka ere baditu, horien artean glutamatoa arriskutsua da.
Ekintza praktikoak masail handi eta bigarren kokotsa kentzeko lagunduko du
Zergatik telebistako protagonistak eta aktoreak ezaugarri ederrak dituzte? Botox, plastikoa? Eta hemen ez. Egunero, kameraren langileek aurpegiko ariketak egiten ari dira, beraz "masailak nola garbitu" galderari ez zaizkio inola ere traba egiten. Prestakuntza etengabea muskuluak imitatzen ditu tonu batean, ondorioz, aurpegiaren ideia egokia.
Jarraian, ariketak ezagutu ahal izango dituzu emozioak eta aurpegiko adierazpideak aktoreek beren masailetan gantz erretzeko.
Galdutako pisua masailetan eta kokotean ez da posible lokalean. Ez da magia hori gehiegizko koipeak kenduko sudurra, kopeta edo belauneko azpian. Lau arauetara atxikiz, gorputz osoan pisua eta bolumena galduko duzu.
Aurpegiko gimnasia: mozorro gorriak eta bigarren kokotsa kendu
Etxeak ume txiki bat badu, berarekin lan egin behar da! Haurrek helduen aurpegi dibertigarriak adoratzen dituzte eta atsegin handiz errepikatu. Eta "Vowel Letters" ikasgaiak errusiar alfabetoa ikasten lagunduko dizu. Beraz, hitz gutxiago, lan gehiago. Gure kasuan, nahiz eta geldotze bazterrak masailen eta kokotsetako muskuluen tonua hobetzen du. Beraz, neska, zuzenago komunikatzen gara.
Ariketa 1. zenbakia. 5 errepikapen
Push beheko jaw aurrera, itxi hortzak eta tximinoak bezalako beheko ezpaina irauli saiatzen. Aldi berean, lepoko muskuluak estutu egiten ditugu. 10 segundotan jarraituko dugu eta erlaxatu.
2. Ariketa. 10 errepikapen
Pixka bat Pekingese eta Bulldogs joango gara, beheko masailaren beheko ezpaina hozten saiatzen. Helburu horri esker, beheko ezpaina aprobetxa dezagun ahalegina egiten dugu. 5 segundo irauten duen tentsio egoera batean eta erlaxatu.
Ariketa 3. zenbakia. 15 errepikapen
Irribarre bat ahate bat da, irribarre bat ahate bat da. Ariketa eraginkorrena da, nola masailak garbitu. Tolestu bekainak betaurreko batekin eta luzatu beherantz, masailak ahoan sartzen direla dirudi. Orain, gehienez, irribarrea estutu egiten da, muskuluak estutuz. Irribarre ahatea 15 aldiz aldatzen dugu, 1-2 segundotan posizio bakoitzean irauten duen bitartean.
4. Ariketa. 5 errepikapen
Aurpegi triste bat egiten dugu. Itxi zure masailezurrak eta imitatu irribarre triste bat, ezpainen ertzak erortzen utzi gabe. Ez ahaztu muskuluak estutu eta ispiluan ariketa jarraitu.
Ariketa 5. zenbakia. alfabetoa
Errusiako bokal guztiak esanahi guztiak errepikatzen ditugu, gehienetan aurpegia bizi eta soinu bakoitza marrazten. A-Y-E-O-E-N-E-U-I-E
Tabako masailentzako simulagailu harrigarria atzerriko hizkuntza da. Bideoak Youtube-n sartzea eta edozein hizkuntzako ahoskera teknikak lantzeko. Muskuluak imitatzen ditugu haurtzaroan entzuten ditugun hizkuntzetan soilik. Hortaz, atzerriko hizkuntzen ikasleei ahoskera, ahoskera eta ezpainak eta masailak azkar nekatzen dira. Ingelesez komunikatzeko 15 minutu ere aurpegiko muskuluetako prestakuntza ona eskainiko du, baldin eta, noski, bere garraiolari zara.
Gure mini-konplexu zoragarriek etxeko chubby masailak kenduko dituzte eta ezaugarri ederrak sortuko dituzte.