Irakurri ere: Wellness Tibetan hormonal gymnastics
Gainera, askotan askotan "meditazio" kontzeptua entzuten dugu, baina askotan ez dakit zer esan nahi duen hitz hori. Nahiz eta "meditazio" hitzaren esanahia elkarrizketatzeko esperimentu txiki bat egin ondoren, erantzun oso ezberdinak entzungo ditugu. Eta hori naturala da, kontzeptu hau ekialdetik eta mendebaldean modu ezberdinetan interpretatzen baita. Zein da hain desberdina? Arrazoi nagusia bizitzaren, printzipioen, pertsonen mentalitatearen ulermen desberdina da.
Zientziaren aholkuak bilatzen badituzu, orduan "meditazio" kontzeptuaren interpretazio bat aurkituko dugu, hau da, prozesu mental bat. Eta datu historikoetara bideratzen badugu, meditazio barneko otoitza, bere printzipio eta baloreei buruzko hausnarketa izan zela ikusiko dugu, baina XIX. Mendearen amaieran, kontzeptua aldatu egin zen. Jendeak yoga indiarra burutzen hasi zen, budismoa eta meditazioa kontzentrazio barruko egoera gisa hautematen hasi zen, pertsona batek kontrolatu ahal izateko. Gorputza bi gorputzean eta gorputz egoeran bizi da, eta horrek izena du - tesia bitartekotza du.
Nola gertatzen da hori? Beraz, Ekialdeko esoterismoak meditazioaren zortzi fasea deskribatzen du eta ondorengo bakoitzean, meditazio gero eta sakonago bihurtzen da. Jakina, inork ez du lehen fasean iritsiko. Konplexuak, aurreiritziak, behe desioak. Hori guztia ez da uzten eta zeure burua ezagutzeko. Eta pertsona batek hori guztia kentzeko modukoa denean, beharrezkoa da barneko elkarrizketa ezabatzea, gure pentsamenduen fluxua dela eta, azken finean, guztiz amaigabea eta etengabea dela, horregatik meditazioan pertsona batek gelditu egiten zaie ikasten.
Oparotasun prozesu natural bat edo irakaspenen jazarpena dago, denborarekin batera pasatzen da eta batzuetan aurkariek ager daitezke. Yoga, prozesu horiek ez dira gainditu. Ados nago berrikuntzaren edozein etsai eta etsai nagusi direla. Gerra asko, berrikuntzak, aurkikuntzak, printzipio erabat berriak aurkitzeak gogora ditzakezu. Zalantzarik gabe, "erreflexu" berezi hau eskubide osoa dauka, biztanleriak eta estatuekiko benetako mehatxua aurkezten duten berrikuntzak ere badira, baina ez dugu ahaztu behar kalterik eragiten ez duten gauzak sortzen direnik, pertsona batzuek bakarrik onartzeko beldur direla , aldaketa beldur. Beraz, gogoratu Sobietar Batasunak eta CIS sarbidea, yoga debekatu egin zen, lidergo horrek berez erabiltzen baitzuen bere helburuetarako. Sekretu hau ez zen mantendu, argi zegoen denbora "askatu" yoga masa zela. Antzeko prozesuak irakaspen erlijiosoekin gertatzen dira: sorrera, biziraupena, banaketa, ikasleen kontratazioa, borroka. Eta irakaspenak harreman baketsuan sartzen direnean, beren batasuna eta oposizioa yoga egiten dute. Ez izan beldurrik yoga erlijio teosofikoen mehatxua izan daitekeela, doktrina gisa garatutako hainbat milaka urteotako yoga, gizartearen, erlijioen eta ikuspuntu desberdinen eraginpean egon gabe. Erlijioaren eginkizuna gizakiaren garapenean datza, espiritu mailan, nortasunaren garapena eta Jainkoaren nahia.
Beraz, zer da yoga papera? Eta nola pertsona bat murgildu? Yoga helburu nagusia nortasuna espiritualki garatzea da. Osasunaren hobekuntzarekin zuzentzen diren yoga hasierako pausoak kontuan hartuz hasiko gara, eta, ondoren, errealitate handiagoa ulertuko dugu. Yoga erlijioak Jainkoa onartzen eta ulertzen laguntzen du. Lehenengo urratsak dieta egokia eta orekatua izan behar luke, giza gorputzaren tentsioa ekar dezake. Arauak kontuan hartuta, hauen betetzeak gorputzari osasuna berreskuratzea ahalbidetuko dio eta sentimendu zoragarria lortzeko.
Hona hemen oinarrizko arauak:
1) goizean urdaileko hutsarekin eta ohera joan baino lehen ur edalontzi bat gomendatzen dugu. "Taburete" arazo irregularrek osasunarekin hobetu dezakete urarekin edo urarekin limoiarekin diluituta;
2) gomendagarria da ez hotzerik edan izotzarekin, batez ere afaldu edo afaltzera, elikagaiak xurgatzeko eta zuku gastrikoen zirkulazio naturala nahastuz geroztik, likidoak gastrikoen zukua diluitzen du eta horrek janariaren digestioa eragiten du.
3) fruta freskoen dieta bezainbeste posible da fruta zukua baino askoz ere erabilgarria delako. Oro har, fruta eta barazki freskoek gorputzaren indarraren oreka mantentzen dute modu egokian;
4) edateko ura sips txikietan gomendatzen da, poliki-poliki;
5) gorputzean urik ez dagoela, egunean 2-4 litro behar dituzu, beraz, gure gorputzak fluidoen gabeziak sortzen ditu;
6) ura egosita "berpiztu" izateko, ontzi batetik bestera 2-3 aldiz bota behar dituzu;
7) otorduetan zehar gogoan izan behar da umorean eragin negatiboak eragin ditzaketen elkarrizketetan parte hartzea.
8) janaria hartzerakoan, gomendatzen da ondo mastekatzea, ez presarik;
9) oso garrantzitsua da alderdi moralaren, bazkariaren aldartea kontuan izatea. Horren arrazoiak nahiko sinpleak dira: estresa eta depresioa pizten dituzten elikagaiak, estresa azpian jartzen duzu;
10) albiste desatsegina berri emateko, behar izanez gero, hobe da otorrinoa hasi baino lehen, baina erdian edo amaieran, eragin negatiboak digestio-prozesua bakarrik eragiten du, baina baita organismo osoarena ere.
11) Soja dietak sartu - oso erabilgarria, babarrunak proteina iturri aberatsenak dira.
12) Ulceren bat jasaten duten pertsonei gomendatzen zaie edalontzi bat zuku gordinetik edaten egunero;
13) landareen koipeen erabilera kolesterolaren jaistea eta gorputza koipe kopuruarekin nahastea ahalbidetzen lagun dezake, baina animalia gantzek kontrako efektua sortzen dute. Kolesterol-maila nabarmen handitu daiteke.
14) gantz-elikagaiak dituzten otorduak hasi baino lehen, janari horiek onuragarriak diren ala ez?
15) koipeak, janari frijituak barne, gaizki digeritzen dira;
16) zure dietak edozein olio propietate lubrifikatzaile bat du, hesteen lanerako oso erabilgarria dena.
17) janari freskoa bakarrik jan nahi baduzu, gure gorputzerako baliagarriak diren substantziak dauzkate, elikagai berotuek berotasuna berotzen dutelako.
18) barazkiak hobeak dira lurrunetan prestatuak, eta egosi bada, salda lortzen da onena zopa egiteko;
19) ogia baliagarria izango da zaharkitua edo txigortua erabiltzen baduzu, edariekin edaten ez saiatzean;
20) "hildako produktuak" deiturikoak erabiltzea gutxitu egin behar da. Honako hauek dira: kontserbak, erretzea, gatza, azukre findua eta beste batzuk;
21) kafe kontsumitzen, edari alkoholdunak, txokolatea kentzen saiatzen zara.
Gaixotu egiten hasten garenean, ia berehala mediku, mediku eta mediku mota guztiek laguntzera gonbidatzen zaituztegu, baina gorputz oso garrantzitsu bat ahaztu dugu: prozesuetan izandako trastornoak eta giza gorputzean energia guztia berreskuratzeko gaitasuna. Bai, ezaugarri hau naturan ezkutatuta dago gure gorputzean. Yoga irakatsi digu gure gorputzaren aukera sekretuak agerrarazteko. Antzinako Indiako doktrinek modu erabat berria aurkitu dute energia gastatu berreskuratzeko.
Yoga arduratzen den jendea hazten ari da egunero, gaur egun baldintza zailetan, hiri giro trinkoa delako, nonbait tokia berreskuratzeko beste egun zail bat behar duzu. Hau da yoga laguntzen duena, pertsona batek auto-arautzea, auto-kontzentratzea, auto-diziplina eta auto-masajea. Aukera horiek guztiek gaixotasunak berreskuratu eta sendatzeko gaitasuna aktibatu dezakete.
Yoga da bere osasuna hobetzen ez duen pertsonaren modu berezi bat baita pertsona baten espiritua eta adimena ere hobetzen dituela, estatu psikologiko, fisiko eta espiritualekin kudeatzen ikasiko du. Indiako irakaspen zahar horiek ikertzen hasita, pertsona batek gorputz zelula bakoitzaren berritzen balitz bezala, bere loak, buruko jarduera, osasuna oro har normalizatzen du. Aukera fisikoei dagokienez, gorputza malgua izango da, gait, postura eta irudia aldatu egingo dira. Ia giza garapen maila guztietan yoga elkartzen da, baina baldintza modernoetan maila altuena lortzeko ezinbestekoa bihurtzen da. Lehenago, denek bizimodu osasungarria, lasai eta neurtua egin dezakete, gaur egun presarik, egoera psikologiko eta fisiko zorrotz bat dago, yoga nahiko mugatua egiten duena. Pranayama, asanas, erlaxazio ariketak, erlaxazioa, kontzentrazioa eta meditazioa ulertu behar dira. Baina dena garatzen ari da, eta gure mundu espirituala egoera fisikoarekiko duen laguntza bera behar du, eta nola ez dugu presarik, urduri eta kezkatuta, batzuetan gelditu, pentsatu eta geure buruari hurbiltzen.
Yoga arrakastatsua!