Beraz, nola aldatzen duzu aurpegia forma?
Sarritan, aurpegiaren gehiegizko gantzik ez dagoenean, esate baterako, kaxa erorketaren bigarren txoko edo masail adixkideen moduan, orduan, gainera, gantz-gordailuen kopuru egokia ere badago, oharkabean. Horregatik, emakumeek aurpegitik pisua galtzen dute. Aurpegiko koipearen depositua edo droopinga eragiten duten arrazoiak gorputz gehiegizko pisua dira edo, alderantziz, pisu zorrotz zorrotzak eta aurpegiko muskuluak ahuldu egiten dira.
Hemen, hasiera batean, printzipio berberak pisu galera orokorrerako hurbiltzen dira.
1. Dieta garatuari atxikitzen zaizkio, pixkanaka-pixkanaka jarduera fisikoa areagotzen du eta, gainera, gimnasia eta masaje bereziaren bidez aurpegiko muskuluak karga jakin bat ematen diogu.
2. Etxe txiki batez lo egiteko pentsatu ohi dugu, eta hobe da buruan burukoaren azpian jarrita dagoen jantzi tolesgarri baten azpian jartzea. Beti saiatzen gara burua zuzen mantentzen, bizkarrezurra makurtu.
3. Gutxi gorabehera koipetako eta arrain-barietateen dietak, haragia, arraina eta onddo-salda kontzentratua, gozokiak, muffins, alkoholak, gozoki karboniko mota guztiak eta kafe eta te indartsuak ezabatzen ditu guztiz.
4. Dieta barazki, fruitu, hainbat zereal, itsaski, gantz gutxiko haragia eta arraina, esnekiak eta esne hartzituak, batez ere koipeak, kaltzio kopuru handia duena, pisuaren normalizazioan laguntzen dutenak.
5. Oso ketuak, minak, frijituak eta gaziak plater guztiz ezabatu. Elikagaiak portu txikietan hartzen ditugu: zati txikietan, baina sarritan, egunean sei aldiz (hiru harrera nagusiak (gosariak, bazkariak eta afariak), beste hiru pintxoak ere).
6. Ziurtatu garbitu gabeko uraren edaria kalkulatu ondoren: zure pisua 20 urterekin banatzen da. Eguneko edan behar duzun likido litro asko.
Etengabe arau hauek jarraitzen badituzu (eta ez da hain burdensomea dirudienez, ohitura bat garatu besterik ez duzu egin behar) eta konbinatu ariketak bereziarekin, emaitza ez da luzea izango.
Karga fisiko orokorren eta dietak konbinazio erregularra ez da pisua murrizteko bakarrik lagunduko, baizik eta gorputz osoa muskuluak estutu ahal izateko. Ariketa fisikoak desberdinak izan daitezke: oinez, jogging, igeriketa, txirrindularitza praktikatu daiteke. Hala ere, iraupena ordubete izan behar da gutxienez, gorputzetan lan intentsiboen minutu gutxiren buruan bakarrik gantz erreserben kontsumitzeko prozesua hasten delako.
Dieta bat ikustea eta zure jarduera fisikoa handitzea, pisua galtzen hasten zara. Zure aurpegian pisu galerak saihesteko, gimnasia berezi bat egin behar duzu, aurpegiko muskuluak ponpatzen laguntzeko larruazala tonifikatzeko. Gainera, ariketa hauek bizkarrezur-bizkarrezurra indartuko dute.
Aurpegiko ariketak ispiluaren aurrean zutik jartzen dira onena, aurpegi garbiaren azala krema garratza jarri aurretik.
Ariketak mastekatzeko masailak kentzeko laguntzen du, aurpegian pisua galtzen du eta larruazalaren tonua ere itzultzen du
1. Ezpainak luzatu, aurpegiko muskuluak estutu eta bokal hitzak ahoskatu: И, А, У, О, Э;
2. Ahalik eta gogortasunik gabe, burua atzera botatzen dugu, makila aurrera doa eta beheko ezpaina goiko ezpaina har dezan saiatuko da;
3. Ireki ahoa zabala, ahalik eta gogorra izan dadin, norabide ezberdinetan buelta ezazu;
4. Akabatu hortzak eta beheko ezpaina bota, eskuak erabili gabe;
5. Gure masailak marraztu eta gero puzten ditugu, orduan bat banan-banan egiten dugu: gero bat, gero masail bat;
6. Ahoaren bazterrak jaistea, lepoaren muskuluak larriki estutuz, lasaitu eta berriro errepikatu;
7. Irribarrea ahoan erdiarekin, gero beheratu eta ahoa kantatu; errepikatu gauza bera kontrakoa;
8. Arkatz bat mantentzen dugu hortzetan eta airean letrak edo zenbakiak idatzi.
Ariketa hauek arratsalde eta gauetan egunero egiten badira, mozorro gorriak nahitaez desagertu egingo dira eta aurpegiko muskuluak estutu egingo dira.
Masajea zure aurpegia eskuoihal bustia batekin
Goizero, gomendagarria da zure aurpegia eta kokotsa masajea eskuoihal bustitzeko. Eskuzabala da chamomile infusioa, salbia edo calendula, ur gazia, itsasoa edo, besterik gabe, epela infusioa. Txokolate eta masailetan eskuoihal tapa xehatua. Masaje hori egin ondoren, larruazala krema eguneroko krema bat aplikatu behar duzu.
Larruazala tonifikatzeko maskara
Aurpegiaren azala estutzeko bitarteko kosmetikoak ere badira. Aurpegiaren muskuluak indartzeko maskara berezia astean behin egiten da.
Larruazal koipetsua: hartu legamia makila, diluitu urarekin krema garratza koherentziaz, limoi zuku koilaratxo bat gehitu; aurpegian geruza uniformea aplikatu behar da, begien inguruan lekuak ukitu ez dezazun, eta itxaron maskara lehorra arte, garbitu ura egosita eta azala krema elikagarri bat aplikatu.
Azal lehorra eta normala: haragi handiak hartu eta ura irakiten irakiten utzi, pixka bat hozten utzi, bi bitamina edo hiru bitamina tanta jarri olioaren soluzioan, edozein farmazietan saltzen baita. Aurpegian hogeita hamar minutu maskarak, garbitu eta lubrifikatu azala krema elikagarriarekin.